Key Takeaways
- Yra ryšys tarp vaiko temperamento ir valgymo elgesio.
- Kai kurie valgymo įpročiai padidina vaikų nutukimo riziką.
- Yra strategijų, padedančių reguliuoti rizikingą valgymo elgesį.
Daugelis iš mūsų pažįstame vaiką, kuris yra toks energingas, kad sunku suspėti. Jie yra optimistiški, susijaudinę, impulsyvūs ir greiti. Šie vaikai viską daro greitai, įskaitant valgymą.
Kita vertus, vaikai, kurie paprastai yra prastesnės nuotaikos, šiek tiek irzlūs ir dažnai nepatenkinti, valgo lėčiau. Tačiau jie taip pat turi didesnį apetitą ir valgys reaguodami į savo aplinkoje esančius dalykus, o ne tik tada, kai yra alkani.
Abu šie elgesys anksčiau buvo susiję su vaikų nutukimu. Naujame tyrime, paskelbtame mVaikų nutukimas, mokslininkai nustatė ryšį tarp vaiko temperamento ir valgymo elgesio. Jei atpažįstate šiuos savo vaikų temperamentus, stebėkite jų valgymo stilių. Švelniai vadovaudamiesi galite padėti jiems rasti sveikesnių būdų, kaip valgyti maistą ir emocijas.
Apie Studiją
Tyrėjai paprašė savanorių tėvų užpildyti dvi atskiras anketas apie savo vaikus. Vienas susijęs su valgymo elgesiu, o kitas – su jų vaiko temperamentu. Kad vaikai būtų įtraukti į tyrimą, jie turėjo būti laikomi nutukimo rizikos grupėmis.
Išryškėjo du pagrindiniai rezultatai. Tikėtina, kad daug energijos turintis vaikas valgo greičiau, o vaikas, turintis neigiamą poveikį, dažniau valgo lėtai, bet verčiasi maistu, kad nuramintų emocijas. Svarbu pažymėti, kad šis tyrimas yra tiriamasis, o tai reiškia, kad nors ryšys buvo rastas, mokslininkai dar tiksliai nežino, ką tai reiškia.
Ar turėtumėte susirūpinti dėl vaikų nutukimo?
Daug energijos turintys vaikai greitai valgo
Tyrimas parodė, kad vaikai, kuriems reikalinga didelė chirurginė intervencija, buvo labiau impulsyvūs. Operacija paprastai apibūdina žmogų, kuris yra optimistiškas, energingas, spontaniškas ir bendraujantis. Šis temperamento bruožas buvo susijęs su greitu valgymo greičiu.
Greitas valgymas „iš tikrųjų yra didelis vėlesnio nutukimo pranašas“, sako Mylesas Faithas, mokslų daktaras , vienas iš tyrimo autorių. „Tačiau mes iš tikrųjų nežinome, kodėl vaikai skiriasi valgymo greičiu. Taigi faktas, kad... temperamentas turi tam tikrą ryšį su šiuo tikrai nuspėjamu bruožu, buvo tikrai įdomus.
Mylesas Faithas, mokslų daktaras
Iš tikrųjų yra daug tyrimų apie valgymo greitį nuo kūdikių iki vaikų ir suaugusiųjų. Ir tai yra vienas iš tikrai patikimų elgesio bruožų, numatančių vėlesnį nutukimo būseną
– Mylesas Faithas, mokslų daktarasNors trūksta tyrimų apie veiksmingus būdus, kaip išmokyti vaikus sulėtinti valgymo greitį, yra tyrimų, kurie patvirtintų valgymo greitį ir nutukimą.
„Iš tikrųjų yra daug tyrimų apie valgymo greitį nuo kūdikių iki vaikų ir suaugusiųjų. Ir tai yra vienas iš tikrai patikimų elgesio bruožų, nuspėjančių vėlesnį nutukimo būseną“, – aiškina daktaras Faithas.
Priežastys, kodėl jūsų vaikas gali būti energingasPagalbos strategijos
Erin Palinski-Wade, RD, registruotas dietologas, reguliariai dirbantis su užimtais tėvais ir jų vaikais, siūlo šiuos patarimus, kaip maitintis sąmoningai, kad sumažintų valgymo greitį:
- Valgyk prie stalo.
- Sumažinkite blaškymąsi išjungdami bet kokius ekranus, įskaitant televizorių.
- Paprašykite savo vaiko atkreipti dėmesį į savo maistą, užduodami keletą atvirų klausimų, pavyzdžiui: kaip jis kvepia? Kaip tai jaučiasi jūsų burnoje? Ar galite papasakoti apie skonį?
„Kuo daugiau įtraukiame visus savo pojūčius valgydami, tuo lėčiau valgome ir tampame sąmoningesni“, – aiškina Palinski-Wade.
Mindfulness privalumai vaikams ir paaugliams„Neigiamo poveikio“ vaikai valgo lėčiau, bet valgo atsakingai
Neigiamas poveikis apibūdinamas kaip žmogus, kuris paprastai yra šiek tiek prastos nuotaikos ir lengvai nusiminęs, kai viskas vyksta ne pagal planą. Dr Faith taip pat paaiškina, kad šie vaikai yra linkę būti šiek tiek irzlūs.
Tyrimas parodė, kad vaikai, turintys neigiamą poveikį, valgo lėčiau. Tačiau jie taip pat labiau „reagavo į maistą“. Tai reiškia, kad jie dažniau imasi maisto remdamiesi emocijomis, kvapais ir vaizdais. Jie taip pat paprastai turi didesnį apetitą.
„Jei suburtume 100 vaikų ir, tarkime, jie visi suvalgė vienodą kiekį maisto – dubenį makaronų prieš valandą – ir mes juos įvesime į... šokolado parduotuvę, kai kurie vaikai pasakys: „Oho! Turiu turėti tų šokoladų!“ – aiškina daktaras Faithas. „Jie labiau reaguoja į maistą, į vaizdus, kvapus ir bet ką. Ir jie turi didesnį apetitą.
Ataskaitoje rodoma, kad nerimas ir depresija šiuo metu yra stipriausi vaikamsKokia rizika?
Šių vaikų nutukimo rizika yra ta, kad jie gyvena dėl jausmų, susijusių su maistu, o ne dėl pilvo pilnumo signalų. Tyrėjai pripažįsta, kad kai kurie iš šio maisto atsako gali būti susiję su auklėjimo stiliais.
Jei esate užsiėmęs tėvas, jei jūsų vaikas nusiminęs ir jį galima nuraminti skaniu valgiu ar saldžiu skanėstu, gali būti savaime pasiūlyti tai kaip priemonę. Juk nė vienam tėvui nepatinka matyti nusiminusį savo vaiką.
Sunkumas yra tas, kad emocijų raminimas maistu vaikystėje gali užmegzti nuolatinę kovą su emociniu valgymu ir vėliauverywellfamily.com.
Pagalbos strategijos
Palinski-Wade pataria atkreipti dėmesį į savo atsakymą, kai vaikas nusiminęs. Jei siūlote maisto sprendimą, nesmerkite savęs. Tiesiog žinokite apie tai. Sąmoningumas yra pirmas žingsnis į pokyčius.
Erin Palinski-Wade, RD
Kai jūsų vaikas yra prastos nuotaikos, pirmiausia pažiūrėkite, kokia gali būti priežastis.
– Erin Palinski-Wade, RD„Kai jūsų vaikas yra prastos nuotaikos, pirmiausia pažiūrėkite, kokia gali būti priežastis“, - sako ji. Kai galite nustatyti priežastį, lengviau rasti tinkamą ne maisto sprendimą.
'Jei jie yra alkani, tada pasiūlyti maistą yra puikus sprendimas', - priduria Palinkski-Wade. „Tačiau dažnai priežastis gali būti per didelis nuovargis, nusivylimas, kad negali atlikti užduoties, arba net įsivyraujanti baimė ar nerimas.
Kai kurios ne maisto alternatyvos stiprioms emocijoms nuraminti gali būti:
- Išėjimas į lauką pakvėpuoti grynu oru
- Vaikščiojimas ar kūno judėjimas
- Siūlo apkabinimą
- Prisiglaudęs prie mėgstamo žaislo
- Snaudžiu
- Atitraukite jų dėmesį tokiais dalykais kaip burbulai, muzika ar mėgstama veikla
Ką tai reiškia jums
Kaip tėvai, jūs paprastai suprantate savo vaiko temperamentą. Atkreipdami dėmesį į jų energiją ir emocijas, galite nukreipti savo vaiką į sveiką emocijų reguliavimą ir sveiko maisto pasirinkimą. Taip pat galite paskatinti juos valgyti lėčiau, jei jie linkę skubėti valgydami, ir išmokti klausytis bei pasitikėti savo kūnu, kad praneštų jiems, kada jie alkani ar sotūs.
Kaip padėti labai emocingam vaikui susidoroti su dideliais jausmais
