Ar kada nors atsiliekate nuo projektų, trukdžių ir trukdžių, dėl kurių jums sunku užbaigti?
Ar jums kartais sunku susikoncentruoti, ypač kai yra tiek daug dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį?
Ką apie tą kasdienių darbų sąrašą – kaip dažnai tenka patikrinti viską, kas jame yra?
Fotografijoje vienas iš pagrindinių raktų kuriant gražius vaizdus yra selektyvus fokusavimas. Atrankinis dėmesys taip pat tinka gražiam gyvenimui, kuriame nėra streso.
Kas nori neryškios nuotraukos?
Nebent tai daroma tyčia dėl kokių nors estetinių ar kūrybinių tikslų, kas nori neryškios, nesufokusuotos nuotraukos? Šiek tiek pakalbėsiu apie tai, kaip svarbu ne tik susitelkti, bet ir pasirinkti, į ką sutelkti dėmesį, taip pat pasidalinsiu keliais patarimais, kaip tai padaryti.
Fotografuodami fotoaparatą, kuris leidžia reguliuoti rankiniu būdu arba kūrybiškai, galite valdyti, kas ir kiek vaizdo yra sufokusuota.
Bendras dėmesys prieš židinio buvimą
Šiame paveikslėlyje matome daug gražių gėlių šiame nuostabiame botanikos sode. Galėtume tai pakabinti ant sienos ir džiaugtis. Tačiau, nors ir gražus vaizdas, jam trūksta židinio. Židinio taškas yra konkreti vizualinio akcento vieta – vieta, kuri patraukia akį ir priverčia ją ilsėtis.
Dabar pereikime šiek tiek arčiau ir būkime atrankesni rinkdamiesi vizualinį akcentą.
Aha! Šį gražų drugelį radome ant vienos iš gėlių ir pabrėžėme tai. Atkreipkite dėmesį, kad fokusavimas yra toks, kad fonas yra minkštas fonas, papildantis gėlę ir drugelį – mūsų židinio tašką.
Taigi, kaip tai susiję su realiu gyvenimu? Štai keletas naudingų dalykų, kurių išmokau iš produktyvumo ekspertų, kurie padėjo man būti atrankesniam ir greičiau atlikti darbus.
Sustabdykite daugiafunkcinį darbą
Žinau, kad mes, moterys, didžiuojamės kelių užduočių atlikimu – kaip gerai galime atlikti kelis dalykus vienu metu. Tačiau neurologijos tyrimai įrodė, kad smegenys negali efektyviai perjungti užduočių neprarasdamos laiko. Perjungiant užduotis užtrunka ilgiau, kol smegenys persigrupuoja ir apdoroja, todėl kelių užduočių atlikimas yra neproduktyvus ir neveiksmingas.
Daugiafunkcinis darbas taip pat sumažina išmoktų dalykų išlaikymo rodiklį. Vienu metu sutelkite dėmesį į vieną dalyką, visą dėmesį skirdami atliekamai užduočiai.
Sumažinkite savo darbų sąrašą
Turėti ilgą sąrašą dalykų, kuriuos reikia atlikti, gali priblokšti ir tai gali paskatinti jausmą „niekada nepasivyti“.
Produktyvumo ekspertai teigia, kad tik 11% žmonių kada nors užpildo visą savo darbų sąrašą.
Jų pasiūlymas: nedarykite darbų sąrašo įprastu būdu surašydami viską, ką norite padaryti tą dieną. Užsirašykite tris svarbiausius dalykus, kuriuos turite padaryti tą dieną, ir sutelkite dėmesį į juos. Ir jei juos atliksite, pereikite prie tų užduočių, kurios yra mažesnės už skalę.
Apsaugokite savo asmeninę erdvę. Saugok savo širdį. Išvalykite triukšmą
Pašalinkite iš savo gyvenimo nereikalingą negatyvą. Vienas iš būdų tai padaryti norėdami apriboti pasiekiamų žiniasklaidos naujienų kiekį. Šiandien transliuojama tiek daug negatyvo ir painiavos, kad net bandymas išsiaiškinti, kas yra tiesa, o kas ne, gali trukdyti visą laiką.
Filipiečiams 4:8 yra Biblijos ištrauka, kurioje sakoma: „Susiorientuokite į tai, kas tiesa, garbinga, teisinga, tyra, miela ir žavinga. Pagalvokite apie dalykus, kurie yra puikūs ir verti pagyrų.
Susikoncentruokite į gerus dalykus. Dalykai, kurie pakelia nuotaiką, o ne užtemdo jūsų mintis negatyvumu, nerimu ir baime.
Būkite drąsūs ir pasakykite „ne“ – net sau
Kasmet vyksta konferencija, kurioje per pastaruosius 8–10 metų turėjau galimybę savanoriškai skirti savo laiką ir patirtį kaip seminarų vedėjas. Jos tikslas – padėti ne pelno organizacijoms augti ir klestėti vykdant savo misijas. Man patinka dalytis temomis, susijusiomis su rinkodara ir vizualinės komunikacijos strategijų, kurios gali padėti joms tai padaryti, kūrimu.
Atėjo laikas teikti pasiūlymus, o šiais metais aš nustojau eiti į autopilotą. Paklausiau savęs: „Palauk! Ar tikrai turite pakankamai laiko ir dėmesio tam skirti? Kur tai atitinka tai, ką norite pasiekti šiais metais? Ar laikas, kurį skirsite ruošdamiesi šiai konferencijai ir dalyvaudami jai, neturėtų būti geriau panaudotas dalykams, palyginti su tikslais, kurių siekiate?
Kad ir kaip man patiko būti laidų vedėju, turėjau būti žiauriai nuoširdus su savimi, kad turiu susikoncentruoti ties tuo, kas vyksta tiesiai, ir nesileisti į tai, kas būtų pašalinė kelionė.
Turėkite nešiojamąjį kompiuterį po ranka
Tarkime, kad turite dieną, kai turite dirbti su knyga, konsultuoti pacientą, dalyvauti anūkų futbolo varžybose, nuvežti katę pas veterinarą ir t. t. 100 % susitelkite į atliekamą užduotį. Kai dirbate prie savo rašymo, nelaikykite savo mintyse klausimų, kuriuos turite aptarti su pacientu, kuris ateina į konsultaciją.
Užsirašykite jį, kad galėtumėte grįžti vėliau. Užsirašydami tai įpareigojate kažkur, kad jis nekabėtų jūsų galvoje.
Ar jums sunku užbaigti projektus ir sutelkti dėmesį į savo tikslus? Ar visada 100% susitelkiate į užduotis, kurias norite atlikti? Kaip manote, kas gali padėti jums įsipareigoti? Prašome pasidalinti komentaruose.
