Tai atsitiko vėl. Beveik kiekvieną dieną vaikščiojau. Mano sąnariai buvo laisvi, o artritinis skausmas buvo minimalus. Tada praleidau dieną, tada dvi dienas iš eilės. Tada keletą dienų lijome ir aš nusprendžiau neiti į uždarą trasą. Tada mirė brangus draugas ir užuot vaikščiojęs, kad sumažinčiau sielvartą, nustojau vaikščioti visi kartu.
Tai darau ne pirmą kartą ir gali būti, kad tai ne paskutinis. Ankstesni vagonų kritimo sustojimai įvyko dėl nedidelių sužalojimų, per didelio grafiko ir daugelio su pandemija susijusių problemų, pvz., įsakymų likti namuose ir parkų uždarymo.
Štai mano dešimt geriausių patarimų pasivaikščioti vėl.
Atleisk sau
Mušti save dėl to yra neproduktyvu. Sustojimas yra praeityje, pradžia yra dabar. Priimti jį.
Pradėti nuo mažo
Vienos kilpos aplink takelį, bloką arba trumpą trasą yra viskas, ko jums reikia norint pradėti. Nepersistenkite!
Apimkite pradžios džiaugsmą
Tai nauja pradžia, ir viskas yra įmanoma. Pasilinksmink!
Pažiūrėkite atgal ir pažiūrėkite, kaip tai darėte anksčiau
Vedu pratimų žurnalus ir grįžęs juos skaitydamas prisimenu, kaip buvo smagu nuolat judėti. Mano praeities pasiekimai mane motyvuoja.
Stebėkite savo mylias arba dienas
Galbūt už tai nusipirk naują puikų žurnalą. Arba naudokite kūno rengybos stebėjimo priemonę. Nustatykite atlygio tvarkaraštį. Kažkas mažo savaitės pabaigai (Starbucks kava ar naujos kojinės), kažkas šiek tiek didesnio mėnesiui (gal manikiūras ar pedikiūras). Galbūt po 100 dienų užsisakykite masažą.
Įtraukite draugą arba internetinę grupę pagalbos
Apsvarstykite galimybę naudoti tokią svetainę kaip „Meetup“, kad rastumėte grupę, su kuria retkarčiais pasivaikščiotumėte. Arba tiesiog paskelbkite „Facebook“ ir paprašykite savo draugų, esančių rajone, pranešti jums, jei norėtumėte pasivaikščioti kartu.
Nustatykite takų tikslą
Metu sau iššūkį nueiti visus takus trijuose vietiniuose parkuose. 15 takų yra skirtingo ilgio ir skirtingo sudėtingumo. Kiekvienam takui padariau post-it ir turiu juos lentoje. Užbaigęs taką surandu datą ir perkeliau į baigtą lentos pusę. Taip patenkinti!
Jei įmanoma, pasirinkite gražią vietą
Parkuose vertinu miško lają, randu plunksnų, girdžiu paukščių šauksmus, net kartais pamačiau gyvatę. Jums gali patikti pasivaikščioti po savo apylinkes.
Gamtos garsai ar ausinės?
Kartais užtenka tiesiog įsijungti į aplinkinius garsus. Tačiau kaip rašytojas kartais klausausi „YouTube“ vaizdo įrašų ar podcast'ų apie rašymą. Telefone turiu programėlę, kurioje galiu diktuoti bet kokias idėjas būsimoms knygoms ar esė, įkvėptas klausymosi.
Turėkite atsarginį planą
Kur eisi, jei lyja? Galite eiti į uždarą trasą, bet aš taip pat mėgstu eiti į nedidelį prekybos centrą. Betonas gali būti kietas mano kojoms, bet žiūrintys žmonės ir apsipirkimas iš vitrinų tai kompensuoja!
Dviejų dienų taisyklė
Kai atgaunu mojo, stengiuosi laikytis dviejų dienų taisyklės. Jei esu užimtas, galiu praleisti dieną, o gal net dvi. Bet be jokios abejonės, jei praleidžiu daugiau nei du, man sunku paleisti iš naujo. Taigi, ne daugiau kaip du praleidimai iš eilės. Reguliariai vaikščiodamas jaučiuosi taip gerai savo kūne. Aš grįžtu prie to dabar ir tikiuosi, kad taip būsite ir jūs!
Ar dėl kokios nors priežasties nustojote kasdien vaikščioti? Ar jums lengva ar sunku paleisti iš naujo? Kokios vaikščiojimo naudos labiausiai pasiilgote, kai nevaikštote? Komentaruose pridėkite visus savo patarimus.
