Senjorų kraujospūdis

Mes visi kalti, kad nedarome tinkamų dalykų savo sveikatai, net jei aiškiai žinome geriau. Vištienos salotos ar sūrio mėsainis su bulvytėmis? Sportuoti ar nesportuoti? Galų gale, kartais mums leidžiama pasimėgauti. Tai skirtumas tarp saiko ir prastų sveikatos įpročių. Blogi įpročiai laikui bėgant formuojasi ir gali gana rimtai paveikti mūsų sveikatą, ypač kai kalbama apie kraujospūdį.

Žinome visus įspėjamuosius ženklus ir viską, ką turėtume daryti, bet kažkaip randame būdą ieškoti alternatyvų ar stebuklingo gėrimo, kuris gydo kraujospūdį. Kraujospūdžio tema iškyla gana dažnai, kai kalbama apie sveikatą. Nuo TV farmacijos reklamų, internetinių reklamų, pirmo dalyko, kuris pamatuojamas apsilankius pas gydytoją, ar įprastos temos, kuri aptariama tarp jūsų draugų – atrodo, kad negalime to išvengti.

Nepaisant to, kad pasikartoja tai, ką galbūt girdėjote apie kraujospūdį, yra priežastis, dėl kurios jis periodiškai iškeliamas. Jei turite nekontroliuojamą „aukštą kraujospūdį“, tai padidina širdies ligų tikimybę. Jei jūsų kraujospūdis palaikomas normalaus lygio, širdies ligų rizika žymiai sumažėja. Širdies liga apima daugybę įvairių sveikatos problemų, kurias paliesime vėliau.

Kas veikia ir kas neveikia norint palaikyti sveiką kraujospūdį? Apie kokius mitus ar stebuklingus gėrimus skaitėte arba girdėjote iš savo draugų, kuriuos jie prisiekia, padėjo? Kadangi ilgą laiką nekontroliuojamo aukšto kraujospūdžio pasekmės yra labai rimtos, labai svarbu laikytis faktų, kas iš tikrųjų veikia.

Šiame straipsnyje mes pateikiame moksliniais tyrimais pagrįstus faktus apie tai, kaip valdyti vyresnio amžiaus žmonių kraujospūdį, dalijamės efektyviausiais kraujospūdžio valdymo būdais ir išgirskite, ką kiti sakė apie tai, kodėl sunku palaikyti sveiką kraujospūdį.

Faktai: supratimas apie kraujospūdį

Pripažinkime, dauguma žmonių tikrai nesirūpina savo kraujospūdžio skaičiais, kol neįvyksta sveikatos įvykis arba gydytojas klinikinio vizito metu nenurodo jį kaip „problemą“. Įprasta istorija skamba taip: mes nekreipiame dėmesio į savo kraujospūdžio skaičių, kol to reikia, ir tada atrodo, kad tai yra vienintelis skaičius, į kurį atkreipiame dėmesį.

Prieš pradedant teisingą kraujospūdžio valdymą, svarbu suprasti, kas yra kraujospūdis ir kodėl į jį reikia žiūrėti rimtai. Kraujospūdis (matuojamas mm Hg) matuojamas dviem skaičiais, kurie atrodo kaip trupmena: sistolinis (viršutinis skaičius) ir diastolinis (apatinis skaičius).

• Sistolinis kraujospūdis: rodo, kokį spaudimą kraujas daro į arterijų sieneles, kai plaka širdis. Šis matavimas paprastai laikomas svarbesniu, nes vyresnio amžiaus žmonėms yra didesnė širdies ligų tikimybė.
• Diastolinis kraujospūdis: rodo, kokį spaudimą kraujas daro į arterijų sieneles, kai širdis ilsisi tarp dūžių.

Tikriausiai ne kartą per naujienas ar edukacinius užsiėmimus girdėjote apie tai, koks turėtų būti idealus jūsų ramybės būsenos kraujospūdžio skaičius. Šiuo metu kraujospūdžio diapazonai yra suskirstyti į keturis lygius:

• Normalus: sistolinis kraujospūdis<120 mm Hg and diastolic blood pressure <80 mm Hg.
• Padidintas: sistolinis kraujospūdis 120-129 mm Hg ir diastolinis kraujospūdis<80 mm Hg.
• Hipertenzija 1 stadija: sistolinis kraujospūdis 130-139 mm Hg ir diastolinis 80-89 mm Hg.
• Hipertenzija 2 stadija: sistolinis kraujospūdis ≥140 mm Hg ir diastolinis kraujospūdis ≥90 mm Hg.
• Bet koks kraujospūdžio rodmuo, viršijantis normalų diapazoną, laikomas „aukštu kraujospūdžiu“.
• Neįtikėtinai daug tyrimai parodė, kad vyresnio amžiaus žmonių hipertenzija yra pagrindinė širdies ligų ir kitų negalios formų priežastis.

Daugelis dalykų gali prisidėti prie netikslaus arba prastai rodomo tikrojo ramybės kraujospūdžio rodmens. Tokie dalykai kaip ypatingas nuovargis, tiesiog išgėrus kavos puodelį, valgant didelį patiekalą su daug druskos, jaučiamas stresas ar baigus treniruotę gali turėti įtakos kraujospūdžio padidėjimui. Pažvelkime į sutrumpintą versiją Gairės Norėdami teisingai išmatuoti kraujospūdį:

1 veiksmas: tinkamas paruošimas

• Atsipalaiduokite sėdėdami, kojomis remdamiesi į grindis, atremdami nugarą bent penkias minutes.
• Bent 30 minučių prieš matavimą venkite kofeino, mankštos ir rūkymo.
• Įsitikinkite, kad iš karto nekyla noras šlapintis.
• Nekalbėkite matavimo metu.
• Nuimkite visus drabužius, dengiančius rankogalio vietą.

2 veiksmas: tinkami matavimo metodai

• Įsitikinkite, kad kraujospūdžio matuoklis veikia tinkamai.
• Įsitikinkite, kad ranka yra paremta (t. y. remiasi ant stalo ar stalo).
• Naudokite tinkamo dydžio rankogalius.

3 veiksmas: tinkami matavimai

• Matuodami naudokite abi rankas ir naudokite tą ranką, kuri suteikia didesnį matavimo rodmenį.
• Atlikite du matavimus, tarp kurių padarykite 1-2 minučių pertrauką.

4 veiksmas: tinkama dokumentacija

• Užsirašykite sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio rodmenis.
• Atkreipkite dėmesį į paskutinio kraujospūdį mažinančio vaisto vartojimo laiką prieš matavimą.
• Apskaičiuokite dviejų rodmenų vidurkį ir tai reiškia tikslų matavimą.

Aukštas kraujospūdis yra gana dažnas tarp vyresnio amžiaus žmonių. Kaip dažnai ?

• Jungtinėse Amerikos Valstijose ji turi 76% paplitimą tarp vyresnio amžiaus žmonių nuo 65 iki 74 metų amžiaus.
• Jungtinėse Amerikos Valstijose ji turi 82% paplitimą tarp vyresnių, vyresnių nei 75 metų amžiaus žmonių.

Tai dideli skaičiai, bet nesijaudinkite. Senstant kraujospūdį sunkiau valdyti dėl kelių skirtingų priežasčių.

• Tiek sistolinis, tiek diastolinis kraujospūdis nuolat kinta senstant, ypač penktą ar šeštą mūsų gyvenimo dešimtmetį. Sistolinis kraujospūdis palaipsniui didėja, nes diastolinis kraujospūdis mažėja.
• Natūralu, kad senstant mūsų didžiosios arterijos tampa standesnės, arterijose kaupiasi apnašos (atsiranda nuo gimimo), o rizika susirgti širdies liga palaipsniui didėja.

Gali atrodyti, kad neišvengiama lemtis, kad vyresnio amžiaus žmonėms padidės kraujospūdis, atsižvelgiant į tai, koks didelis jo paplitimas Jungtinėse Valstijose, tačiau kol kas nepraraskite vilties. Kruopščiai kreipiant dėmesį į savo mitybą, aktyvumo lygį ir vaistus (jei vartojate), jūsų kraujospūdis gali būti gerai kontroliuojamas.

Ryšys tarp kraujospūdžio ir širdies ligų

Kraujospūdis ir širdies ligos eina koja kojon. Jei reguliuojate savo kraujospūdį normos ribose, jūsų širdies ligų tikimybė gali būti gana maža. Ilgus metus nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis smarkiai padidins riziką susirgti širdies ligomis.

Norite apsaugoti savo arterijų sienas, kad širdis būtų sveika. Esant nekontroliuojamai aukštam kraujospūdžiui, jūsų arterijų sienelės pradeda prarasti stiprumą ir gali sutrikti, nes stresas ir spaudimas tampa didžiulis. Daugelį metų patiriant stresą širdžiai, galimos dažnos širdies ligos:

• Nenormalus širdies plakimas
• Arterijų susiaurėjimas
• Širdies smūgis
• Širdies nepakankamumas
• Širdies raumenų liga
• Insultas
• Kraujagyslių liga

Ką tyrimai rodo apie kraujospūdį ir širdies ligas? Buvo atlikti keli tyrimai, kai kuriuose tyrimuose dalyvavo daugiau nei 10 000 vyresnio amžiaus žmonių. Šiuose tyrimuose buvo tiriamas ryšys tarp kraujospūdžio ir širdies ligų. The numeriai parodė, kad kraujospūdžio mažinimas vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu:

• Sunkios širdies ligos pasireiškimas sumažėjo 29 proc.
• 33 procentais sumažino tikimybę, kad žmogus mirs nuo širdies ligos.
• Užkirto kelią širdies nepakankamumui 37 proc.
• Sumažino riziką susirgti bet kokia širdies liga iki 50 proc.
• Tarp vyresnio amžiaus žmonių, sergančių hipertenzija, kai sistolinis kraujospūdis sumažėjo 20 mm Hg, insulto rizika sumažėjo 33 procentais tarp 80–89 metų ir 62 procentais tarp 50–59 procentų.

Vyresnio amžiaus suaugusiųjų kraujospūdžio valdymas

Didelis klausimas: „Ar kraujospūdžio valdymas skiriasi nuo vyresnio amžiaus žmonių, palyginti su jaunesniais nei 65 metų amžiaus žmonėmis? Trumpas atsakymas yra „ne“. Moksliniai tyrimai parodė, kad sumažinus kraujospūdį bendruomenėje gyvenantiems vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems buvo padidėjęs kraujospūdis, nebuvo jokių blogų reakcijų ar pavojingų sveikatai įvykių.

Apskritai daroma išvada, kad sveikų vyresnio amžiaus žmonių kraujospūdžio valdymas neturėtų skirtis nuo kitų suaugusiųjų. Išsamus mokslinis tyrimas padarė išvadą:

• Kraujospūdžio mažinimas silpniems vyresnio amžiaus žmonėms yra vienas iš nedaugelio dalykų, kurie veiksmingai sumažina sunkias komplikacijas.
• Bendruomenėje gyvenantiems vyresnio amžiaus žmonėms, net ir vyresniems nei 80 metų, kraujospūdį mažinantis gydymas neturėtų skirtis nuo jaunesnių nei 65 metų amžiaus žmonių.
• Joks mokslinis tyrimas niekada neparodė jokios žalos ar mažesnės naudos mažinant vyresnio amžiaus žmonių kraujospūdį, palyginti su jaunesniais.

Jei vyresnio amžiaus žmonės, valdydami kraujospūdį, skiriasi, tai terminas, žinomas kaip „ortostatinė hipotenzija“. Šis terminas reiškia dramatišką kraujospūdžio sumažėjimą keičiant padėtį, pavyzdžiui, iš sėdėjimo į stovimą arba atvirkščiai. Tai patirtis, kai per greitai atsistojame ir jaučiamės šiek tiek apsvaigę ar apsvaigę. Vyresnio amžiaus žmonėms tai gali kelti pavojų nukristi arba prarasti pusiausvyrą ir susižaloti. Kiek dėl to turėtumėte susirūpinti?

Ortostatinė hipotenzija dažniausiai atsiranda tik tada, kai žmogui atliekami „intensyvaus kraujospūdžio mažinimo“ protokolai. Kitaip tariant, asmuo buvo aprūpintas vaistais kraujospūdžiui mažinti labai greitai – dažniausiai tai daroma tik ligoninėse arba skubios medicinos pagalbos metu.

Viena vyresnio amžiaus žmonių grupė, kuriai sunku valdyti kraujospūdį, yra tie, kurie jau turi daugybę negalių, vartoja kelis vaistus arba turi pažengusių atminties sunkumų. Laimei, vyresnio amžiaus suaugusieji, atsidūrę šiose kategorijose, turi ką nors jais prižiūrėti arba gyvena slaugos namuose ar pagalbinėse įstaigose. Laimei, kraujospūdžio ir vaistų stebėjimą dažnai palengvina gerai apmokyti darbuotojai slaugos namuose ir gyvenamosiose patalpose.

Jei jumis rūpinasi šeimos narys, pasikalbėkite apie tai, kaip toliau nevaikščioti ir atsikelkite, jei staiga pajusite galvos svaigimą. Geriausias patarimas – atsisėsti, palaukti, kol galvos svaigimas praeis, tada atsikelti ir dar kartą pabandyti tik tada, kai galvos svaigimas išnyks.

Geriausi būdai sumažinti kraujospūdį be vaistų

Panaikinkime mitus ir supraskime sveiko kraujospūdžio palaikymo faktus. Nereikėtų lengvabūdiškai žiūrėti į patarimus dėl kraujospūdžio valdymo. Širdies priepuoliai ar insultai turi ilgalaikę negalią, kuri gali pakenkti jūsų sveikatai, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Sveiko kraujospūdžio rodmenų palaikymas be vaistų yra gyvenimo būdo pasirinkimas. Tai sukuria dvigubo krašto kardo dilemą. Tai nuostabu, nes jūs visiškai kontroliuojate viską, ką turite padaryti, kad sukurtumėte sveiką kraujospūdį. Kitas aštrus kardo galas yra tas, kad norint lavinti įgūdžius palaikyti sveiką kraujospūdį reikia pastangų ir dažnai tai sunkiausia. Paklauskite savęs, ar tai verta, ir jūsų atsakymas visada turėtų būti „taip, net jei tai sunkiau padaryti, nes mano gyvenimas yra ant ribos“.

Šeši patikrinti metodai, kurie parodė veiksmingus rezultatus moksliniai tyrimai apima:

• Svorio metimas: Siekite idealaus kūno svorio, tačiau vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems antsvorio, rekomenduojama numesti bent 2,2 svaro. Galite tikėtis, kad sistolinis kraujospūdis sumažės maždaug vienu mm Hg kas 2,2 svaro kūno svorio sumažėjimui. Tai turėtų būti pasiekta tiek suvartotų kalorijų kiekiu, tiek sportuojant. Kadangi norint sukurti naują gyvenimo būdo rutiną reikia laiko prisitaikyti, elgesio keitimas yra pats sudėtingiausias svorio metimo aspektas. Daugelis vyresnio amžiaus suaugusiųjų, dalyvavusių moksliniuose tyrimuose, kurie patyrė svorio netekimą, vien tik nukrito iki 5 mm Hg su svorio kritimu.

• Sveika dieta: Populiariausia dieta, rekomenduojama sveikam kraujospūdžiui palaikyti, yra žinoma kaip „Dietiniai metodai hipertenzijai sustabdyti“ arba DASH . DASH buvo veiksmingiausia dieta kraujospūdžiui mažinti, nes ji apima dietą, kurioje yra daug vaisių, daržovių ir neriebių pieno produktų. Vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems buvo padidėjęs kraujospūdis, vien DASH dieta sumažino sistolinį kraujospūdį iki 11 mm Hg.

• Sumažintas druskos suvartojimas : Iš šešių šis daugeliui iš mūsų yra pats sunkiausias. Druska pagardina mūsų maistą ir galiausiai padaro mus laimingesniais. Laimei, žmonėms gali išsivystyti jautrumas druskai, todėl ilgą laiką laikantis mažai druskos turinčios dietos jūsų gomurys taps jautresnis mažam druskos kiekiui maiste. Išmokite apgalvoti, kiek druskos įdedate į savo maistą, pradėkite skaityti maisto produktų etiketes, rinkitės maisto produktus „be natrio pridėta“ ir gerai apgalvokite valgydami lauke. Vien tik sumažinus druskos suvartojimą 25 % (maždaug 1000 mg per dieną) vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, sistolinis kraujospūdis gali sumažėti 6 mm Hg.

• Didelė kalio dieta: Daug kalio turinti dieta šiek tiek sutampa su DASH dieta. Kalis turi atvirkštinį ryšį su kraujospūdžiu ir hipertenzija. Kitaip tariant, jei jūsų mityboje yra pakankamai kalio, jūsų kraujospūdis linkęs mažėti. Tinkamas kalio vartojimas ne tik mažina kraujospūdį, bet ir sumažina insulto tikimybę. Jei sunku išlaikyti daug kalio turinčią dietą, kreipkitės į gydytoją dėl kalio tablečių papildų. Nuo keturių iki penkių porcijų vaisių ir daržovių gausite reikiamą kalio kiekį jūsų kasdieniams poreikiams patenkinti. Laikykite tai savo dietos dalimi – bananus, apelsinus, kantalupą, špinatus, brokolius, saldžiąsias bulves ir agurkus.

• Fizinė veikla: Mankštos dažnai bijoma, jei tai dar nėra jūsų kasdienybės dalis. Galite paklausti: „Kokį pratimą sveika daryti vyresnio amžiaus žmogui? Aerobika (ištvermė), pasipriešinimo treniruotė (svorių kilnojimas) ir statinė izometrija (ilgas raumenų susitraukimas) yra geriausi kraujospūdį mažinantys pratimai. Vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, vien mankšta gali sumažinti sistolinį kraujospūdį iki aštuonių mm Hg. Atsiduriate laiko trūkyje dėl savo įtempto grafiko? Įrodyta, kad didelio intensyvumo ir intervalų pratimai veiksmingai mažina kraujospūdį.
  • Neseniai buvo atliktas didelio intensyvumo tyrimas, kurio metu buvo nagrinėjama tik 15 minučių trunkanti dviračių pratimų klasė keturis ar penkis kartus per savaitę ir šešias savaites. Vyresnio amžiaus suaugusiųjų sistolinis kraujospūdis sumažėjo vidutiniškai devyniais mm Hg.
  • Štai toks pratimo išdėstymas: „Dviejų minučių“ apšilimas, penki „vienos minutės“ važiavimo dviračiu intervalai su 90 procentų jūsų didžiausios pastangos su pasipriešinimu, 90 sekundžių važiavimas dviračiu be pasipriešinimo ir paskutinė trys su puse minutės. atkūrimo vėsinimo fazė.

• Saikingas alkoholio vartojimas: Tiems iš mūsų, kurie mėgsta alkoholinius gėrimus, svarbiausia yra saikas. Jei suvartojate daugiau nei 3 standartinius gėrimus per dieną (apie 36 uncijas alaus, 15 uncijų vyno arba keturias su puse uncijos distiliuoto spirito), apsvarstykite galimybę sumažinti kasdienių gėrimų kiekį. Vyresnio amžiaus žmonėms, kurie išgėrė daugiau nei šešis gėrimus per dieną ir išgėrė 3 gėrimus per dieną, sistolinis kraujospūdis sumažėjo penkiais su puse mm Hg.

Vaistų nuo kraujospūdžio vartojimas – kodėl kai kurie to nenori

Laikytis nurodymų, kaip vartoti paskirtus vaistus, turėtų būti negalvota, tiesa? Ar tai yra? Jei kada nors antrą kartą atspėjote išrašytų vaistų veiksmingumą, nesate vieni. Gydytojų ir mokslininkų sunkumai, susiję su kraujospūdžio valdymu, yra vienodi – kodėl žmonės nevartoja savo vaistų taip, kaip nurodyta, kai jau daug kartų buvo įrodyta, kad jie kovoja su širdies ligomis?

Nors ir gaila, žmonės vis dar daug kartų kreipiasi į ligoninę dėl sveikatos komplikacijų, nes nebuvo tinkamai išmokyti, kaip elgtis su vaistais. Tiesa, tai sunku. Ypač tada, kai susiduriate su daugiau nei 3 skirtingais vaistais, kurių instrukcijos, atrodo, susuka ranką, o ne duoda paprastas instrukcijas. Keletas žmonių dalijasi savo asmenine patirtimi tyrimo tyrime, kuriame ieškoma, kodėl jie nusprendė nustoti vartoti vaistus nuo kraujospūdžio. Daugelis šių istorijų gali būti artimos jūsų patirčiai.

• Įsitikinimai ir nuostatos: Dalyviai išreiškė baimę dėl ilgalaikio kraujospūdį mažinančių vaistų vartojimo ir galimybės likti su juo visam laikui. Daugelis jautė neigiamus jausmus apie vaistus, todėl manė, kad vaistai iš tikrųjų kenkia organizmui. Informacija apie mokomuosius lankstinukus taip pat buvo sunkiai suprantama ir nepalanki skaitytojui.
  • „Aš bijojau vaistų, nes man buvo pasakyta, kad pradėjęs juos vartoti turėsiu vartoti visą gyvenimą.
  • „Aš nemėgstu jų (vaistų), jie turi daug šalutinių poveikių, gali susargdinti... Manau, kad man gali pablogėti, o ne geriau“.
  • „Perskaičiau visą lapelį, bet nieko nesuprantu ir net gydytojas nepaaiškina.

• Priežastys, kodėl nevartoja vaistų: Daugelis prisipažino, kad kartais tiesiog pamiršta išgerti paskirtus vaistus, nustoja vartoti vaistus, nes apskritai jautėsi gerai, arba norėjo tiesiog paeksperimentuoti, kaip jaustųsi, jei nustotų vartoti paskirtus vaistus. Keletas kitų dalyvių išreiškė pasitikėjimą savo metodais ir priemonėmis aukštam kraujospūdžiui gydyti.
  • „Mano problema ta, kad pamirštu išgerti vaistų per dieną, kai jų nėra šalia.
  • „Aš nustojau gerti tabletes, kai tik noriu, kartais dviem ar trims savaitėms, kad pamatyčiau.
  • 'Jei mano kraujospūdis yra labiau kontroliuojamas, aš pats sumažinau dozę.'
  • 'Aš tikrai pavargęs . . . Jau trisdešimt vienerius metus vartoju vaistus ir pavargau, todėl kartais sakau, kad kurį laiką nustosiu juos vartoti.
  • „Aš imu citrinas. . . tai man labiausiai padeda, bet gydytojai jums to nesako.

• Susidūrimai su gydytojais: Dauguma dalyvių išsakė neigiamą patirtį su savo gydytojais, kai reikėjo gauti informacijos apie vaistus nuo kraujospūdžio. Neigiami jausmai buvo tokie: mažai laiko praleidžiama su gydytoju, gydytojas atrodo užimtas ar nesusirūpinęs, menkas gydytojo vartojamo medicininio žargono supratimas, nervingumo jausmas aplink gydytoją ir nepaaiškinta priežastis, kodėl vaistai yra svarbūs.
  • „Tikrai nevyksta pokalbis, tu čia aiškini, kas tau negerai, o jis net nežiūri į tave, tik užsirašo. . . Jis išsiunčia tave keliais žodžiais: „Štai tavo receptas“, ir viskas.
  • „Kai einu pas gydytoją, norėčiau paklausti, ar galiu bėgti, ar tinka važiuoti dviračiu, ar ne, bet eidama į kabinetą jaučiuosi nejauku ir pamirštu viską, ko norėjau paklausti. “
  • „Jie man šimtus kartų sakė, kad turiu numesti svorio, o aš tiesiog nežinau, kaip, nes jie niekada nepaaiškina, kaip tai padaryti.

Kaip pacientas, dažnai atrodo, kad jūs esate tas, kurį reikia kaltinti, kai neteisingai vykdote nurodymus. Sekti ir suprasti viską, ką jums buvo pavesta daryti, kad išlaikytumėte savo sveikatą, nėra lengva, kai patiriate stresą, nerimaujate dėl savo sveikatos, susitinkate su keliais skirtingais sveikatos priežiūros specialistais ir gausite daugybę informacinių lankstinukų. Keletas rekomendacijų, kaip palengvinti šiuos sunkumus:

• Prieš apsilankydami, atsisėskite ir užsirašykite visus klausimus ar rūpesčius į užrašų knygelę arba telefoną. Padeda, jei draugas ar kitas šeimos narys taip pat sugalvotų šiuos klausimus.
• Palikite papildomą tarpą tarp kiekvieno klausimo, kad galėtumėte užsirašyti ar net užsirašyti daugiau klausimų susitikdami su sveikatos priežiūros specialistais.
• Įsitikinkite, kad į visus jūsų klausimus ar rūpesčius buvo atsakyta tinkamai, kad suprastumėte.
• Jokiu būdu neišeikite iš vizito, kol visiškai nesupratote visos informacijos apie vaistus, sveikatos rekomendacijas ir mokomąją medžiagą.
• Neskubėkite, net jei sveikatos priežiūros specialistui atrodo kitaip. Štai keletas pavyzdžių, kuriuos galite naudoti pradedantiesiems:
  • „Prieš išvykdamas noriu įsitikinti, kad tai teisingai suprantu. Toliau paaiškinkite, ką suprantate apie medžiagą, kuri buvo aptarta su sveikatos priežiūros specialistu.
  • „Aš to nesupratau iki galo. Ar galite man tai dar kartą paaiškinti mažiau medicininių terminų?
  • „Jei man kyla klausimų dėl kažko, kai esu namuose, su kuo galiu susisiekti, kad įsitikinčiau, ar tinkamai elgiuosi su savo vaistais?

Išvada

Pakaušyje tikriausiai jau žinojote, kokius pokyčius turite atlikti, kad kraujospūdis būtų sveikas. Svarbu laikytis faktų, kai kalbama apie kraujospūdžio valdymą, nes širdies ligų galima išvengti kruopštumo, sunkaus darbo ir nuoseklaus gyvenimo būdo pasirinkimo. Jei vartojate paskirtus vaistus kraujospūdžiui valdyti, labai svarbu nepraleisti dozių, nes tai gali sukelti rimtų medicininių reiškinių, tokių kaip širdies priepuolis ar insultas. Laikykitės savo pozicijos ir įsitikinkite, kad viską suprantate, kai susidursite su sveikatos priežiūros specialistu, nes esate to verti ir jūsų sveikata to verta.