„Išspręskite savo vaiko miego problemas“, kurią parašė daktaras Richardas Ferberis, M.D., buvo viena iš pirmųjų miego knygų, padedančių tėvams priversti savo vaikus išmiegoti visą naktį. Iš pradžių išleista 1985 m., ji buvo peržiūrėta 2006 m. ir tebėra perkamiausia vaikų auklėjimo knyga.
Tačiau nors daugelis tėvų prisiekia Dr. Ferber knyga ir Ferberio miego mokymo metodu, kiti, manantys, kad tai tiesiog pasisako už tai, kad tėvai paliktų savo vaikus vienus verkti visą naktį, dažnai jį nesupranta.
Yra daug miego knygų ir metodų, kurie gali padėti jums geriau miegoti ir išspręsti jų miego problemas, tačiau Ferber metodas tikrai yra tas, kurį turėtumėte apsvarstyti.
Ferberio metodas
Ferberio metodas nėra paprastas būdas užmigti kūdikį. Vietoj to, kaip ir kai kurie „be verkimo“ metodai, Dr. Ferber metodai padės išmokyti kūdikį miegoti ir miegoti visą naktį be verksmo arba kuo mažiau verkiant.
Kodėl yra tiek daug klaidingų nuomonių apie Ferberio metodą?
Gali būti, kad daugelis tėvų, kurie nepritaria daktaro Ferberio knygai, iš tikrųjų jos neskaitė. O kiti skaito tik dalis, tiesiog skaito dalį, apie kurią kalbama leisti vaikui verkti trumpą laiką, bet praleidžiant dalis, kuriose kalbama apie miego stadijas, kaip sukurti tinkamas miego asociacijas ir rutina prieš miegą , ir kiti dalykai, kurie sumažintų verksmą.
Ferber metodu taip pat siekiama padėti vaikams lengvai užmigti prieš miegą, išmiegoti visą naktį ir lengvai užmigti, jei jie pabunda vidury nakties. Tai taip pat skatina vaikus nusnausk daug lengviau.
Rutina prieš miegą ir miego asociacijos
Miego asociacijos yra dalykai, su kuriais jūsų vaikas asocijuojasi užmigti arba kaip jis įpratęs miegoti. Prastų miego asociacijų pašalinimas ir gero miego asociacijų ugdymas yra du pagrindiniai Ferberio metodo ir gero nakties miego raktai.
Konkrečiai, daktaras Ferber teigia, kad jūs turėtumėte išmokyti vaikus užmigti patys ir kad jie neturėtų susieti užmigimo su siūbavimu, nugaros trynimu ar muzika.
Kodėl tai svarbu? Jei jūsų vaikas yra įpratęs užmigti, kai trinate jam nugarą arba gulite su juo lovoje, jam greičiausiai prireiks papildomos pagalbos, kad jis vėl užmigtų, kai jis vidury nakties pateks į lengvo miego fazę. kaip mes visi, ir visiškai atsibunda.
Vaikai, turintys geras miego asociacijas ir užmiegantys patys, įėję į lengvo miego fazę, dažniausiai vėl užmiega be jokios pagalbos arba tiesiog toliau miega.
Taigi pirmoji Ferber metodo dalis yra ta, kad jūs įsitikinkite, kad nesate viena iš jūsų vaiko miego asociacijų ir nelaikote, nesūpuojate, nekalbate su vaiko jam einant miegoti ir pan. Trinti nugarą , leidžiant jam klausytis muzikos, arba išgerti butelį pieno ar sulčių, arba bet kokios kitos būklės, kurios jūs vaikas pats negalite atkurti vidury nakties, būtų kitos prastos miego asociacijos.
Vietoj to, išmokykite vaiką užmigti savarankiškai, turėdami a nuosekli miegojimo rutina tai baigiasi tuo, kad sveikinate savo vaiką lovytėje ar lovoje, kol jis yra mieguistas, bet dar pabudęs.
Progresyvus laukimas
Kita didelė Ferberio metodo dalis yra progresyvus laukimo metodas, skirtas susidoroti su atsisakymu eiti miegoti ir pabusti vidury nakties arba kai kurie žmonės mano, kad Ferberio metodo „išsiverk“ dalis.
Kai pašalinsite visas blogas miego asociacijas, susikursite gerą rutiną prieš miegą ir suprasite, kaip svarbu pačiam užmigdyti vaiką (geros miego asociacijos), tuomet turite žinoti, ką daryti, kai jis nenori eiti. į lovą arba atsibunda.
Taikant Ferberio metodą, rekomenduojama leisti vaikams verkti laipsniškai ilgesnį laiką, prieš trumpai juos patikrinant.
Turėkite omenyje, kad jūsų tikslas, kai jį tikrinate, yra tiesiog nuraminti save, kad jūsų vaikui viskas gerai, ir įtikinti vaiką, kad jūs vis dar esate šalia, o ne priversti jį nustoti verkti ar padėti užmigti.
Pavyzdžiui, pirmą naktį galite patikrinti savo vaiką, kai jis verkia 3 minutes, 5 minutes ir po to 10 minučių, o 10 minučių yra didžiausias intervalas, jei turite jį nuolat tikrinti, nors intervalai vėl paleistų po 3 minučių, jei vėl atsibustų.
Tada kitą vakarą intervalus vėl padidintumėte keliomis minutėmis, nors daktaras Ferberis teigia, kad galite būti lankstūs su šiais intervalais, jei nesijaučiate patogiai laukti tiek ilgai, jei kaskart padidinsite intervalus.
Naudodamas šį metodą, gydytojas Ferber teigia, kad dauguma vaikų jau trečią ar ketvirtą naktį gerai išsimiega.
Verksmas ir Ferberio metodas
Taigi, kai naudojate Ferber metodą, šiek tiek verkiama, tačiau daktaras Ferberis teigia, kad „tik retai vaikas verks kelias valandas“. Paprastai jūsų vaikas užmigs per vieną iš ankstesnių intervalų, kuriuos, priklausomai nuo nakties, tikrinate kas 10 ar 15 minučių.
Ar vaikai verkia, kai naudojate kitus metodus, padedančius jiems geriau miegoti? Žinoma, jie daro. Net ir taikant „be verkimo“ metodą, jūsų vaikas vis tiek verks kiekvieną kartą, kai atsibunda. Daugumos šių metodų skirtumas nuo Ferberio metodo yra tas, kad jie paprastai pasisako už tai, kad tėvai nuramintų vaiką, kai tik jis pradeda verkti, be jokio laukimo laikotarpio.
Kadangi tikslas yra išmokyti vaiką užmigti pats, net ir naudojant šiuos kitus metodus, jis greičiausiai vėl pradės verkti, kai paguldysite jį į lovelę ar lovą arba išeisite iš jo kambario, kol jis išsivystys. geros miego asociacijos.
Atminkite, kad trumpas verksmas progresuojančio laukimo metu nėra tas pats, kas leisti vaikams „verkti“ visą naktį, kol jie užmiega.
Ir jei sudėsite visą verksmą, kurį dabar verkia jūsų vaikas, kai jis pabunda vidury nakties, ypač jei jis tai verkia dar daug savaičių ar mėnesių, greičiausiai tai gerokai viršys tai, ką jis galėtų verkti naudodamas Ferber. metodas. Be to, dauguma ekspertų nemano, kad toks verksmas yra žalingas ar kyla iš baimės, o dėl to, kad vaikas yra nusivylęs, kad negali užmigti.
Ferber metodo patarimai
Ferberio metodas gerai veikia, jei atidžiai laikotės plano. Kai tai neveikia, dažniausiai taip yra todėl, kad tėvai iš tikrųjų nesilaiko Ferberio metodo, pavyzdžiui, jie leidžia vaikui verkti jo netikrindami arba neleidžia vaikui užmigti pačiam.
Kita priežastis, kodėl Ferberio metodas kartais neveikia, yra ta, kad tėvai gali nesilaikyti šio metodo, kelias dienas taikydami progresyvų laukimą, bet tada pasiduoda ir sūpuoja savo vaiką miegoti, nes jie patys yra labai pavargę.
Norėdami padidinti jų sėkmės tikimybę taikant Ferber metodą, turėtumėte:
- Būkite nuoseklūs su Ferber metodu . Kai tik pradėsite, laikykitės tos pačios rutinos miegodami, prieš miegą ir jei jūsų vaikas atsibunda vidury nakties.
- Apsvarstykite galimybę naudoti atgalinės atskaitos laikmatį . Taikydami progresyvaus laukimo metodą pabandykite išmaniajame telefone naudoti atgalinės atskaitos programą.
- Išmokite nustatyti ribas . Svarbi Ferber metodo dalis yra priversti jūsų vaiką likti savo kambaryje naktį, neskaityti kitos pasakos prieš miegą arba negerti vandens, kai jis guli lovoje ir pan.
- Perkelkite vaiko miego laiką . Paguldykite vaiką, kai jis paprastai užmiega. Pvz., jei jis eina miegoti 20.30 val., bet miego rutina užsitęsia iki 21.30, kai verkia ir jūsų vaikas kyla iš lovos, tada perkelkite laiką miegoti vėliau, pasisveikindami ir pradėdami progresyvų laukimą apie 21.30 val.
- Perskaitykite visą Dr. Ferber knygą . Užbaikite „Išspręskite savo vaiko miego problemą“ iki galo, net negalvodami pradėti.
- Pergalvokite savo požiūrį . Jei po trijų ar keturių naktų nematote pagerėjimo, pagalvokite, ką galėtumėte padaryti kitaip.
- Supraskite, kad galite prarasti miegą . Pradėkite tuo metu, kai galite sau leisti šiek tiek užmigti.
- Naudokite lipdukus ar kitas atlygio sistemas . Tai geriausiai tinka vyresniems vaikams, kurie guli lovoje ir atsisako prastų miego asociacijų.
Dr. Ferber ir klausimai ir atsakymai
Richardas Ferberis, M.D., yra Harvardo medicinos mokyklos neurologijos docentas.
Tėvus, norinčius pasitikėti daktaro Ferberio metodais, turėtų nuraminti faktas, kad jis taip pat yra sertifikuotas pediatrijos ir miego sutrikimų medicinos srityje. Jis yra Bostono vaikų ligoninės Vaikų miego sutrikimų centro direktorius, kuriame nuo 1978 m. gydo vaikus, turinčius miego problemų.
Kada galite pradėti naudoti Ferberio metodą?
Dr. Ferber pabrėžia, kad neturėtumėte pradėti per jauna, bet tikriausiai galite pradėti naudoti šiuos metodus maždaug 5 mėnesių amžiaus, jei jūsų kūdikis blogai miega, nes tai yra laikas, kai daug kūdikių gali miegoti visą naktį.
Kada kūdikiai turėtų miegoti visą naktį?
Dauguma kūdikių gali išmiegoti visą naktį, kol jie maždaug 5 mėnesiai iki 6 mėnesių amžiaus.
Ar čiulptuko čiulpimas yra gero miego asociacija?
Ne paprastai, ypač mažiems vaikams ir ikimokyklinukams, nes jei čiulptukas iškris, jie greičiausiai šauksis jūsų vidury nakties.
Ar Ferberio metodas tinka visiems?
Ne. Kaip ir vaikai skirtingi temperamentai , tėvai gali turėti savo temperamentą, dėl kurio jiems labiau tiktų kitas metodas, pvz., Elizabeth Pantely „No Cry Sleep Solution“ arba „No Cry Sleep Solution for Toddlers“.
Ferberio progresyvaus laukimo metodas daugiausia skirtas vaikams, kurių miego asociacijos yra prastos. Tai greičiausiai neveiks, jei jūsų vaikas blogai miega dėl kokios nors kitos priežasties.
Kiek laiko užtrunka Ferberio metodo veikimas?
Dr. Ferber teigia, kad paprastai turėtumėte pastebėti „ryškų vaiko miego pagerėjimą“ „per kelias dienas ar savaitę“.
Ar daktaras Ferberis prieštarauja bendram miegui?
Ne. Atrodo, kad daktaras Ferberis palaiko tai, kas geriausiai tinka šeimai, ir siūlo keletą bendro miego privalumų ir trūkumų. Jis nerekomenduoja miegoti kartu, jei nenorite ir tiesiog negalite užmigti vaiko.
Bendras miegas, bendras miegas ir šeimos lova
