Kai klausiu „Sixty and Me“ bendruomenės narių, kas jiems trukdo kurti savo svajonių gyvenimą sulaukus 60 metų, prasta sveikata ir per didelis stresas yra du dažniausiai pasitaikantys atsakymai.
Kartais atrodo, kad sulaukę 60-ies mūsų kūne visą gyvenimą tvyro įtampa. Viduje jaučiamės jauni ir gyvybingi. Išoriškai jaučiamės labiau nei šiek tiek sustingę, pavargę ir praradę formą.
Problema ta, kad kai jaučiamės atskirti nuo savo kūno, nukenčia visa kita mūsų gyvenime. Esame irzlesni aplink savo draugus ir šeimą, sukeldami nereikalingą įtampą. Mes mažiau linkę išeiti į pasaulį ir siekti savo aistrų. Mūsų kelionių galimybės yra ribotos. Paprasčiau tariant, kai mūsų kūnas kenčia, mes kenčiame.
Kodėl joga vyresnio amžiaus žmonėms yra tokia svarbi
Kadangi gera sveikata yra svarbiausia norint rasti laimę po 60 metų, aš nusprendžiau rasti streso, įtampos ir skausmo problemų, su kuriomis daugelis iš jūsų sakė, kad susidūrėte, sprendimą.
Pabendravęs su įvairių sričių ekspertais, apsistojausixtyandme.comkaip geriausia vieta pradėti ir susirasti nuostabų mokytoją. Galiausiai turėjau nusiųsti savo komandą į gražųjį Balį (patikėkite manimi, jie nebuvo pernelyg nusivylę!) dirbti su nuostabia Cat Kabira.
Katė yra nuostabi moteris, kupina šilumos, dosnumo ir aistros. Ji taip pat moko jogos 14 metų ir dirbo su tūkstančiais vyresnių nei 60 metų žmonių. Mes ją visiškai įsimylėjome!
Prieš filmuodami tikrąsias jogos sekas, kartu su Cat nufilmavome trumpą įvadą į švelnios jogos vaizdo įrašą, kurį galite žiūrėti šiame puslapyje. Mūsų tikslas buvo demistifikuoti kai kuriuos jogos aspektus ir pakalbėti apie jos transformacinį potencialą. Net jei nuspręsite niekada nepirkti jogos vaizdo įrašo ar nedalyvauti užsiėmimuose, tikiuosi, kad skirsite laiko šiai įžangai peržiūrėti.
Štai ką aš sužinojau iš Cat įvado į švelnią jogą vyresnio amžiaus žmonėms.
Joga yra daugiau nei tik asanos (kūno judesiai)
Jei užsimerkiate ir galvojate apie žodį „joga“, kokie vaizdai jums ateina į galvą? Galbūt įsivaizduojate fiziškai tinkantį, maždaug 20-metį, pasuktą į neįmanomą padėtį. Galbūt paplūdimyje matote moterį, stovinčią „Warrior One“, o saulė leidžiasi už jos. Tam tikra prasme joga kenčia nuo suvokimo problemos. Kadangi jis nuolat siejamas su jaunystės, grožio ir lankstumo įvaizdžiais, mums visiems jis gali atrodyti neprieinamas.
Tiesa ta, kad joga yra labiau gyvenimo būdas, o ne judėjimas. Mokymasis susisiekti su savo kūnu per asanas yra esminė proceso dalis, tačiau tai tik pradžia. Pavyzdžiui, vienas iš galingiausių jogos aspektų yra kvėpavimas, kuris grąžina kūnui energiją, pašalina įtampą ir stresą.
Neišsigąskite jogos vaizdų, kuriuos galite turėti jūsų galvoje.
Joga nėra varžybos. Tai yra mokymasis mylėti savo kūną, po vieną švelnų judesį.
Joga skirta visiems, ypač vyresnio amžiaus žmonėms
Vienas didžiausių klaidingų supratimų apie jogą yra tai, kad ji pirmiausia skirta jaunesniems žmonėms, kurie nori padidinti savo lankstumą. Tiesą sakant, jokia grupė negali gauti daugiau naudos iš jogos nei vyresni suaugusieji.
Įvadiniame vaizdo įraše Cat pasakoja apie vieną iš savo mokinių, atėjusių į jos klasę su sunkia sveikatos būkle. Šis asmuo negalėjo pasukti ar pakelti rankų virš pečių, tačiau vos po kelių mėnesių praktikos ji sugebėjo atsistoti ant rankų.
Žinoma, joga nepakeičia tradicinės medicinos, todėl prieš pradėdami bet kokią naują mankštos programą visada turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, tačiau rezultatai, kuriuos mato žmonės, dažnai yra galingi ir stebinantys.
Švelni joga puikiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms. Į jį lengva patekti. Tai savarankiška veikla, kurią galime atlikti patogiai savo namuose. Galbūt svarbiausia, kad ji sprendžia daugelį specifinių iššūkių, su kuriais susiduriame senstant, įskaitant skaudančius sąnarius, stresą, raumenų įtampą, lankstumą ir pusiausvyrą.
Jogai nereikia jokios specialios įrangos
Kitas klaidingas supratimas apie jogą yra tai, kad norint pradėti, reikia daug brangios įrangos. Tiesa, jogos kilimėlis gali padaryti jūsų jogos kelionę patogesnę – ypač jei, kaip man, skauda kelius. Tačiau tiesa ta, kad daugelis jogos instruktorių, su kuriais kalbėjausi, sakė, kad jie pradėjo visai be jokios įrangos.
Šio straipsnio pabaigoje esančiame švelnaus jogos vaizdo įrašo įvade Cat paaiškina kai kuriuos įrenginius, kuriuos galbūt norėsite naudoti. Ji taip pat pateikia alternatyvų kai kuriems populiaresniems daiktams. Pavyzdžiui, knygos gali puikiai pakeisti jogos bloką, o pagalvės gali pakeisti atramą.
Esmė ta, kad pinigai niekada neturėtų būti priežastis vengti pradėti savo jogos kelionę. Taip, jogos vaizdo įrašai, kilimėliai, kaladėlės ir atramos padeda. Tačiau net jei tiesiog apsilankysite vietinėje bibliotekoje ir nemokamai peržiūrėkite knygą apie jogą, tai taip pat puiki pradžia.
Joga gali būti vartai į sveikesnį gyvenimą
Ko gero, svarbiausia žinia, kurią paėmiau iš vaizdo įrašo apie švelnią jogą vyresnio amžiaus žmonėms, yra ta, kad joga yra vartai į sveikesnį gyvenimą. Anksčiau kalbėjome apie neigiamą spiralę, į kurią patenkame, kai sveikata neleidžia mums įsitraukti į pasaulį.
Taip pat yra priešingai.
Kai pradėsite savo jogos kelionę, pradėsite jaustis skirtingai savo kūnu ir protu.
Kai įgausite pasitikėjimo ir lankstumo, labiau tikėtina, kad išeisite į pasaulį ir tyrinėsite savo aistras. Pašalinus stresą ir įtampą iš savo kūno pagerės jūsų santykiai su kitais. Kai išmoksite klausytis savo kūno, įgysite dėkingumą ir pagarbą jam reikalingoms maistinėms medžiagoms, ir bus didesnė tikimybė, kad pasirinksite sveiką mitybą.
Jei turiu vieną norą mūsųsixtyandme.com, tai štai – noriu, kad kuo daugiau žmonių eitų sveikesnio gyvenimo keliu po 60 metų. Noriu, kad sulaužytume stereotipus apie senėjimą ir parodytume pasauliui, o dar svarbiau sau, kad gyvenimas po 60 metų gali būti pilnas gyvybingumo, energijos ir aistros.
Ar jau bandėte jogą? Kokia buvo jūsų patirtis? Koks yra vienas dalykas, kurį labiausiai norėtumėte gauti iš savo jogos praktikos? Kas yra vienintelis dalykas, kuris trukdo jums pradėti? Prašome pridėti savo mintis toliau pateiktuose komentaruose.