Ar pastebėjote, kad jūsų balansas nėra toks geras, koks buvo anksčiau? Ar kartais jaučiatės netvirtai eidami? Galbūt pastebėsite, kad žiūrite į žemę daugiau nei norėtumėte.
Galbūt matėte griuvimų poveikį draugams ar šeimos nariams – mėlynes ir, dar blogiau, sumuštą pasitikėjimą ir galbūt lūžusius kaulus.
Jei taip, tuomet žinosite, kaip svarbu išlaikyti pusiausvyrą. Ir vienas geriausių būdų tai padaryti yra tam tikri pusiausvyros lavinimo pratimai.
Pusiausvyros lavinimas gali atrodyti sudėtingas, tačiau tai viena iš paprasčiausių mankštos formų.
Ką reiškia turėti gerą pusiausvyrą
Mūsų pusiausvyra yra svarbi, nes ji išlaiko mus vertikaliai, padeda stovėti, vaikščioti ir lipti laiptais nenukritus. Taigi, tai fizinis aspektas, bet tai taip pat daug, daug daugiau. Tačiau, kaip ir apie daugelį kitų dalykų, apie tai nesusimąstome, kol nepradedame jo prarasti.
Geras balansas mums suteikia pasitikėjimo
Kuo labiau pagerinsite savo pusiausvyrą, tuo labiau pasitikėsite kiekvieną dieną darydami viską, ko norite ir ką turite padaryti.
Šis pasitikėjimas reiškia, kad galite planuoti keliones nesijaudindami nusileisti laiptais viešose vietose (ypač ten, kur nėra turėklų).
Tai leidžia eiti gatve ir susikoncentruoti į pokalbį su draugais arba pažvelgti į aplinkinius pastatus ar medžius.
Tai leidžia keliauti toliau, į sodus, didingus namus ar užsienio miestus, kur gali būti nelygūs laipteliai ar trinkelės.
Kai nesijaudinate dėl savo pusiausvyros, galite vaikščioti aukštai ir išnaudoti kiekvieną dieną su džiaugsmu ir be nerimo.
Atlikite pratimus, kad pagerintumėte pusiausvyrą
Vienas geriausių būdų pagerinti savo pusiausvyrą yra reguliarūs pusiausvyros lavinimo pratimai. Noriu suteikti jums pasitikėjimo, kad galėtumėte pradėti atlikti pratimus, gerinančius jūsų pusiausvyrą. Štai trys priežastys, kodėl pusiausvyros lavinimas yra paprastas ir lengvas.
Nesvarbu, kur esate
Pirma, pusiausvyros pratimus galite atlikti bet kur. Galite tai padaryti namuose (savo virtuvėje, miegamajame, bet kur!).
Tai galite padaryti, jei atostogaujate apsistoję draugo namuose arba viešbučio kambaryje. Jūs netgi galite atlikti pusiausvyros pratimus savo kajutėje, kai keliaujate po Norvegijos fiordus!
Viskas, ko jums reikia, yra pakankamai vietos atsistoti ir žengti kelis žingsnius. Taip pat turėtumėte turėti į ką įsikibti, jei jausitės netvirtai. Taip žinosite, kad galite sau iššūkį nesijaudindami, kad apvirsite.
Nereikia jokių rekvizitų
Antras puikus dalykas atliekant pusiausvyros pratimus yra tai, kad jums nereikia jokios įrangos. Yra keletas pusiausvyros pratimų, kuriuose galime pristatyti įrangą, kuri suteikia nestabilų paviršių, ant kurio galite stovėti (galbūt putplasčio trinkelėmis). Jei jums to reikia, jis yra lengvas, nebrangus ir nešiojamas.
Tačiau yra šimtai, net tūkstančiai pusiausvyros pratimų, kuriuos galite atlikti ir kuriems nereikia jokios įrangos.
Nereikia sunkių, didelių gabaritų ar brangių įrankių, todėl atlikti pusiausvyros pratimus daug lengviau.
Jums tereikia kelių minučių
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, šiems pratimams jums nereikia daug laiko. Per kelias minutes per dieną galite atlikti pakankamai pusiausvyros treniruočių, kad pagerintumėte pusiausvyrą. Tiesą sakant, geresnių rezultatų pasieksite atlikę keletą trumpų kasdienių seansų, nei atlikę vieną ilgesnę sesiją kartą per savaitę.
Tai vienas iš tų dalykų, kurių pasieksite daugiau, kai tai padarysite kasdieniu įpročiu. Tai gera žinia, nes rasti pusvalandį ką nors padaryti, kai esate užsiėmęs, gali būti gana sunku. Skirdami penkias ar dešimt minučių, galite jaustis daug lengviau valdomi.
Pusiausvyros pratimų pradžia
Taigi, mes galime atlikti pratimus, kad pagerintume savo pusiausvyrą bet kur, su mažai įrangos arba be jos, ir mums reikia tik kelių minučių! Ko lauki?
Štai vienas iš mano mėgstamiausių pusiausvyros lavinimo pratimų – išbandykite su manimi dabar:
Ėjimas tandemu (virvute) – žiūrėkite vaizdo įrašą:
Jei norite daugiau pratimų, kad pagerintumėte savo pusiausvyrą, pažiūrėkite į mūsų nemokamą keturių savaičių „Balance Boost“ vaizdo įrašų seriją. Šie internetiniai vaizdo įrašai yra trumpi, aiškūs ir lengvai stebimi namuose. Jie padės jums jaustis tvirtesniems ant kojų ir kiekvieną dieną labiau pasitikėti savimi.
Kokius pusiausvyros pratimus jau darote? Kur juos darai? Jei dar nepradėjote daryti pusiausvyros pratimų, kodėl gi ne ir kas jus stabdo? Prašome pasidalinti savo mintimis ir rūpesčiais toliau.
