Nesvarbu, kiek rūpinamės savo pareigomis, puoselėjame santykius ir sunkiai dirbame kurdami planą B, vis tiek retkarčiais atsiduriame sunkiu metu.
Kad ir kokia būtų tos kovos forma, ji retai būna maloni. Netgi sutrikę mūsų įprastas tvarkaraštis ar peršalimas gali priversti mus jaustis nevaldomi ir išsiblaškę.
Nors dažnai nėra būdo visiškai išvengti problemos, yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad sumažintume savo diskomfortą ir net pasimokytume iš situacijos. Dauguma išbandymų, su kuriais susiduriame, yra mums pamoka.
Indijos lyderis Mahatma Gandhi suprato, kad verta mokytis tiesiogiai susidoroti su mūsų iššūkiais. „Nelaimės, – sakė jis, – yra pažangos motina. Taigi, užuot subyrėję ar apsėsti be perstojo, yra keletas teigiamų būdų, kaip galime susidoroti su savo sunkumais.
Daryk arba sakyk, ką gali
Nors tikriausiai negalite visiškai pašalinti problemos, paprastai galite padaryti ar pasakyti bent keletą dalykų.
Jei tai yra problema jūsų šeimoje, galite pasikalbėti su susijusiais žmonėmis, pasiūlyti pagalbą ir suteikti tam tikrą paramą. Jei tai yra sveikatos sutrikimas, galite vadovautis savo gydytojo patarimais, paprašyti antrosios nuomonės ir būti tikri, kad kiek įmanoma rūpinatės savimi.
Nesvarbu, ar situacija reikalauja sunkaus pokalbio, ar įpročių keitimo, darykite tai, kas įmanoma, ir neatidėliokite. Rūpinkitės tuo, ką galite, o tada turite padaryti sunkiausią dalyką, kurį galite įsivaizduoti: paleiskite visa kita.
Judėkite toliau ir neleiskite, kad jis užvaldytų jūsų gyvenimą
Neapsėsti sunkia problema yra vienas sunkiausių mūsų iššūkių. Jei dėl ko nors nerimaujame, atrodo natūralu, kad tai nuolat sukame galvą, kol randame sprendimą.
Tačiau toks požiūris gali būti toks pat varginantis ir sunkus, kaip bandyti išpainioti subtilių grandinių mazgą. Jei nerimaujate dėl to, ko jūs negalite kontroliuoti, geriau tai paleisti.
Tai nereiškia, kad nekreipti dėmesio į šią problemą ar skubėti rūpintis savimi. Tai reiškia sąmoningai priminti sau, kad judėtum į priekį.
Padarykite ką nors dėl kito
Vienas iš būdų įveikti mūsų pačių iššūkius yra sutelkti dėmesį į ką nors kitą. Jei man yra sunki diena, kad ir kaip norėčiau joje pasinerti, jaučiuosi daug geriau, jei paduodu draugui ranką su projektu arba pavedu tam, kuris pats to padaryti negali.
Tai atitraukia jūsų mintis nuo jūsų pačių rūpesčių ir padeda kitam asmeniui.
Viskas, kas keičia mūsų požiūrį, gali pakeisti ir mūsų mąstymo modelį. Taigi, kol to nežinome, nebegalvojame apie tą pačią seną temą. Jei esame linkę įstrigti dėl savo iššūkių, pasiruošimas iš anksto taip pat gali padėti.
Sudarykite sveikų trukdžių sąrašą
Jei man būna bloga diena, dažnai sunku sugalvoti būdų, kaip geriau jaustis ir pereiti prie kažko pozityvesnio.
Vis dėlto pastebėjau, kad jei turėčiau po ranka išsiblaškymo sąrašą, perėjimas bus lengvesnis ir natūralesnis. Galbūt užsirašysiu filmus, kuriuos noriu pamatyti, knygas, kurias noriu perskaityti, meno eksponatus, kuriuos noriu aplankyti, bet ką.
Retkarčiais net pasilikdavau „Linksmąją dėžutę“, užpildytą mažais popieriukais, kurie man primena dalykus, kurie, žinau, atitrauks mane. „Išeik pasivaikščioti“, „žaisk su šunimis“, „pagamink tą receptą, kurį atidėlioji“ – visa tai man yra geras priminimas ir puikiai atitraukia dėmesį.
Net jei tai ne visada pasiteisina, tai gali būti didelis motyvatorius, padedantis atsiriboti nuo savęs ir savo rūpesčių. Paprastai, kai nustoju lenktyniauti destruktyvių minčių keliu, geriau jaučiuosi dėl to, kas iš pradžių mane nuliūdino. Visa tai susiję su mūsų padėtimi.
Laikykite dalykus perspektyvoje
Kartais, jei mano mintys nekontroliuojamos, galiu jas sukelti daug didesnių ir rimtesnių dilemų, nei jos yra iš tikrųjų.
Tai nereiškia, kad aš tiesiog dramatiškai vertinu viską, dėl ko nerimauju, tačiau daugelis rūpesčių atrodo daug didesni ir intensyvesni, jei nuolat juos peržiūriu tokiu pat nenaudingu būdu.
Kiek energijos ir laiko skiriame dalykams, kurių negalime kontroliuoti, priklauso nuo mūsų. Tikriausiai neįmanoma įsivaizduoti, kad kitą kartą, kai susidursite su sunkumais, galėsite tiesiog jį paleisti ir eiti toliau, tačiau verta pabandyti, kai mūsų mintys vinguriuoja.
Neturime dienų dienas galvoti apie dalykus, kurie mums sukelia skausmą ir nerimą. Galime sukurti tam tikrus metodus, kurie padėtų mums pereiti prie sveikesnės ir produktyvesnės proto būsenos.
Kaip kartą pasakė valstybės veikėjas Winstonas Churchillis: „Jei eini per pragarą, eik toliau“. Nebloga idėja, net jei karas, kurį bandome laimėti, yra mūsų viduje.
Kokie yra geriausi jūsų dėmesį blaškantys veiksniai, kai norite pakeisti savo požiūrį? Ar galite ką nors padaryti, kad padėtumėte kitam, kai reikia atitraukti nuo savo rūpesčių? Kokios yra jūsų paslaptys, leidžiančios viską eiti, kai to reikia? Prašome pasidalinti savo mintimis ir įžvalgomis žemiau!