Rytinis kavos puodelis yra būtinas daugeliui ir yra patikimas draugas per ankstyvą pradžią su vaikais, anūkais ir rytiniais susitikimais. Tačiau tiems iš mūsų, kurie ieško būdų, kaip sumažinti kofeino kiekį, yra kitų puikių ir sveikų galimybių pradėti dieną.
Štai penkios alternatyvos, kurios vis tiek padeda padidinti energijos lygį, nepakenkidamos miego kokybei ir yra švelnesnės nervams nei kava.
Vanduo
Geras senamadiškas vanduo yra pirmasis mano sąraše. Mes dažnai nepastebime gerinamųjų vandens savybių ir laikome jį tiesiog drėkinamuoju. Tačiau viena iš pagrindinių nuovargio priežasčių yra dehidratacija, kuri taip pat gali sukelti galvos skausmą ir dėmesio stoką. Taigi, kai pirmą kartą pajusite tą nuosmukį, pabandykite gerti vandenį!
Žalias kokteilis
sixtyandme.comsveikatos rinka nėra svetima. Šiandien yra daugybė įvairių rūšių ir skanių priedų, kurie padidina jūsų vitaminų suvartojimą. Žalumynais supakuoti kokteiliai yra puikus būdas padidinti energijos lygį.
Pabandykite naudoti daugiau daržovių nei vaisių, kad sumažintumėte cukraus kiekį, ir pridėkite papildų, tokių kaip spirulina, matcha ir kviečių žolė, kad padidintumėte antioksidantų kiekį.
Matcha arbata
Žalioji Matcha arbata yra puikus kavos pakaitalas, nes ji suteikia jums dar geresnį ir ilgiau išliekantį energijos užtaisą, palyginti su kava. Matcha sudėtyje yra amino rūgščių, kurios lėtai išskiria kofeiną, todėl jūs nepasieksite to paties smailės ir dugno modelio, dažnai patiriamo su kava.
Be to, matcha sudėtyje yra daug antioksidantų, kurie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, suteikia energijos ir pagreitina svorio metimą!
Taigi, jei norite padidinti savo energijos lygį ir išlaikyti sveiką svorį, vienas puodelis matcha gali būti viskas, ko jums reikia.
Ciberžolės arbata
Kita arbata, kurią reikia apsvarstyti, kaip pakeisti kasdienę kavą ciberžolės arbata . Su veikliąja medžiaga kurkuminu, kuris, kaip žinoma, mažina kraujagyslių sustorėjimą, tyrimais nustatyta, kad ciberžolės arbata yra puikus būdas sumažinti širdies ligų riziką.
Taip pat įrodyta, kad kurkuminas padeda didinti serotonino kiekį ir subalansuoti nuotaiką. Tyrime, kuriame dalyvavo 60 depresija sergančių pacientų, kurkuminas davė panašius rezultatus kaip antidepresantas Prozac.
Taigi, jei norite natūraliai pakelti nuotaiką, puodukas ciberžolės arbatos gali pasitarnauti – visi galime sutikti, kad tai yra rimtas argumentas atsisakyti kavos!
Citrinų arbata
Kaip gaivinanti alternatyva kavai, ryškus citrusinės citrinų arbatos puodelis gali padėti nuo daugybės negalavimų. Kaip diuretikas, jis padeda išvalyti virškinimo sistemą nuo bjaurių toksinų, o tai savo ruožtu padeda numesti svorio.
Jis taip pat gali būti puikaus skonio ir šaltas, todėl pamiršę puodelį vis tiek galėsite mėgautis gaiviu jo skoniu neprarasdami nė lašo!
Apibendrinant
Turint visas šias galimybes, nesunku pakeisti įprastos kavos gėrimą prie kažko šiek tiek sveikesnio. Išbandę vieną iš šių alternatyvų, galite pagerinti savo sveikatą, padidinti vitaminų kiekį ir į savo racioną įtraukti daug žalumynų!
Pistacijų ir Matcha Bliss kamuoliukai
Išbandykite šiuos greitus ir paprastus, nekepamus palaimos kamuoliukus. Pripildyti antioksidantų, jie suteiks papildomos energijos, juose nėra rafinuoto cukraus – be to, jie yra labai skanūs!
Ingridientai:
- 1 šaukštelis aukštos kokybės matcha (mes rekomenduojame Evergreen Matcha)
- 1/2 puodelio žalių anakardžių riešutų
- 1/2 puodelio nesaldinto džiovinto kokoso
- 2 x 20 ml šaukštai migdolų miltų
- 2 x 20 ml šaukštų kokosų miltų
- 2 x 20 ml šaukštai vandens
- 2 x 20 ml šaukštai ryžių salyklo sirupo
- 1 x 20 ml šaukštelio lydyto ypač tyro kokosų aliejaus
- 1/4 puodelio lukštentų ir susmulkintų pistacijų riešutų
Nurodymai:
- Anakardžių riešutus, kokoso riešutus, migdolų miltus, kokoso miltus ir matcha sutrinkite virtuviniu kombainu, kol konsistencija taps smulki.
- Į sausą mišinį supilkite vandenį, ryžių salyklo sirupą ir ištirpintą kokosų aliejų ir maišykite iki lipnios masės.
- Iš mišinio iškočiokite rutuliukus, jei masė per lipni, įberkite šiek tiek kokosų miltų. Jei per sausa, įpilkite vandens.
- Susmulkintuose pistacijų riešutuose apvoliokite rutuliukus, riešutus lengvai įspauskite į rutuliukus, kad išliktų.
- Įdėkite juos į sandarų indą į šaldytuvą, kad sustingtų.
- Jei negalite jų visų suvalgyti, laikykite juos indelyje šaldytuve iki savaitės.
Ar esate atsidavęs kavos gėrėjas? Ar svarstytumėte galimybę pereiti prie kitokio energijos suteikiančio gėrimo? Ar turite patarimų, kaip pasidalyti tobulu rytiniu gėrimu? Prašome prisijungti prie pokalbio žemiau!