Smagu ir naudinga jūsų socialiniam gyvenimui, įtraukti vietinę bendruomenę ir kultūrą. ©International Living/Jason Holland.
Džiaugiatės savo žingsniu: susikrovėte lagaminus, išsiaiškinote vizų reikalavimus, pardavėte savo namus. Jūs pasiruošę.
Bet ar tu? Nepaisant rožinių vaizdų, tarptautinis gyvenimas nėra visos piña colados paplūdimyje. Aš tai žinau, nes užaugau emigrantas šeima. 1950-aisiais ir 60-aisiais, kai mano tėtis dirbo diplomatu, mano šeima persikėlė iš šalies į šalį.
Po metų aš nusipirkau namą Meksika su vyru ir atnaujino emigrantų gyvenimą. Nors esu dėkingas už klajoklišką vaikystę, taip pat iš pradžių žinau šio gyvenimo būdo iššūkius. Štai trys dažniausios emigrantų problemos ir kaip jas spręsti.
Pakeitimų ir perėjimo naršymas
Užaugęs pripratau prie savo šeimos gyvenimo būdo ir dažniausiai jaučiausi susijaudinęs dėl persikėlimo, nors žinojau, kad turėsiu palikti draugus, mokytojus, mokyklą, miegamąjį ir namus. Žinoma, aš taip pat džiaugčiausi pelnu, bet tai nepanaikino nuostolių.
Apimdami emigrantų gyvenimą, jūs taip pat susidursite su praradimu. Pavyzdžiui, jums gali būti malonu, kad niekada nereikės ištverti dar vienos ledyninės vidurio vakarų žiemos, tačiau jaučiate siaubą, kad nebematysite tų nuostabių rudens lapų.
Manau, kad sąrašo sudarymas to, ką prarandu, mane ramina ir padeda jaustis labiau kontroliuojamam. Pridedu labai mažus (tarkim, sėdimą prie kavos mėgstamoje kavinėje), į didesnį (nebėra ilgų kassavaitinių pasivaikščiojimų su mano brangia drauge Sue).
Ritualai yra galingi – jie apima pojūčius.
Ritualo atlikimas taip pat gali padėti. Ritualai yra galingi, nes juose dalyvauja pojūčiai, kurie padeda integruoti pokyčius gilesniame lygmenyje. Tarkime, kad nusprendėte nesiimti viso meno, kuris kabo ant jūsų sienų. Galite surinkti paveikslus, kuriuos paliekate, įdėti mėgstamą muziką, uždegti žvakę ir pagerbti juos ceremonijoje. Smagu ir naudinga jūsų socialiniam gyvenimui, įtraukti vietinę bendruomenę ir kultūrą.
Vienatvės ir „namų“ trūkumo įveikimas
2018 metais draudimo bendrovės „Cigna“ atliktas tyrimas rodo, kad lėtinė vienatvė sveikatai kenkia tiek pat, kiek surūkant 15 cigarečių per dieną. Tačiau kartais vienatvė yra tik gyvenimo dalis. Aš galvoju apie tai kaip peršalimą – nemalonu, bet laikina. Kai jaučiuosi vienišas, išbandau įvairius dalykus. Jei jaučiuosi pakankamai stiprus, tiesiog kvėpuoju ir pastebiu bet kokius pojūčius ir emocijas. Jausmai, matau, nepastovi. Jie kaip oras – nuolat kintantys. Jie visada praeina, dažnai neilgai.
Kitais atvejais aš elgiuosi: paimu ragelį ir susitariu dėl pasimatymo. Nors mano suplanuotas susitikimas gali įvykti ne iš karto, jaučiuosi geriau vien žinodama, kad kalendoriuje yra artėjanti data.
Net jei pažįstate keletą žmonių savo naujajame mieste, greičiausiai turėjote daugiau draugų ten, kur gyvenote anksčiau. Jūs nesate gimtoji, galbūt nemokate kalbos, o tarp emigrantų esate naujokas, todėl galite drąsiai manyti, kad kartais, ypač pradžioje, jausitės kaip pašalinis žmogus. Idėjų, kaip susirasti draugų, rasite mano straipsnyje „ Ekspatijos vadovas, kaip susitikti su žmonėmis ir užmegzti ryšius .
Taip pat padeda palaikyti ryšį su šeima namuose. Technologijų dėka tarptautinis bendravimas vyksta beveik sklandžiai. Daugelis emigrantų gauna telefono numerį, leidžiantį skambinti į JAV arba Kanadą be papildomo mokesčio. Kai kurios šalys plečia savo funkcijas, susidūrusios su šia konkurencija. Mūsų Meksikos fiksuotojo ryšio linija dabar leidžia 100 minučių skambinti tarptautiniais skambučiais pagal mėnesinio mokesčio paketą. Daugelis emigrantų taip pat naudoja „Skype“, „FaceTime“ ir „WhatsApp“, kad palaikytų ryšį.
Draugas naudoja „Facebook Messenger“ bendrauti su šeimos nariais teksto, vaizdo ar garso pagalba. „Vaizdo skambučiai telefono programėlėje yra ypač įdomūs su mano trejų metų anūku. Yra funkcija, kuria galite skaitmeniniu būdu užsidėti juokingas kaukes ir skrybėles, jas įjungti ir išjungti, prekiaujant kitokiomis“, – sako ji. „Puikus žaidimas su vaikučiu!
Išlikti sveikai mažinant stresą
Niekas nenori sirgti, bet jūs ypač norite išvengti ligos svečioje šalyje, kur sveikatos priežiūros sistemos gali būti naujos ir nepažįstamos. Vienas ypač efektyvių būdų išlikti gerai – rūpintis savo streso lygiu, nes didelis stresas įvairiais būdais kenkia jūsų sveikatai.
Sukurkite kasdienę savęs priežiūros rutiną, kurią sudaro pagrindiniai dalykai: valgymas, mankšta ir miegas. Rutina yra labai terapinė pereinamuoju laikotarpiu. Dalai Lama (pats emigrantas), paklaustas, koks žodis apibūdina jo gerovės paslaptį, atsakė: „Rutina“.
Kaip emigrantas, galbūt pasirinkote patogią vaikščioti vietą gyventi. Ėjimas yra vienas geriausių visapusiškų, mažai rizikingų pratimų, naudingų kūnui ir dvasiai. Arba pasirinkote miestą prie vandens. Puiku. Plaukimas yra dar viena puiki fizinė veikla. Valgykite šviežią (dezinfekuotą) maistą, saugokitės gatvės maisto, nepersistenkite su alkoholiu ir gerkite daug vandens, jei reikia, išpilstyto į butelius. Kaip emigrantai, iššūkiai, su kuriais susiduriame, retai būna susiję su priimančia šalimi. Atvirkščiai, jie yra neišvengiamas „dantukų dygimo etapas“ pereinant prie naujos kultūros. Kaip emigrantas, jūs jau įrodėte, kad esate atsparus. Dėl šių nedidelių sukibimų jūs negalite susitvarkyti.
