Dabartinis mūsų klimatas kelia nerimą ir daugeliui iš mūsų sukelia daugybę emocijų. Galbūt jūs turite reikalų su kabinos karštligė ir nusivylimo jausmas dėl to, kad negalite daug išeiti pagal jūsų vietovėje galiojančius vyriausybės reikalavimus.
O gal tu esi jaučia nerimą apie ateitį ar gedi dėl mylimo žmogaus. Kai kurie žmonės pandemiją taip pat apibūdino kaip emocinį kalnelį; kur jie vieną minutę jaučiasi viltingi ir pozityvūs, o kitą – lyg ir išsekę.
Daugeliui iš mūsų būnant namuose ir trūkstant kai kurių įprastų kasdienių bendravimo su draugais, šeimos nariais ar darbo kolegomis, gali būti lengva užslopinti bet kokias stiprias emocijas ir vengti su jomis susidoroti arba pasilikti prie jų. tiek, kad kasdienis gyvenimas atrodo nevaldomas.
Vienas iš veiksmingiausių būdų išvengti bet kurio iš šių scenarijų yra rasti sveiką išeitį savo emocijoms. Būdas jas išreikšti, todėl jaučiatės lengvesni ir lengviau ištveriate likusią dienos dalį.
Tai gali reikšti skirtingus dalykus skirtingiems žmonėms, todėl gali tekti eksperimentuoti, kol rasite tai, kas jums labiausiai tinka. Tačiau norėdami padėti jums pradėti, pateikiame keletą idėjų.
Žurnalų rašymas
Žurnalų rašymas yra neįtikėtinas dalykas galinga saviraiškos forma nes tai leidžia išreikšti viską, ko nori, arba būti kuo tik nori – nebijant teismo.
Žurnalui lengva tapti geriausiu draugu, nes jis gali būti su tavimi bet kur, o tu gali jį atsiversti, kai esi laimingas, liūdnas, išsigandęs ar kas nors kita. Žurnalas taip pat gali padėti suprasti tam tikrus jūsų gyvenimo įvykius, kad galėtumėte matyti aiškesnį kelią į priekį.
Žurnalų rašymas ne tik padeda pagerinti psichinę sveikatą, nes sumažina streso, nerimo ir depresijos jausmą, bet ir lavina atmintį ir supratimą , mažina kraujospūdį ir padidina tikimybę kovoti su konkrečiomis lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip vėžys ir astma.
Pratimas
Pratimas yra a puikus nuotaikos ir streso malšintuvas nes jis skatina endorfinų (laimės hormonų) gamybą, taip pat gali pagerinti miego kokybę ir padidinti pasitikėjimo lygį.
Daugelis žmonių sako, kad jei jaučiasi priblokšti, pyksta, nerimauja ir daro mankštą, jie dažnai jaučiasi ramesni ir geriau ištveria likusią dienos dalį.
Svarbiausia, kad pratimai būtų naudojami saviraiškai, yra rasti tokią pratimo formą, kuri jums patinka ir kuri neatrodo kaip sunkus darbas. Tai gali būti bet kas nuo bėgimo iki šokio!
Tapyba arba piešimas
Tapyba ir piešimas yra puikios kūrybinės raiškos formos, nes gali leisti savo jausmus išdėstyti ant popieriaus naudojant linijas, spalvas, raštus ar bet ką kitą, kas jums patinka.
Ir nors tapyba ir piešimas yra įgūdžiai, kurių galima išmokti ir išsiugdyti, jei tikrai norite panaudoti savo amatą – tai taip pat yra kažkas, kas gali būti laisva nuo taisyklių, laiko apribojimų ir lūkesčių.
Jei norite tiesiog atsisėsti, pasirinkti dvi ar tris spalvas, atspindinčias jūsų nuotaiką, ir puslapyje įterpti kelias paryškintas linijas ir raštus, kurie gali būti tik jums prasmingi, tuomet galite! Štai dėl ko meninė raiška tokia išlaisvina.
Mada
Nesunku tai pajusti, kadangi nebegalime išsisukti tiek, kiek anksčiau, nėra prasmės retkarčiais vilkėti savo mėgstamą suknelę ar pasipuošti raudonais lūpų dažais. Bet kaip tu rengiesi iš tikrųjų gali turėti didelės įtakos jūsų savijautai ir taip pat gali padėti jums valdyti emocijas.
Pavyzdžiui, jei jaučiatės prastai, nes nebegalite dalyvauti socialiniuose susibūrimuose su draugais ir šeima ir pavargstate kiekvieną savaitę mūvėti tas pačias dvi poras kelnių, kodėl gi nepasirinkus poros vakarų pasipuošti. ?
Tikėtina, kad dėl to jausitės daug geriau, be to, tai gali suteikti papildomos pastangos suplanuoti vaizdo skambutis su draugais, kad galėtumėte parodyti savo pastangas.
Taip pat gali būti smagu tiesiog praleisti šiek tiek laiko eksperimentuojant su įvairiomis aprangomis ir makiažo idėjomis, kurios leidžia jaustis gerai. Kai kurie žmonės, kai jaučiasi liūdni, stengiasi apsivilkti ryškią aprangą, nes žino, kad tai pakels jų nuotaiką ir padidinti jų motyvaciją.
Maisto gaminimas
Nuostabus dalykas apie maisto gaminimas Galimybių, kurias galite sukurti, asortimentas yra didžiulis, suteikiantis daug laisvės. Tai taip pat rūpinimasis savimi, dėl kurio jaučiatės gerai, nes jo pabaigoje gausite skanų skanėstą!
Maisto gaminimas yra vienas iš tų dalykų, į kuriuos patenkame laimingais ir liūdnais laikais visą gyvenimą. Mes tai darome norėdami švęsti vestuves ir gimtadienius, taip pat tai darome norėdami paguosti save ar aplinkinius netekčių ar sunkumų metu.
Turiu draugę, kuri gamindavo įmantrius patiekalus kiekvieną kartą, kai jausdavo stresą dėl darbo ar kitų gyvenimo įsipareigojimų. Tada ji supakuotų ir pristatytų draugams ar šeimos nariams, taip pat pasidalintų su savo namiškiais.
Ji taip pat kepdavo, jei gautų gerų žinių ar būtų ypač laiminga. Tai tapo veiksminga priemone bet kokioms ypač stiprioms jos patirtoms emocijoms. Ir galbūt tai gali būti ir jums!
Ar iš kokios nors konkrečios veiklos gavote emocinės naudos? Kaip save išreiškiate? Ar nuo pandemijos pradžios radote naujų būdų išreikšti save? Prašome pasidalinti su mūsų bendruomene!
