Labai gerai / Sabrina Jiang
Vaikams augant svarbu gauti vitaminų ir mineralų, reikalingų optimaliai sveikatai ir vystymuisi. Geros naujienos yra tai, kad, pasak Mitybos ir dietologijos akademijos, vitaminų ar mineralų papildai sveikiems vaikams, vartojantiemsverywellfamily.com. Tačiau kai kuriems vaikams multivitaminų papildas gali padėti užpildyti spragas ir suteikti daugiau ramybės. Vaikams, kurie nevartoja keturių porcijų vitaminu D praturtinto pieno ar pieno produktų alternatyvų, gali tekti papildomai skirti vitamino D.
„Aš visada noriu, kad vaikas maitintųsi iš viso maisto, vaisių ir daržovių“, – sako Muhammadas Khanas, MD, MPH , vaikų gastroenterologas. 'Tačiau aš žinau, kad yra atvejų, kai reikia papildyti.' Tokie atvejai apima: labai išrankūs valgytojai , vaikai, kurie blogai auga, vaikai, kurie griežtai laikosi veganiškos dietos , arba vaikams, kuriems dėl alergijos yra ribojama mityba.
Jei jūsų vaikas patenka į bet kurią iš pirmiau minėtų kategorijų, multivitaminai gali padėti užpildyti mitybos spragas ir užtikrinti, kad jis patenkins savo mitybos poreikius. Rinkoje yra daug aukštos kokybės vitaminų ir mineralų papildų. Tiesą sakant, didžiulis turimas kiekis ir įvairūs ingredientų sąrašai gali būti didžiuliai.
Norint rasti geriausią priedą savo vaikui ir šeimai, reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Pagrindiniai veiksniai yra kokybė ir sauga, sudedamosios dalys, pagrindinės maistinės medžiagos ir dozavimas.
Madelyn Labanakt / Labai gerai
Madelyn Labanakt / Labai gerai
Kam gali būti naudingas multivitaminas
Prieš pradėdami pridėti multivitaminų į savo vaiko kasdienybę, būtinai gaukite sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo sutikimą. Didelės konkrečių vitaminų dozės gali būti kenksmingos, todėl labai svarbu užtikrinti, kad jūsų pasirinktas vitaminas būtų skirtas vaikams ir tinkamai dozuojamas.
Svarbu atsiminti, kad vaikams, maitinantiems maistinėmis medžiagomis turtingą, gerai subalansuotą mitybą, nereikia papildomai vartoti vitaminų. Tačiau vaikai, kurie gali visiškai vengti tam tikrų maisto grupių arba yra labai išrankūs, rizikuoja prarasti pagrindines maistines medžiagas augimui ir vystymuisi palaikyti.
Nacionalinio sveikatos statistikos centro prie CDC duomenimis, maždaug trečdalis vaikų Jungtinėse Valstijose vartoja vitaminų ir mineralų papildus, dažniausiai multivitaminų pavidalu. Šie papildai gali padėti užpildyti vaikų, kuriems jų labiausiai reikia, mitybos spragas, tačiau jie taip pat gali sukelti per didelį tam tikrų maistinių medžiagų suvartojimą.
Kai kuriems vaikams gali nereikėti multivitaminų, o vietoj to jie gali gauti atskirų vitaminų papildų, tokių kaip vitaminas D.
Ko ieškoti vaikiškame multivitamine
Trečiosios šalies testavimas
Papildai, kuriuos patikrino trečioji šalis, siunčiami į laboratoriją, kur jie yra tikrinami, siekiant įsitikinti, kad juose yra tai, kas juose yra, ir jie nėra užteršti specifiniais didelės rizikos įprastais teršalais. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį:
- Trečiųjų šalių bandymai netikrina, ar produktas yra veiksmingas ar saugus visiems, ir tai neužtikrina, kad papildas nesąveiks su kitais papildais ar vaistais.
- Ne visi trečiųjų šalių bandymai yra vienodi. Neretai papildų įmonės moka laboratorijoms už sertifikatus po to, kai atliko minimalų testavimą arba jo nebuvimą.
- Trečiųjų šalių sertifikatai, kuriais galime pasitikėti, yra šie: ConsumerLabs, NSF ir USP. Tačiau šiuos sertifikatus sunku gauti ir (arba) brangu, todėl daugelis įmonių nusprendžia, kad jų gaminiai netikrintų vienoje iš šių trijų organizacijų.
- Kartais šių trijų įmonių išbandyti produktai yra brangesni, kad būtų galima kompensuoti išlaidas, kurias jos moka už sertifikavimą.
- Vien todėl, kad papildo neišbandė viena iš šių trijų įmonių, tai nereiškia, kad tai blogas produktas. Rekomenduojame šiek tiek ištirti gamintojo reputaciją ir paskambinti gamintojui bei jo bandymų laboratorijai, kad jie nustatytų jų protokolus ir nuspręstų, ar jaučiatės patogiai vartodami papildą.
Forma
Vitaminų ir mineralų papildai būna įvairių formų, įskaitant guminukus, kramtomąsias tabletes, skysčius ir net miltelius. Pasirinkti geriausią vaiko formą yra beveik taip pat svarbu, kaip pasirinkti tinkamas maistines medžiagas ir dozavimą. Jei jūsų vaikas to nepriims, kokia prasmė? Jei jiems nepatinka maistas, kuris prilimpa prie dantų arba jiems sunku kramtyti guminuką, apsvarstykite galimybę rasti priedą, kuris būtų skystis arba milteliai.
Sudėtis, galima sąveika ir kontraindikacijos
Idealiu atveju sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pateikia vitaminų ir mineralų papildų rekomendacijas, atsižvelgdamas į individualius vaiko poreikius. „Dirbu su šeimomis, kad kuo geriau suprasčiau, ko jų vaikui gali trūkti kasdienėje dietoje, ir remdamasis šiomis išvadomis formuluoju savo rekomendaciją. Pagrindinės maistinės medžiagos paprastai yra vitaminas D ir geležis. Kartais vitamino B12 poreikį matome, jei vaikas valgo mažai arba visai nevalgo mėsos“, – sako Olivia Mayer, RD, CSP, IBCLC , klinikinė dietologė Lucile Packard vaikų ligoninėje Stanforde.
Jei neturite konkrečių sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomendacijų dėl maistinių medžiagų, svarbu žinoti, kokių maistinių medžiagų reikėtų ieškoti, kurių jūsų vaiko mityboje gali nepakakti. Pagrindinės maistinės medžiagos, į kurias reikia atkreipti ypatingą dėmesį, yra vitaminas D3, vitaminas A, vitaminas C, B grupės vitaminai, vitaminas K, cinkas ir cholinas. Jei jūsų vaikas laikosi vegetariškos ar veganiškos dietos, kitos maistinės medžiagos, apie kurias reikėtų pagalvoti, yra geležis, vitaminas B12, kalcis ir omega-3 riebalų rūgštys.
Kalcis o geležis yra du mineralai, svarbūs augančiam organizmui. Tačiau jie dažnai neįtraukiami į sudedamųjų dalių sąrašą, kai ruošiami vaikų multivitaminai. Tam yra keletas priežasčių.
Kalcis yra didelis mineralas, todėl įtraukus į multivitaminų vaikams rekomenduojamą paros dozę, multivitaminų būtų pakankamai daug. Kalcis taip pat linkęs slopinti kitų mineralų, pvz., geležies, įsisavinimą, kai supakuotas kartu, o tai dar viena priežastis, dėl kurios mažiau tikėtina, kad jūsų vaiko multivitaminų sudėtyje yra kalcio. Maistas yra geriausias būdas gauti kalcio. Kad jūsų vaikas patenkintų kasdienį kalcio poreikį, į savo vaiko kasdienį suvartojimą įtraukite daug kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip pienas, jogurtas, sūris, tamsiai žalios daržovės, taip pat kalciu praturtintos vaisių sultys ir pieno produktai.
Geležies trūkumas gali pasireikšti mažiems vaikams, todėl jūsų pediatras tikriausiai stebi tai. Kai kuriuose vaikų multivitaminuose geležies yra, o kai kuriuose – ne. Vaikams, priklausomai nuo amžiaus, kasdien reikia 7–15 miligramų geležies, kad patenkintų jų poreikius. Geležis natūraliai randama daugelyje maisto produktų, taip pat pridedama prie kai kurių spirituotų maisto produktų.
Liesa mėsa, jūros gėrybės ir paukštiena yra geriausi geležies šaltiniai. Geležies taip pat galite rasti spirituotuose grūduose, pupelėse ir lapinėse žaliose daržovėse. Jei jūsų vaikas vartotų maistą, kuriame gausu geležies, taip pat geležies turinčius papildus, per didelis geležies kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą ir kitas virškinimo trakto problemas. Geležies papildai paprastai rekomenduojami tik vaikams, kurių geležies poreikis nepatenkina vien maistu.
Labai svarbu atidžiai perskaityti priedo sudedamųjų dalių sąrašą ir mitybos faktų skydelį, kad žinotumėte, kurie ingredientai ir kiek kiekvieno ingrediento yra, palyginti su to ingrediento rekomenduojama paros verte. Pateikite papildo etiketę sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, kad jis peržiūrėtų įvairias priedo sudedamąsias dalis ir bet kokią galimą šių ingredientų sąveiką su kitais papildais ir vaistais, kuriuos vartoja jūsų vaikas.
Galbūt norėsite pasirinkti mišinius su ribotu cukraus kiekiu arba be jo ir be dirbtinių saldiklių, dažiklių, kvapiųjų medžiagų ar konservantų.
Dozavimas
Rinkdamiesi jam geriausią priedą, atsižvelkite į savo vaiko amžių. Atminkite, kad kai kurie produktai yra skirti mažiems vaikams, o kiti – vyresniems vaikams ir paaugliams. Skaitykite ingredientų etiketes ir ieškokite produktų, kurie neviršija 100% atskirų vitaminų ir mineralų paros vertės, nes daugiau ne visada yra geriau. Laikykitės amžiaus gairių, nurodytų ant gaminio pakuotės, ir pasikalbėkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog produktas ir dozė atitinka jūsų vaiko poreikius.
Perteklius / toksiškumas
Nėra naudos gauti perteklinį vitaminų ar mineralų kiekį. Tiesą sakant, tam tikrose situacijose tai gali būti net pavojinga. Kai kurie vitaminai, tokie kaip riebaluose tirpūs vitaminai A ir D, gali būti kenksmingi, jei jų vartojama per daug, nes jie kaupiasi kūno audiniuose. Kai kurie mineralai, įskaitant cinką ir geležį, taip pat gali būti kenksmingi didelėmis dozėmis.
Keletas svarbių dalykų renkantis priedą yra užtikrinti, kad produkto sudėtis atitiktų amžių, kad visi papildai būtų laikomi vaikams nepasiekiamoje vietoje ir kad laikykitės dozavimo instrukcijų, nurodytų produkto etiketėje. Įsitikinkite, kad vaikai guminių vitaminų nelaiko saldainiais, dėl kurių jie gali suvartoti daugiau nei rekomenduojama.
Dažnai užduodami klausimai
- Ar suaugusieji gali vartoti vaikų vitaminus?
Suaugusieji gali vartoti vaiko multivitaminus; tačiau tam tikrų vitaminų ir mineralų kiekių gali nepakakti suaugusio žmogaus poreikiams. Būtinai patikrinkite vitaminų maistinių medžiagų dozes ir įsitikinkite, kad jos yra tinkamos, atitinkamai pakoreguokite dozę arba prireikus pridėkite konkrečių papildų, kad atitiktų jūsų poreikius.
- Ar multivitaminai vaikams gali sukelti vidurių užkietėjimą?
Panašiai kaip vartojant bet kokį naują vaistą ar papildą, galimas tam tikras šalutinis poveikis. Šalutinis poveikis, susijęs su vitaminų ir mineralų papildais, yra vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pykinimas arba skrandžio sutrikimas. Jei pradėjus vartoti multivitaminus jūsų vaikas užkietėja viduriai, tai greičiausiai dėl kalcio ir (arba) geležies. Būtinai pasikalbėkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, ar yra mitybos ar kitų pakeitimų, kuriuos galite atlikti, kad palengvintumėte problemą, pvz., Padidinkite skaidulų kiekį, skysčių kiekį arba pakoreguokite pasirinktą multivitaminą.
- Kokio amžiaus vaikai turėtų pradėti vartoti multivitaminus?
Multivitaminai neturėtų būti pagrindinis jūsų vaiko mitybos šaltinis. Kadangi labai mažai žmonių (suaugusieji ar vaikai) kasdien valgo maistą, kuriame yra visų reikalingų maistinių medžiagų, multivitaminai gali būti geras pasirinkimas norint užpildyti mitybos spragas, kurių jų mitybai gali trūkti.
Ekspertai rekomenduoja palaukti, kol vaikui sueis 4 metai, kad pradėtumėte duoti multivitaminų papildus. Jei sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas rekomenduoja vartoti multivitaminus dėl išrankaus valgymo, augimo problemų ar mitybos gairių, būtinai rinkitės tokį, kuris yra skirtas jūsų vaiko amžiaus grupei ir nesuteikia daugiau nei 100 % paros vitaminų ir mineralų kiekio. Be to, laikykite multivitaminus vaikui nepasiekiamoje vietoje ir aiškiai nurodykite, kad jie nėra saldainiai.
Kaip renkamės papildus
Mūsų komanda sunkiai dirba, kad paaiškintų, kodėl rekomenduojame tam tikrus papildus; galite paskaityti daugiau apie mūsų maisto papildų metodika čia .
Mes palaikome įrodymais pagrįstus ir mokslo šaknis pagrįstus papildus. Vertiname tam tikras produkto savybes, kurios, mūsų manymu, yra susijusios su aukščiausios kokybės produktais. Pirmenybę teikiame produktams, kuriuos išbandė trečioji šalis ir sertifikuoja vienas iš trijų nepriklausomų trečiųjų šalių sertifikuotojų: USP, NSF arba ConsumerLabs.
Svarbu pažymėti, kad FDA neperžiūri maisto papildų dėl saugumo ir veiksmingumo prieš patekdami į rinką. Mūsų ekspertų komanda sukūrė išsamią, mokslu pagrįstą metodiką, kaip pasirinkti mūsų rekomenduojamus papildus.
Čia yra geriausi vaikų vitaminai.
- Kam gali būti naudingas multivitaminas
- Ko ieškoti vaikiškame multivitamine
- Kaip renkamės papildus
- Mūsų pasirinkimai
Geriausias bendras: SmartyPants Kids Formula Daily Gummy Multivitaminas
Žiūrėti „Amazon“. Žiūrėti „Walmart“. Žiūrėti IHerb Argumentai 'už'Patvirtinta ConsumerLab
Sudėtyje yra 15 pagrindinių maistinių medžiagų
Be pagrindinių alergenų
Sudėtyje yra 5 gramai pridėtinio cukraus
Kad būtų skanu, prisotinta vitaminų guminis multivitaminas , SmartyPants Kids Formula Multivitaminų yra kelias. Jame yra 15 būtinų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą D3 ir K kaulų sveikatai ir B12, omega-3 riebalų rūgštis ir choliną pažinimo vystymuisi. Nors SmartyPants Multivitaminų porcijoje yra 5 gramai pridėtinio cukraus, daugelis tėvų ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų renkasi ekologišką cukranendrių cukrų, esantį SmartyPants, o ne dirbtinius saldiklius ar daug fruktozės turintį kukurūzų sirupą.
Alergiškiems vaikams tai yra puikus pasirinkimas, nes juose nėra pieno, kiaušinių, žemės riešutų, riešutų, sojos, glitimo ir kviečių. Be to, juose taip pat nėra sintetinių spalvų ir skonių.
Kaip ir daugelyje multivitaminų, juose nėra geležies ar kalcio, todėl turėsite užtikrinti, kad jūsų vaikas gautų pakankamai geležies ir kalcio pagal savo amžių. Sukurta 4 metų ir vyresniems vaikams, rekomenduojama dozė yra keturi guminukai per dieną.
Kiekis: 120 skaičius | Dienos dozė: 4 guminukai | Tipas: Guminis | Amžius Rec: 4 metų ir vyresni
Geriausias prenumerata: Ritual Essential for Kids Multivitamin 4+
Žiūrėti Ritual.com Argumentai 'už'Sudėtyje yra 3 gramai skaidulų
Be pridėtinio cukraus
Veganas
Sudėtyje yra alternatyvių saldiklių
Jei ieškote puikaus multivitamino vaikams, kuris prireikus atsirastų prie jūsų durų, Ritual's Essential for Kids 4+ yra puikus pasirinkimas. Prenumeruojamų guminių multivitaminų sudėtyje yra pagrindinių maistinių medžiagų, kurios padeda užpildyti mitybos spragas, kad būtų palaikomas augimas ir vystymasis.
Ritualas padengė jų pagrindus cinku, vitaminu D3 ir vitaminu C imunitetui palaikyti; cholinas ir omega-3 riebalų rūgštys smegenų sveikatai; vitaminai D ir K kaulams augti bei skaidulų/prebiotikų mišinys. Tačiau jie neįtraukė geležies ir kalcio, todėl atkreipkite dėmesį, ar jūsų vaikui reikia papildyti šiais mineralais.
Jei nerimaujate dėl savo vaiko suvartojamo cukraus, šios becukrės guminukės yra pasaldintos vienuolio vaisiais – natūraliu saldikliu, kuris yra mažiau saldus nei kiti alternatyvūs saldikliai. Tačiau vienuolių vaisiai turi skirtingą skonį ir kai kuriems vaikams gali būti ne tokie skanūs.
Tinka 4 metų ir vyresniems vaikams, gumos yra ne GMO, be dirbtinių dažiklių, sintetinių užpildų ir trečiųjų šalių patikrintos dėl sunkiųjų metalų, mikrobų, alergenų ir kitų teršalų.
Kiekis: 90 skaičius | Dienos dozė: 3 guminukai | Tipas: Guminis | Amžius Rec: 4 metų ir vyresni
Geriausias ekologiškas: Llama Naturals augalinis multivitaminas
Žiūrėti „Amazon“. Žiūrėti „Walmart“. Žiūrėti svetainėje Llamanaturals.com Argumentai 'už'Sudėtyje yra 13 pagrindinių maistinių medžiagų
Be pridėtinio cukraus
Augalinės kilmės ir be pagrindinių alergenų
Brangesnis
Neieškokite iš vaisių ir daržovių pagamintos, veganams tinkamos gumos. „Llama Naturals“ augalinis multivitaminas yra sertifikuotas kaip ekologiškas ir pagamintas iš sveikų vaisių ir daržovių: špinatų, brokolių, morkų, saldžiųjų bulvių, apelsinų, obuolių, braškių, saulėgrąžų sėklų, šitake grybų – visi auginami čia, Jungtinėse Valstijose. valstybėse.
Be pridėtinio cukraus, saldiklių ir pagrindiniai alergenai , Llama Naturals suteikia 13 pagrindinių maistinių medžiagų, ypač svarbių žaidėjų, įskaitant vitaminus D3, K ir B12. Jei jūs arba jūsų vaikas laikotės vegetariško ar veganiško gyvenimo būdo, būtinai įvertinkite bendrą geležies ir kalcio suvartojimą, kad įsitikintumėte, jog jūsų vaikas atitinka jo poreikius, nes nė vienas iš šių vitaminų nėra įtrauktas į šį multivitaminą.
Sukurta 4 metų ir vyresniems vaikams, rekomenduojama dozė yra dvi guminukės per dieną. Visi produktai yra trečiųjų šalių patikrinti dėl įvairių veiksnių, tokių kaip vitaminų kiekis, sunkiųjų metalų kiekis, mielės, pelėsiai ir kiti mikrobai.
Kiekis: 60 skaičius | Dienos dozė: 2 guminukai | Tipas: Guminis | Amžius Rec: 4 metų ir vyresni
Geriausiai tinka išrankiems valgytojams: Renzo Picky Eater Multi with Iron iš Amazon
Žiūrėti „Amazon“. Argumentai 'už'Sudėtyje yra 18 pagrindinių maistinių medžiagų
Apima geležį
Lengviau suvalgyti tirpstančius skirtukus
Sudėtyje yra cukraus alkoholių
Brangesnis
Jei jūsų vaikas sunkiai valgo guminukus ir renkasi tirpstančią tabletę, rekomenduojame Renzo's Multi with Iron. Renzo's apima 18 pagrindinės maistinės medžiagos , įskaitant geležį, cinką, jodą, vitaminus A, C, D3 ir K. Kaip vienas iš nedaugelio papildų, kurių sudėtyje yra geležies, tai gali būti puikus pasirinkimas tiems vaikams, kurie linkę gyventi be mėsos. Kaip ir kitose parinktyse, šiame rinkinyje taip pat nėra kalcio. Renzo's užtikrina vartotojus, kad visi jų produktai yra patikrinti trečiosios šalies.
Nors produktas yra be cukraus, jame yra cukraus alkoholių ksilitolio ir manitolio, kurie gali sukelti skrandžio sutrikimus, ypač vartojant dideliais kiekiais. Jis taip pat pasaldintas vienuolių vaisiais – didelio intensyvumo saldikliu be cukraus, turinčiu išskirtinį skonį.
Skirta 4 metų ir vyresniems vaikams, rekomenduojama dozė yra dvi tabletės per dieną.
Kiekis: 60 skaičius | Dienos dozė: 2 tabletės | Tipas: Kramtomoji tabletė | Amžius Rec: 4 metų ir vyresni
7 geriausi 2022 m. žuvų taukai vaikams, pasak dietologėsGeriausias skystis: ChildLife Essentials vaikų multivitaminai ir mineralai
Žiūrėti „Amazon“. Žiūrėti „Walmart“. Žiūrėti IHerb Argumentai 'už'Sudėtyje yra 16 pagrindinių maistinių medžiagų
Be glitimo ir be GMO
Reguliuojamas dozavimas
Neišbandyta trečiųjų šalių
Sudėtyje yra 5 gramai pridėtinio cukraus
Brangesnis
Jei guminukas ar tabletė jūsų vaikui to nepadės, ChildLife Essentials Multivitamin yra geriausias skystų multivitaminų pasirinkimas. Galite patiekti švirkštu, šaukštu ar net pridėti prie vaiko gėrimo ar jogurto. Su 16 vitaminų ir mineralų ChildLife galima duoti kūdikiams iki 6 mėnesių ir vaikams iki 12 metų (žinoma, rekomendavus pediatrui).
Gali būti naudinga pažymėti, kad šiame produkte yra penki gramai pridėto cukraus (fruktozės pavidalu) dviem arbatiniams šaukšteliams. Nors geležies nėra, joje yra labai mažas kalcio kiekis (55 miligramai).
Šis produktas yra NSF sertifikuotas be glitimo ir sukurtas pediatro. Tačiau trečioji šalis nėra sertifikuota, kad užtikrintų, jog joje yra tai, kas nurodyta. Nors skystą formą prireikus galima įvesti anksčiau, rekomenduojame prieš pradedant pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog reikia ir tiksliai dozuoti.
Rekomenduojama dozė yra 1 arbatinis šaukštelis per dieną 6-12 mėnesių, 1-2 arbatiniai šaukšteliai per dieną 1-3 metus ir 2-3 arbatiniai šaukšteliai kasdien 4 metų ir vyresniems.
Kiekis: 8 uncijos | Dienos dozė: 1-3 arbatiniai šaukšteliai priklausomai nuo amžiaus | Tipas: Skystis | Amžius Rec: Nuo 6 mėnesių iki 12 metų
Galutinis verdiktas
Norėdami gauti puikų bendrą vaikišką multivitaminą, kurį lengva kramtyti, išbandykite SmartyPants Kids Formula ( peržiūrėti Amazon ). Nors jame yra pridėto cukraus, jis gaunamas iš tvarių šaltinių ir be dirbtinių saldiklių, didelio fruktozės kukurūzų sirupo ir įprastų alergenų. Premija: yra įvairių skonių, todėl galite retkarčiais jį sumaišyti.
Pasak dietologės, geriausi ekologiško kūdikių maisto prekių ženklai
