Gestacinio diabeto diagnozė gali jaustis paini ir bauginanti. Geros naujienos yra tai, kad dabar turite daugiau išteklių nei bet kada anksčiau, o gestacinis diabetas yra išgydomas. Sužinokite daugiau apie šią diabeto formą, kad galėtumėte saugiai ir sveikai pastoti.
Amerikos diabeto asociacijos duomenimis, gestacinis diabetas paveikia 10% nėštumų JAV.
Gestacinio diabeto supratimas
Žmonės, kuriems diabeto simptomai pasireiškia pirmą kartą nėštumo metu, laikomi gestaciniu diabetu. Apskritai diabetui būdingas per didelis cukraus kiekis kraujyje. Sergant gestaciniu diabetu, šis didesnis cukraus kiekis kraujyje atsiranda dėl to, kad organizmas nesugeba pagaminti papildomo insulino, kad patenkintų padidėjusius poreikius. Tai gali sukelti hormoniniai pokyčiai nėštumo metu. Žmonės, kurių šeimoje yra buvę gestacinio diabeto atvejų, yra didesnė tikimybė susirgti šia liga.
Kaip veikia insulinas?
Kai valgome angliavandenius, virškinimo sistema suskaido juos į cukraus formą, vadinamą gliukoze, kuri patenka į kraują. Gliukozės kiekiui kraujyje padidėjus, tai skatina kasą išleisti hormoną insuliną.
Insulinas yra tarsi raktas. Insulinas atveria ląsteles, kad jos galėtų įsileisti gliukozę ir panaudoti ją energijai. Kai ši sistema veikia tinkamai, cukraus kiekis kraujyje greitai normalizuojasi, nes gliukozę arba sunaudoja ląstelės, arba ji kaupiama kaip energija vėlesniam naudojimui.
Sergant gestaciniu diabetu, cukraus kiekis kraujyje per ilgai išlieka per didelis. Tai gali sukelti nėštumo komplikacijų ir pavojų motinos sveikatai. Gestacinis diabetas gali pasireikšti, kai kiti nėštumo hormonai trukdo insulinui arba kai organizmas negali pagaminti pakankamai insulino, kad patenkintų padidėjusius poreikius nėštumo metu dėl atsparumo insulinui nėštumo metu.
Gliukozės tyrimas
Įprastinė prenatalinės priežiūros dalis apima gliukozės testą. Paprastai šis testas baigiamas 24–28 nėštumo savaitę. Tai yra jūsų gydytojo būdas išsiaiškinti, kaip jūsų kūnas susidoroja su didele cukraus doze.
Prieš eidami atlikti testą, turėtumėte gauti instrukcijas. Tikimasi, kad laboratorijoje gausite saldaus skonio gėrimą. Išgėrę jo turėsite palaukti 1 arba 2 valandas, kol išsitirsite cukraus kiekį kraujyje. Atsižvelgdamas į jūsų rezultatus, prieš diagnozuodamas gestacinį diabetą, gydytojas gali jus išsiųsti dar 3 valandų stebėjimo gliukozės tolerancijos tyrimui.
Gestacinio diabeto gydymas
Jei cukraus kiekio kraujyje rezultatai neatitinka rekomenduojamų tolesnio gliukozės tolerancijos testo ribų, gydytojas norės atidžiau stebėti cukraus kiekį kraujyje likusią nėštumo dalį. Gali būti, kad pakeitus mitybą ar užsiimant daugiau fizinio aktyvumo pakaks, kad jūsų lygis neviršytų rekomenduojamų ribų. Jei ne, gali būti rekomenduoti vaistai. Bet kuriuo atveju cukraus kiekio kraujyje tyrimas bus jūsų kasdienybės dalis.
Cukraus kiekio kraujyje gairės
Idealiu atveju cukraus kiekis kraujyje nėštumo metu turėtų būti:
- Pasninkas (pirmas dalykas ryte prieš valgį) : 95 mg/dl arba mažiau
- Valandą po valgio : 140 mg/dl arba mažiau
- Dvi valandas po valgio : 120 mg/dl arba mažiau
Mityba diabeto gydymui
Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį gali pasiūlyti jūsų gydytojas, yra konsultacija su registruotu dietologu (RD). Dietologai yra specialiai apmokyti, kad mokytų pacientus, ką valgyti. Angliavandeniai paverčiami cukraus kiekiu kraujyje, kuris yra labai svarbus kiekvienam mūsų kūno aspektui (įskaitant mūsų smegenis!). Taigi svarbu, kad valgant ir užkandžiaujant būtų ne tik baltymų ir skaidulų šaltinis, bet ir angliavandeniai.
Valgant tris kartus per dieną ir du užkandžius galima išvengti cukraus kiekio kraujyje kritimo ar šuolio. Daug skaidulų turinčių angliavandenių ir baltymų šaltinio įtraukimas į kiekvieną valgį ar užkandį taip pat padeda išlaikyti stabilesnį cukraus kiekį kraujyje. Jei anksčiau praleidote maistą ar užkandžius, tolygiai paskirstytas maistas ir užkandžiai yra geras pirmas žingsnis siekiant suvaldyti cukraus kiekį kraujyje.
Geri daug skaidulų turinčių angliavandenių šaltiniai yra šie:
- 100% viso grūdo duona, krekeriai, tortilijos, dribsniai ir kt.
- Sveiki grūdai, tokie kaip kvinoja, nesmulkinti kviečiai, avižiniai dribsniai ir rudieji ryžiai
- Sveiki vaisiai, įskaitant šaldytus
- Krakmolingos daržovės, tokios kaip bulvės arba jamsai, žieminiai moliūgai ir kukurūzai
- Pupelės ir lęšiai (jose taip pat yra šiek tiek baltymų)
Kalbant apie gestacinį diabetą, kiekvieno organizmas skirtingai reaguoja į skirtingus kintamuosius. Stebėdami cukraus kiekį kraujyje namuose ir bendraudami su gydytoju bei RD, galėsite rasti jums tinkamą mitybos planą.
Išbandykite plokštelės metodą
Naudingas būdas užtikrinti, kad jūsų maistas būtų subalansuotas su angliavandeniais, baltymais ir skaidulomis, yra naudoti „lėkštės metodą“. Pradėkite nuo to, kad trečdalį lėkštės užpildykite nekrakmolingomis daržovėmis (šparagais, baklažanais, agurkais, morkomis ir kt.). Tada kitą trečdalį lėkštės užpildykite krakmolu (pvz., žirniais, bulvėmis, pupelėmis, kukurūzais, viso grūdo krekeriais ir kt.), o likusį trečdalį lėkštės užpildykite baltymais (pvz., vištiena, žuvimi, tofu ar kiaušiniais). ).
Jei norite, įdėkite 1 puodelį pieno produktų (pvz., jogurto ar varškės) arba visą vaisių gabalėlį. Pasirinkus daugiau skaidulų turinčių angliavandenių variantų, idealiai tinka cukraus kiekiui kraujyje valdyti, tačiau atminkite, kad baltymų įtraukimas į maistą ar užkandį padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, net jei kartais pasirenkate mažiau skaidulų turintį angliavandenių variantą.
Subalansuotų užkandžių pasiūlymai
Rinkdamiesi užkandžius, stenkitės ne tik daug skaidulų turinčių angliavandenių, bet ir įtraukti baltymų šaltinį. Keletas idėjų, kaip pradėti:
- Daržovių griežinėliai su humusu ir riešutais
- Obuolių griežinėliai su žemės riešutų sviestu
- Varškė su šviežiais arba šaldytais vaisiais
- Džiovintų vaisių ir riešutų mišinys
- Kietai virtas kiaušinis ir vaisiaus gabalėlis
- Spragėsiai ir gabalėlis sūrio
- Viso grūdo krekeriai su sūriu
Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kad geriau suprastumėte, kaip jūsų kūnas reaguoja į skirtingus maisto produktus. Vėlgi, visi reaguoja skirtingai. Gestacinio diabeto diagnozė gali būti didžiulė. Kreipdamiesi į savo gydytoją dėl išteklių, įskaitant konsultaciją su registruotu dietologu, galite jaustis labiau palaikomi ir pateikti patiekalų bei užkandžių idėjų.
Kaip pratimai veikia cukraus kiekį kraujyje
Įrodyta, kad pratimai nėštumo metu suteikia daug naudos sveikatai ir minimalų pavojų motinai ar besivystančiam vaisiui. Nors visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie saugius pratimus, kuriuos reikia atlikti nėštumo metu, taip pat tyrinėti jums patinkančius judesius, tačiau nenuvertinkite fizinio aktyvumo kaip savo plano, kad galėtumėte valdyti gestacinį diabetą, jei galite.
Pratimai vadinami „judėjimu“, gali atverti daug kitų būdų judėti kiekvieną dieną. Ir jūs galite pradėti bet kur, fiziškai. Vaikščiojimas 10 minučių per dieną ir palaipsniui, jei tik galite, yra puiki vieta pradėti.
Kuo anksčiau pradėsite fizinio aktyvumo programą nėštumo metu, tuo lengviau ją išlaikyti visus tris trimestrus. Tačiau neleiskite, kad tai jūsų sustabdytų, jei esate toli nėštumo metu ir norite pradėti daugiau judėti dabar. Apsvarstykite prenatalinę jogos treniruotę, pilatesą ar plaukimą kaip mažai veikiančias galimybes. Jūs netgi galite susitikti su kitais būsimais tėvais.
Vaistai nuo gestacinio diabeto
Gali būti, kad net pakeitus mitybos įpročius ir mankštos rutiną, nėštumo metu cukraus kiekis kraujyje ir toliau išliks per didelis. Tai yranejūsų kaltė, kaip ir gestacinio diabeto atsiradimas iš pradžių nebuvo jūsų kaltė. Toliau dirbkite su gydytoju, kad sureguliuotumėte cukraus kiekį kraujyje. Tai užtikrins geriausius nėštumo rezultatus.
Geriausias vaistas nuo nėštumo diabeto yra insulinas. Insulinas neprasiskverbia pro placentą, todėl nereikia jaudintis, kad jis gali pakenkti kūdikiui. Kadangi cukraus kiekis kraujyje gali svyruoti įvairiais nėštumo etapais, jums tikriausiai patars stebėti savo lygį namuose, kad išlaikytumėte tinkamą dozę. Nesijaudinkite, gydytojas padės jums atlikti kiekvieną žingsnį.
Didelio cukraus kiekio kraujyje pavojai
Norint, kad nėštumas būtų sveikas, būtina kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Skirdami laiko kai kuriems pakeitimams, kai jums pirmą kartą diagnozuojama, galite išvengti komplikacijų nėštumo, gimdymo ir po gimdymo metu. Kadangi ne visada galime pajusti aukštą cukraus kiekį kraujyje, tai gali atrodyti lengva ignoruoti.
Gestacinio diabeto ignoravimas gali sukelti rimtų problemų, įskaitant didesnį kūdikį, dėl kurio gimdymas per C pjūvį arba gausus kraujavimas ir sunkesnės ašaros gimdant iš makšties. Motinos, sergančios nekontroliuojamu gestaciniu diabetu, turi didesnę riziką pagimdyti kūdikį, turintį kvėpavimo sutrikimų, gelta (kepenų problemų) arba sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje. Didesnė ir negyvagimio rizika.
Žodis iš Verywell
Gydytojo pagalba galima kontroliuoti gestacinį diabetą. Jei jaučiatės priblokšti dėl naujos diagnozės, pasinaudokite savo gydytojo kabinete turimais ištekliais. Atminkite, kad jūs ne vieni valdote šią būklę. Gestacinis diabetas yra labiau paplitęs, nei daugelis žmonių supranta, ir jis neturi valdyti jūsų gyvenimo. Sveikas nėštumas vis dar pasiekiamas.
Įkeliamas viktorinų apvalkalas „Globe“ programoje „App1 vue“ rekvizitas.
