Kai žmonės pasakoja, kodėl nori išeiti į pensiją užsienyje, vėl ir vėl iškyla kelios svarbios priežastys: mažesnės pragyvenimo išlaidos... pabėgimas nuo baisiausios Šiaurės Amerikos žiemos... rasti daugiau nuotykių kupiną gyvenimą... galimybė gauti puikią, prieinamą sveikatos priežiūrą.
Tačiau yra ir kitų privalumų, susijusių su gyvenimu užsienyje – apie tokius privalumus dauguma žmonių net nepagalvoja. Daug emigrantai Maloniai nustebome sužinoję, kad sveikesnio gyvenimo būdo galite rasti ir užsienyje – net nebandydami.
Daugelyje geriausių pasaulio išėjimo į pensiją prieglobsčių sveikesnis gyvenimo būdas yra savaime suprantamas dalykas. Ir nesunku suprasti, kodėl. Esant šiltam orui ištisus metus, nesunku išlipti, kai tik norisi. Gausus grynas oras užpildo jūsų plaučius su kiekvienu įkvėpimu. Kadangi viskas, ko jums reikia pėsčiomis, daugelis emigrantų gali puikiai išsiversti be automobilio. O tie papildomi jardai, kuriuos kasdien nueinate, ilgainiui susitraukia juosmens linija. Mažesnės išlaidos leidžia daug lengviau maitintis sveikai. Mūsų sveikatingumo prieglobstyje turguje galite įsigyti šviežių ūkyje pagamintų produktų...žuvies tiesiai iš vandenyno... ir mėgautis mėsa, kurioje nėra konservantų, steroidų ir hormonų... visa tai už nedidelę kainą namai.
Visa tai prisideda prie daug sveikesnio gyvenimo. Šiandien daugiau nei trečdalis JAV suaugusiųjų yra nutukę, pasak Ligų kontrolės centrų (CDC), ir ši nerimą kelianti tendencija nerodo mažėjimo požymių. CDC duomenimis, iki 2030 m. JAV suaugusiųjų nutukimo lygis gali siekti 42 %. Kanados statistikos departamentas teigia, kad dabar apie 20 % kanadiečių yra nutukę, ir šie skaičiai taip pat didėja.
Turint omenyje šią siaubingą statistiką, jums bus malonu išgirsti, kad emigrantai savo pagerėjusią sveikatą įvardija kaip vieną didžiausių persikėlimo į užsienį privalumų – daugelis numetė svorio net nesistengdami. Ir jie pastebėjo, kad jų streso lygis mažėja, nes Šiaurės Amerikos gyvenimo įtampa nyksta. Mažas stresas veda į sveikesnį, laimingesnį gyvenimą. Dėl visų šių veiksnių emigrantai netgi atpratino nuo vaistų, nuo kurių priklausė namuose. Tokią teigiamą įtaką jų sveikatai padarė persikėlimas į užsienį. Ir jiems nereikėjo didelių pastangų, kad tai padarytų. Jie tiesiog priėmė tokį gyvenimo būdą, kaip šiose vietose galite gyventi – nebrangiai ir lengvai – kiekvieną dieną.
Pasaulyje yra daugybė vietų, kur šis be vargo sveikas gyvenimo būdas tik ir laukia, kol jį rasite. Štai keletas mūsų mėgstamiausių.
Anduose nesunku susiformuoti sveikus įpročius
Autorius Wendy DeChambeau
„Kai pirmą kartą persikėliau į Ekvadorą, svėriau 350 svarų“, – sako Warrenas Sklaras, gyvenantis Cotacachi . „Pabuvęs čia keletą mėnesių, pradėjau kristi svoris, nes visur vaikščiojau ir sveikiau valgau su visais šviežiais produktais. Net nesistengęs numečiau 40 svarų.
Warreno patirtis atspindi daugelio emigrantų iš Ekvadoro patirtį, kur sveikus įpročius lengva formuoti. Nors daugelis žmonių čia persikelia dėl gražaus pavasario klimato, žemų pragyvenimo išlaidų ir įdomios kultūros, jie mano, kad malonus šalutinis produktas yra geresnė sveikata. Čia sveikas gyvenimas ateina savaime.
Tas nuostabus, pastovus ne per karštas ir ne per šaltas klimatas reiškia, kad daugiau laiko praleidžiate lauke, sportuojate net nesistengdami. Nereikia kibti namuose per poliarinį sūkurį ar bėgti dėl oro kondicionieriaus pastato saugumo tvankią rugpjūčio popietę. Taigi, nesvarbu, ar jums patinka bėgti maratonus, ar tiesiog mėgautis atsitiktiniu pasivaikščiojimu gamtoje, oras daugelyje vietovių netrukdys. Didžioji Ekvadoro dalis puikiai tinka išeiti į lauką.
Šiaurės Amerikoje dauguma žmonių savo automobiliuose važiuoja iš vienos užduoties į kitą. Tačiau Ekvadore dauguma emigrantų (ir vietinių gyventojų) atsisako pirkti savo transporto priemonę. Viešasis transportas yra toks pigus ir patogus, kad daugumai emigrantų nereikia automobilio. Tiek daug žmonių vaikšto daug daugiau nei grįžo namo. Taksi ar autobusu galite lengvai nuvykti į daugumą bet kur, kur jums reikia. Tačiau daugelis mano, kad jei jie eina tik kelis kvartalus, jie taip pat gali eiti pėsčiomis.
Laikui bėgant, visi šie papildomi žingsniai susitraukia. Tai labai paplitusi Ekvadoras išgirsti emigrantus sakant, kad jie numetė svorio, sumažino kraujospūdį ir (arba) pagerėjo bendra sveikata. Michaelas Griffinas į Cotacachi atvyko prieš trejus metus. Per tą laiką jis numetė daugiau nei 55 svarus dėl gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos skatina Ekvadoras. Jis sako, kad pasirinkęs vaisių ar gruzdintų bulvyčių, jis pasirinks sveiką pasirinkimą.
„Mangas yra šviežias, o ne šaldytas ar keptas. Išmokau tuo džiaugtis“, – sako jis. Ir jis atsisakė išlaidų ir streso, susijusio su automobilio nuosavybe, naudodamasis viešuoju transportu arba savo dviem kojomis. „Kai eini per miestą, tu mankštini, ko niekada nebūtum grįžęs namo.
Į Vilcabamba , emigrantė Colleen Thom sako: „Aplink yra puikių pėsčiųjų takų. Kai mes su vyru Bilu nesame užsiėmę savo namuose, labai daug vaikštome. Peizažas čia tiesiog neįtikėtinas.
Vaikščiodami neišvengiamai sustojate prie mėgstamų produktų stendo. Daugumoje miestų yra didelis oficialus produktų turgus, bet taip pat pamatysite daugybę vaisių vežimėlių, kioskų ir mažų parduotuvėse Parduodame visų rūšių šviežius vaisius ir daržoves nešvankiomis kainomis. Priklausomai nuo metų laiko, už dolerį gausite penkis avokadus, šešis didelius saldžiąsias paprikas arba 15 bananų. Nenuostabu, kad įpratote maitintis sveikai.
Arba galite užsiauginti savo, kaip tai daro Dennisas D'Allesandro Vilkabamboje. „Negaliu pasakyti, kiek dėkoju Dievui, kad esu čia“, – sako jis. „Pensilvanijoje žiemą turėdavome valgyti konservuotą arba prekybos centrų maistą. Čia galiu auginti tiek daug dalykų ištisus metus.
Visas šis šviežias, vietoje užaugintas maistas, kurį galima įsigyti ištisus metus, reiškia, kad daugelis emigrantų čia maitinasi sveikiau.
Nesunku paruošti salotas dviems arba sočią sriubą, kai visus ingredientus galima surinkti vos už porą dolerių. Taip pat galite pasinaudoti kitų žmonių pastangomis, kaip tai daro Dennisas D'Allesandro savo mažoje sveiko maisto siuntų parduotuvėje. „Žmonės atsineša tokius dalykus kaip grybai, ožkos sūris ir natūralūs įvairūs daiktai“, – sako Dennisas.
Man vienas geriausių gyvenimo ant pusiaujo aspektų yra mažai įtempta aplinka. Gyvenimas čia vyksta lėčiau, o žmonės nelinkę prakaituoti dėl smulkmenų. Įsigilinus į šio gyvenimo būdo ritmą, lengva pajusti, kaip išnyksta gyvenimo spaudimas. Tai didžiulė nauda žmonėms, kenčiantiems nuo su stresu susijusių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir nerimas.
Į Cotacachi , Kit ir David Fuller atrado netikėtą naudą savo psichinei gerovei. „Visus metus yra vidutinio klimato, o dienos šviesa keičiasi tik pusvalandžiu per 12 mėnesių. Nesitvarkymas su sezoniniais pokyčiais daro stebuklus mūsų požiūriui.
Gyvenimas be streso Nikaragvoje
Autorius Bonnie W. Hayman
„Prieš persikeliant į Nikaragvą, gydytojai man skyrė įvairių vaistų, kad sumažintų cholesterolio kiekį, kraujospūdį, skystintų kraują ir pasirūpintų astma“, – sako emigrantė Elizabeth Bastian. „Vieną po kito išgėriau vaistus, nes Nikaragvoje jaučiausi taip gerai. Dabar aš neturiu receptinių vaistų ir visi mano rodmenys yra normalūs. Eik, suprask“.
Viso to ironija. Besivystantis pasaulis... išsivysčiusias pasaulis. Kalbant apie sveikatą, yra didelis atotrūkis... ir tai yra priešinga tam, ką manote. Mažas stresas ir gera sveikata dažnai eina koja kojon. O Nikaragvoje mažai streso gyvenimo būdo sunku neatsitikti.
Palyginkime stresą. JAV: eismas piko valandomis arba apskritai eismas... gerti užteršto vandens, kurį tiekia vyriausybė. Kasdien vis daugiau neigiamų naujienų. Viskas taip brangu. Žmonės, kurie kasdien netenka darbo... žmonės, kurie dabar galbūt niekada negalės išeiti į pensiją.
Dabar pereikite prie Nikaragva : Jei pavėluosite susitikti su kuo nors išgerti kokteilių, o priešais jūsų automobilį stovi galvijų banda, galite sulaukti eismo piko metu. Čia gyvenant viskas yra šalia; jums tikrai net nereikia transporto priemonės. Jūs turite savo šulinį; turite savo gėlo vandens iš požeminių upių. Ir labai mažai iš mūsų nebeklauso naujienų.
„Dalykai, kurie mane labai vargino grįžus namo, nukrenta daug greičiau, kai pamatai vandenyną, girdi bangas, stebi, kaip vaikai žaidžia futbolą paplūdimyje ir leidžia laiką su puikiais žmonėmis“, – sako San Chuan del Sur gyvenanti Anne Pound. 'Taigi streso lygis, net dirbant, yra lengviau valdomas.'
Emigrantai dažnai sako nesuvokę, kaip neigiamai juos paveikė stresas, kol jie persikėlė į Nikaragvą ir nepatyrė tikrai ramaus ir taikaus gyvenimo. „Čia, San Chuane, neturiu automobilio“, – sako Pamela Wise. „Aš visur vaikštau. Valgau daugiau vaisių ir daržovių nei kada nors valgau namuose ir daug mažiau perdirbto maisto. Dabar mano gyvenime beveik nėra streso. Per mažiau nei metus numečiau 30 svarų nieko papildomai nedarydamas.
Gyvenimas lauke, kurį randate patys gyvena Nikaragvoje neišvengiamai sumažina jūsų streso lygį. Beveik kiekvieną dieną šilta ir saulėta. Su Karibų jūros ir Ramiojo vandenyno pakrantėmis, ugnikalniais, kalnais ir dideliais, vaizdingais ežerais, yra daugybė maudymosi ir žygių galimybių.
„Namuose ledas ir sniegas“, – sako Marion T. Moore. „Čia kasdien nueinu beveik penkias mylias. Reguliariai einu maudytis. Maistas taip pat šviežias ir prieinamas.'
Pragyvenimas Nikaragvoje porai kainuoja apie 1 200–1 500 USD per mėnesį. Tokios mažos išlaidos yra labai svarbios, kad tai būtų mažai streso išėjimo į pensiją prieglobstis. Neturėdami finansinių rūpesčių, galite laisvai mėgautis kiekviena ateinančia diena.
Streso trūkumą Nikaragvoje papildo sveiko maisto gausa. JAV „laisvai laikomi“ reiškia tik tai, kad viščiukai gyvena didesniuose narvuose. Įmonės įprastuose prekybos centruose išaugintas žuvis apdoroja antibiotikais ir cheminėmis medžiagomis, kad jos būtų didesnės. Galite rasti gerų dalykų, bet už tai turite mokėti didelius pinigus. Valstijose obuolys iš bakalėjos parduotuvės gali būti jūsų šaldytuve, o kai jį randi paslėptą užpakaliniame kampe ir suvalgai po kelių mėnesių, jis bus toks pat tvirtas ir traškus, kaip ir tą dieną, kai jį nusipirkai. Ar kada susimąstėte, kodėl?
Vien iš maisto perspektyvos Nikaragvoje gyvenate sveikiau. Emigrantas Justinas Fahey, taip pat gyvenantis San Chuan del Sur, sako: „Šviežia žuvis. Normalaus dydžio, ne Schwarzeneggerio viščiukai. Puikios daržovės, puikūs vaisiai. Gyvenimas lauke. Karštas oras. Mažiau užkandžiauju ir geriau kontroliuoju porcijas. Man gera gyventi ten, kur nėra tiek daug perdirbto maisto po ranka. Man tikrai patinka, kad turguose ir prekybos centruose produktų pasirinkimas yra mažas. Gyvendama čia supratau, kokia nesveika buvo mano mityba prieš persikraustymą.
Šviežia, tą rytą sugauta žuvis Nikaragvoje yra tokia ekonomiška, kad žmonės jos valgo daugiau. Svaras raudonojo snaperio paplūdimio miestelyje San Chuan del Sur kainuoja apie 2,87 USD; praeitą vasarą pamačiau, kad Manhetene kainavo 34,95 USD už svarą (ir tai buvo užšaldyta, o ne šviežia).
Viščiukai ir galvijai laisvai klaidžioja Nikaragvos ganyklose – tai jie darydavo valstijose, kol dar nesutrukdė žemės ūkio verslas.
„Švieži kiaušiniai, šviežia duona, švieži omarai, šviežia žuvis, šviežios daržovės... Jokių chemikalų. Ko daugiau galime paprašyti?' sako emigrantė Marion T. Moore iš Mičigano. Agurkų, morkų, raudonųjų svogūnų, nedidelio arbūzo, apelsinų, chia sėklų, pomidorų ir avokado maišelis, nusipirktas vietiniame Nikaragvos turguje, gali kainuoti ne daugiau nei 5 USD. Čia gyvenantys vienišiai gali valgyti už 25 USD per savaitę.
Numesti svorio net nesistengdamas
Autorius Jessica Ramesch
„Mes numetėme neįtikėtinai daug svorio“, – sako emigrantas Armandas Brodeuras, gyvenantis su žmona Joyclyn Las Tablase, Panamoje. 'Ir mes net nevalgome taip sveikai, kaip turėtume.'
Brodeur istorija nėra unikali. Jie tik du iš daugelio emigrantų, kurie atvyksta į Panamą ir numeta svorio net nesistengdami.
„Nesupratau, kad lieknėju“ yra nuolatinis susilaikymas. Lauke vilioja... yra produkcijos prekystalių, žuvies turgų, nesugadintų paplūdimių ir atogrąžų miškų parkų. Didžiojoje šalies dalyje vaikščiojimas yra pageidaujamas susisiekimo būdas. Tiek daug, kad daugelis emigrantų čia net neturi automobilių. Įsivaizduokite poveikį jūsų juosmens linijai…
Man nulinis žiemos oras reiškia, kad niekada netrokštu tirštos grietinėlės padažų, troškinių ar kitų prie šonkauliukų prilipusių patiekalų. Kai sėdite saulėtoje restorano terasoje, valgykite meniu elementus, tokius kaip kepta žuvis ar citrininė, šalta ceviche yra patraukliausi. Ir jei jie yra sveikesni nei įprasta restorano kaina, tai tik papildoma premija.
Ištisus metus šviečianti saulė ir švelnus oras Panama kasdien vilioja lauke... verčia eiti kalorijas net negalvojant. Yra tiek daug ką pamatyti ir nuveikti (daugiausia lauke), kad niekas nenori praleisti valandų gamindamas. Brodeurs tai atrado, kai 2014 m. persikėlė į Las Tablasą. Panamos sausuoju lanku vadinamas Las Tablas regionas garsėja ryškia saule ir labai mažai lietaus.
„Su karštu, saulėtu oru nevalgome tiek daug. Numečiau visą dydį“, – sako Joyclyn. Brodeurs, kaip ir daugelis vietinių, dažniausiai keliauja pėsčiomis. Nors jie nebūtinai bandė sulieknėti, jie tai padarė.
Ir tai ne tik puikus oras Panama kuri leidžia numesti svorio be pastangų. Lengviau maitintis sveikiau. Už Panamos sostinės ribų greitojo maisto užkandinių rasite ne ant kiekvieno kampo. Puodų kepsniai ir mėsos kepalas užleidžia vietą šviežiam, sušio klasės tunui, o desertui – egzotiški vaisiai. Sunku atsispirti kvepiantiems mangams, papajoms, ananasams ir bananams, kurie auga visoje Panamoje. Užeikite į bet kurį turgų – čia jų gausu – ir pamatysite piliakalnius spalvingų produktų, kainuojančių tik dalį to, ką mokėtumėte JAV ar Kanadoje. „Mūsų kieme auga papajos, o šiais laikais pusryčiams reguliariai valgome šviežią papają“, – sako Armandas Brodeuras.
Connie ir Mikkel Moller gyvena žvejų kaimelyje Pedasí, kur savo kieme augina visokių gėrybių. Nuo alavijo iki papajos – jie turi viską. Nepaliestų, neperpildytų paplūdimių apsuptas regionas pritraukia emigrantus, kurie mėgsta pasaulinio lygio žvejybą ar tiesiog nori gyventi prie vandens.
„Priešingai nei Pietų Kalifornijoje, kur aš užaugau, paplūdimiai čia paprastai būna neperpildyti“, – apie savo naują gyvenimą Pedasyje pasakoja Connie Moller. „Vanduo šiltas ir dažniausiai skaidrus. Begalinio vandenyno girdėjimas ir matymas mane visada atgaivina.
Nenuostabu, kad tokioje ramioje aplinkoje tiek daug emigrantų pastebi, kad persikėlę į Panamą krenta kraujospūdis ir liemens apimtis.
Aktyvus gyvenimo būdas čia ateina savaime
Autorius Nancy Kiernan
Kiekvieną sekmadienį ir šventes Kolumbijos miestai – Medeljinas, Bogota, Kalis, Santa Marta ir kiti – uždaro didelius pagrindinių gatvių segmentus motorizuotoms transporto priemonėms. Tarp 7 ir 14 val. šie keliai tampa pėsčiųjų gatvėmis vaikščiojantiems, bėgiojantiems, dviratininkams ir riedučiams.
Tai vadinama Dviračių takas . Ir tai tik vienas aktyvaus gyvenimo būdo lauke pavyzdys Kolumbija , dėka ištisus metus trunkančio nuostabaus oro.
Mes su vyru Mike'u ketverius metus gyvename Medeljine. „Dabar aš vaikštau daug daugiau nei tada, kai gyvenau Meine“, – sako Mike'as, kuris savo 40 svarų svorio metimą sieja su tuo, kad čia buvo aktyvesnis ir valgo sveikesnį maistą.
Steve'as ir Patas Turney kartoja mūsų nuotaikas apie aktyvų gyvenimo būdą Medeljine. Patas Medeljiną vadina „miestu, kuriame yra įmontuota svorio valdymo programa“, dėl viso to, ką galite vaikščioti. Kaip papildoma premija, Steve'as yra įsitikinęs, kad šviežias, nespinduliuotas maistas, kurį jis gauna iš ūkininkų rinkos, iš tikrųjų sumažino jo PSA lygį (ir tikimybę susirgti prostatos vėžiu).
Diego ir Kate Wall taip pat vadina Medelliną namais. Kiekvieną sekmadienį jie nueina 15 minučių iš savo buto į vietinį ūkininkų turgų ir grįžta namo su savaitės šviežių produktų už mažiau nei 15 USD. „Čia net kiaušiniai yra geresni“, - sako Diego. „Kiautos kietesnės, trynys tvirtesnis, ryškiai oranžinės spalvos. Galite pasakyti, kad vištos čia šeriamos kažkuo geriau nei granulės, kurias jos gauna atgal į valstijas.
„Man patinka turėti šviežių pomidorų ištisus metus“, – sako Diego apie savo naują sveikesnį gyvenimą Kolumbijoje. Kilęs iš Vidurio Vakarų, jis buvo įpratęs laukti dovanos iki vasaros pabaigos, o tada valgyti, ką gali, o likusį konservuoti. „Dabar bet kuriuo metų laiku galiu gauti šviežių daržovių“.
Šis dramatiškas gyvenimo būdo pasikeitimas porai padarė stebuklus. Padidėjęs fizinis aktyvumas, geras, natūralus maistas ir mažai streso sukelianti aplinka prisidėjo prie geresnės jų savijautos.
„Per pirmuosius šešis ar septynis gyvenimo čia mėnesius mes kiekvienas numetėme po 10 svarų ir jų atsikratėme – net nesistengdami! su pasididžiavimu sako Kate.
Tai ne tik aktyvus gyvenimo būdas. Sveikiau maitintis Kolumbijoje tikrai nėra sunku. Prekybos centro konservuotų sriubų koridorius čia susideda iš šešių skardinių, visos importuotos iš JAV Kolumbijos gyventojai kasdien gamina sriubą nuo nulio, su tikru maistu ir be konservantų. Kai tiek daug šviežių daržovių, vaisių ir maisto be cheminių medžiagų, kodėl kas nors norėtų valgyti ką nors iš skardinės?
Dėl mažesnių pragyvenimo išlaidų daugelis emigrantų čia dirba mažiau (jei jie išvis turi dirbti), todėl jiems lieka daugiau laiko mėgautis nuostabiu gyvenimu ištisus metus. Kate Wall savo streso sumažėjimą aiškina tuo, kad nereikia tiek daug dirbti. „Mažesnė kaina gyvenantis Kolumbijoje leido man palikti 60 valandų per savaitę įtemptą darbą valstijose ir persikelti į Medeljiną. Dabar dirbu daug mažiau internete ir namuose.
Daugiau vaistų šalyje nereikia Grynas gyvenimas
Jasonas Hollandas
„Nuo tada, kai persikėliau čia, daugelį metų nesirgau artritu“, – sako Robbie Felix apie savo sveiką naują gyvenimą Manuelyje Antonio, Kosta Rikos Ramiojo vandenyno pakrantėje. „Švarus oras atogrąžų miškuose, vandenyne... tai tarsi kvėpuojantis vaistas. Esu labai sveikas žmogui, sergančiam lėtine liga. Aš naršau. Aš vaikštau paplūdimiu. Aš mankštinuosi.'
60-ies metų pradžioje Robbie serga lėtine liga Lupus. Tačiau atvykusi į Kosta Riką ji palengvėjo nuo simptomų (įskaitant artritą ir odos alergijas). Ir ji ne viena. Robbie yra tik vienas iš daugelio emigrantų, kuriam nebereikia daugybės vaistų nuo tada, kai persikėlė čia.
„Mano aukštas kraujospūdis beveik visiškai sumažėjo“, – sako 68 metų Nelis Cameronas, gyvenantis Kosta Rikos sostinės priemiestyje Escazú. Šventasis Juozapas .
Taigi apie ką kalbama Kosta Rika dėl to sumažėja kraujospūdis ir išnyksta priklausomybė nuo vaistų?
Kosta Rikoje yra tokia frazė, kuri yra tarsi neoficialus nacionalinis šūkis: Grynas gyvenimas . Tai pažodžiui verčiama kaip „Grynas gyvenimas“, bet tiksliau pasakyti „Gyvenimas yra geras“.
Tokio požiūrio laikosi dauguma tiko gyventojų, kaip save vadina kostarikiečiai. Jie vertina laiką su šeima ir draugais. Jie sunkiai dirba, bet jūs nepastebėsite, kad jie aukojasi žaisdami futbolą su savo vaikais parke, vėluodami biure. Jie žino, kad gerai subalansuotas gyvenimas, kai leidžiate laiką savo bendruomenėje arba darote tai, kas jums patinka, yra geros sveikatos ir gerovės pagrindas.
Tai lemia mažai streso gyvenimo būdą. Ir dauguma emigrantų pastebi, kad netrukus po atvykimo į Kosta Riką jie įsivaikina Grynas gyvenimas gyvenimo būdas taip pat. Jie sulėtėja. Jie atsikrato įpročių, kuriuos turėjo daugelį metų, kai buvo kasdienybės dalis. Jie mėgaujasi kava ant galinės verandos, mėgaudamiesi vaizdingais Centrinio slėnio arba Arenalio ežero vaizdais. Arba pusryčiauti pirštais smėlyje su draugais, po ilgo pasivaikščiojimo paplūdimiu.
Streso mažinimas ir mokymasis džiaugtis gyvenimu yra tik vienas iš būdų, kaip emigrantai gali pagerinti savo psichinę ir fizinę sveikatą. Beveik kiekvienas bet kokio dydžio Kosta Rikos miestas turi a šviesus , arba lauko ūkininkų turgus, bent kartą per savaitę. Dauguma emigrantų perima vietinį įprotį didžiąją dalį savo apsipirkimo ten apsipirkti. Kaina tinkama. Turėdami ananasus už 1 USD, salotų galvutes už 75 centus, pomidorus už 50 centų už svarą ir kitus pigius pasiūlymus, savaitės šviežių vaisių ir daržovių galite pakrauti už maždaug 35 USD. Jūs taip pat turite šviežios žuvies, pvz., Snapper, tuno ar dorado (mahi-mahi), tiesiai iš laivo, už 5–6 USD už svarą.
Turėdami šias kainas ir gausybę šviežių, visaverčių maisto produktų, galite nesilaikyti sveikesnės mitybos. Įprasta, kad emigrantai nebereikalauja kai kurių receptų. Ir numesti daug svorio – 20…30…40 svarų ar daugiau.
Harry ir Barbara Jones, maždaug 60 metų pora, gyvena Graikija , Kosta Rikoje Centrinis slėnis . Jie išsiaiškino, kad gyvendami kaip vietiniai – pavyzdžiui, apsipirkdami vietiniame ūkininkų turguje šviežių vaisių ir daržovių – jie gali sumažinti savo mėnesio biudžetą iki gerokai mažiau nei 2000 USD. Kitas jų naujai atrastų sveikos mitybos įpročių privalumas: „Aš numečiau 30 svarų nuo to laiko, kai nuėjau žemyn“, – sako Harry.
Dieta yra tik viena lygties dalis. Jums netrūksta galimybių sportuoti Kosta Rika , dėka šiltų atogrąžų orų ištisus metus. Sausumoje galite ilgai vaikščioti paplūdimiu, žygiuoti per džiungles arba žygiuoti energingais takais į kalnų viršūnes, iš kurių atsiveria panoraminiai vaizdai. Vandens sportas, pvz., banglenčių sportas, plaukiojimas irklavimu ir baidarėmis, yra labai populiarus pakrantėse, o daugybė mokyklų ir instruktorių gali padėti bet kokio amžiaus pradedantiesiems.
„Vienas iš dalykų, kurie mums patinka, yra tai, kad čia tylu ir ramu. Jos šalis gyvena puikiausiai“, – apie savo gyvenimą Dominikale Kosta Rikos pietinėje Ramiojo vandenyno pakrantėje sako 46 metų Ianas Douglassas iš Manheteno paplūdimio, Kalifornijoje. „Švarus oras, neperdirbtas maistas, geros bangos, gamtos grožis ir paplūdimys. Manau, kad tai yra dalykai, kuriais turėtume leisti džiaugtis kiekvieną dieną.
Paplūdimiuose gali būti karšta ir drėgna – vieniems per daug, kitiems – kaip tik. Tačiau eikite į Centrinį slėnį ir mėgausitės vėsiais rytais, kur jums reikia megztinio ir popietės aukštų 10-ojo dešimtmečio vidurio F, kai drėgmė yra nedidelė.
Jeffas ir Allison Spencer, atitinkamai 60 ir 58 metų, buvo pedagogai Arizonoje, prieš išeidami į pensiją ir persikeldami į Arenal ežero regioną, kuriame vyrauja pastovus pavasario klimatas.
„Apskritai man labai patinka oras. Vėjas vėsina ir apsaugo nuo klaidų. Net lietingomis dienomis malonu ir vėsu. Kovo – balandžio mėn. sausa. Tačiau lietaus sezono metu lyja daug, paprastai saulėtą rytą ir lietingą popietę – tai yra įprasta. Bet aš to nekeisčiau į karštį ir dulkes Arizonoje“, – sako Jeffas ir priduria: „Puiki temperatūra ištisus metus leidžia mums mėgautis baidarėmis, dviračiais ir žygiais pėsčiomis, kada tik norime“.
Žinoma, tiesiog išėjus pro priekines duris galima daug mankštintis. Daugelis Kosta Rikos bendruomenių taip pat yra labai prieinamos pėsčiomis. Jei gyvenate Centrinio slėnio miestelyje arba viename iš daugelio ramių paplūdimio miestelių, galite keliauti pėsčiomis į bakalėjos parduotuvę, vietinius restoranus ir pan. Jei esate atokesniuose rajonuose, čia yra puikus autobusų transportas ir pigūs taksi, todėl nereikia priklausyti nuo automobilio.
Atsižvelgiant į visus šiuos veiksnius, nenuostabu, kad vienas iš Kosta Rikos regionų, Nikojos pusiasalis, tyrėjų buvo pavadintas viena iš pasaulio mėlynųjų zonų. Jie išsiaiškino, kad vietiniai gyventojai vidutiniškai gyvena ilgiau dėl mitybos, klimato ir gyvenimo būdo derinio. Negaliu pasakyti, kad ilgiau gyvensite kaip emigrantas Kosta Rikoje. Bet jūs tikrai būsite sveikesni.