kas neišsimiegojęs tėvas trokšta to momento, kai jų kūdikis pradės miegoti visą naktį. Jei nakties miego trūkumas jus atliepia arba turite klausimų dėl kūdikio miego grafiko, jūs nesate vieni. Tiesą sakant, 85 % klausimų, išsiųstų kūdikių ekspertams per telefono programėlę, kurią įvertino mokslininkai, buvo apie miegą, miegą ir nakties pabudimą.
Šie duomenys rodo, kad tėvai ne tik nerimauja dėl miego, bet ir gali nežinoti, ko tikėtis, kai kalbama apie kūdikio miego grafikus. Šios nežinomybės sukelia papildomą spaudimą ir sumaištį išsekusiems tėvams. Tačiau kai reikia miegoti visą naktį, kiekvienas kūdikis yra toks pat unikalus kaip ir jo DNR.
Gerai ar blogai, išmiegoti visą naktį pavyksta tik po to, kai įvyksta pagrindiniai vystymosi procesai.
Pavyzdžiui, kūdikiai pradės daugiau miegoti, kai jiems sumažės poreikis dažnas maitinimas , patirti melatonino gamybą, sukurti miego ir pabudimo cirkadinį ritmą ir gauti aiškių socialinių ir aplinkos užuominų iš globėjų. Paprastai tai įvyksta per pirmąjį kūdikio gimtadienį, kai kietas maistas buvo įvesti ir paprastai nustatomas nakties miego grafikas.
Taigi, būkite tikri, šis miego trūkumas, kurį šiuo metu patiriate, yra tik laikinas. Kai kūdikiai auga ir vystosi, jie pradeda ilgiau miegoti naktimis, o dieną daugiau pabunda. Kai tai įvyks, naktį taip pat galėsite miegoti ilgiau.
Tiesa apie kūdikius ir naktinį miegą
Būdamas įsčiose jūsų kūdikis didžiąją laiko dalį miegojo ir visą parą gaudavo nuolatinį maisto srautą. Tačiau visa tai kardinaliai pasikeitė, kai gimė jūsų kūdikis. Staiga jūsų mažylis turėjo išmokti pabusti ir valgyti pats.
Tai daug ką naujagimis turi nuveikti, ir tam reikia laiko. Jūsų kūdikio valgymas ir miegas dominuoja ( nenuspėjamas ) tvarkaraštį, nes vyksta visi vystymosi pokyčiai, kurių jiems reikia norint išgyventi ir klestėti išoriniame pasaulyje.
Kai kūdikiai degina kalorijas ir maistines medžiagas, alkis juos pažadina. Iš pradžių tai vyksta dažnai, visą parą.
Vienam maitinimui naujagimis sunaudoja tik apie 40–80 kalorijų. Tai reiškia, kad naujagimiui reikės maitinti vidutiniškai nuo šešių iki aštuonių kartų per dieną, todėl miego grafikas keičiasi kas dvi ar keturias valandas – net naktį. Išmiegoti naktį – ne tik nerealus lūkestis naujagimiui. Tai irgi nesveika.
Antrą mėnesį kūdikiai gali suvartoti nuo 100 iki 120 kalorijų vienam maitinimui. Iki trečio ir ketvirto mėnesio kalorijų kiekis padidėja iki 120–140 kalorijų. Šis kalorijų kiekio padidėjimas vienam pašarui sumažina kūdikių kasdienį maitinimą ir padidina jų pajėgumą ilgiau miegoti naktį.
Atminkite, kad tai tik apytiksliai rodikliai, o ne etapai, kuriuos jūsų kūdikis turi pasiekti. Jei jūsų kūdikiui yra mėnuo ir jis vis dar nemiega keturias valandas naktį, stenkitės nesijaudinti. Svarbu reaguoti į kūdikio poreikius alkio ženklai . Tarp dienos miego ir nakties miego jūsų kūdikis turi nuolat miegoti sveikai, atsižvelgiant į jo amžių ir vystymosi stadiją.
Kaip naujas tėvas, stenkitės atsispirti norui palyginti savo kūdikio miego įpročius su kitų. Kiekvienas kūdikis vystosi ir auga savaip. Nedarykite papildomo spaudimo, kad pasiektumėte tą miego per naktį etapą. Kol yra jūsų kūdikis gerai valgo ir auga , tikriausiai neturite dėl ko jaudintis. Jūsų pediatras gali patarti, jei kažkas negerai.
Ką reiškia miegoti per naktį
Kad ir kaip jie trokšta, kad tai įvyktų, daugelis tėvų net nėra tikri, ką tai reiškia kūdikiui miegoti per naktį . Miego ekspertų teigimu, miegoti visą naktį priklauso nuo kūdikio amžiaus. 3 mėnesių amžiaus „miegojimas per naktį“ skiriasi nuo 10 mėnesių amžiaus.
Paprastai tariant, jūsų kūdikis pradės miegoti visą naktį, kai pradės stabilizuotis natūralus pabudimo ir miego ciklas. Užuot pabudęs kas dvi ar keturias valandas naktį, kad pavalgytų, jūsų kūdikis gali miegoti penkias valandas naktį, pabusti valgyti ir tada miegoti dar dvi ar tris valandas. Be to, gali pailgėti laikas, praleistas per dieną.
Miego ekspertai nustatė, kad iki 6 mėnesių amžiaus konsoliduoti nakties miego modeliai, apimantys mažiausiai šešias valandas iš eilės, pastebimi daugiau nei pusei kūdikių populiacijos tyrimuose. O iki 9–12 mėnesių amžiaus 72% kūdikių naktimis miega mažiausiai šešias valandas.
Atminkite, kad norint fiziologiškai miegoti ilgiau, jūsų kūdikis turi turėti pakankamai kalorijų, kad paskatintų nakties augimo procesus.
Šis padidėjęs kalorijų suvartojimas atsiranda tada, kai jūsų kūdikis gali ne tik valgyti daugiau, bet ir kaupti riebalus bei angliavandenius. Tačiau atsispirkite norui skubinti šį procesą ir permaitinti savo kūdikį. Jei jūsų kūdikis jaučiasi nepatogiai arba patiria refliuksą, tai taip pat trukdys miegoti.
Kitas fiziologinis procesas, kuris turi vykti, yra melatonino, miego hormono, gamyba ir nakties išsiskyrimas. Kai tai įvyks, jūsų kūdikis pradės daugiau miegoti naktį.
Tuo tarpu skatinkite miegą naktį mažindami dirbtinę šviesą, triukšmą ir fizinę stimuliaciją arčiau prieš miegą. Nustatyti prieš miegą rutiną ir pateikiant nuoseklius signalus, kad laikas miegoti, taip pat palaiko jūsų kūdikio gebėjimą miegoti visą naktį. Tačiau nors šie patarimai yra naudingi ir svarbūs, kūdikiai paprastai nemiega per naktį, kol nėra biologiškai tam pasiruošę.
Kas yra klasterio maitinimas?Kūdikių miego grafikai
Jei esate kaip ir dauguma tėvų, ilgitės dienos, kai jūsų kūdikis miegos pagal grafiką. Galų gale, jūsų gyvenimas taps labiau nuspėjamas ir valdomas, kai viskas bus nuosekli. Tačiau iki to laiko svarbu pripažinti, kad yra tam tikrų etapų, kuriuos jūsų kūdikis turės pasiekti, kad tai įvyktų.
Ir nors yra keletas bendrų laikotarpių, kai galite tikėtis, kad jūsų kūdikis vienu metu miegos ilgiau, svarbu pripažinti, kad kiekvienas kūdikis yra skirtingas. Pavyzdžiui, kai kurie kūdikiai per pirmuosius porą mėnesių pradės miegoti nuo keturių iki penkių valandų, o kitiems gali prireikti šešių mėnesių, kad pasiektų šį etapą.
Gimimo iki 3 mėn
Pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais svarbu leisti jam nustatyti tvarkaraštį. Miego treniruotė tikrai neturėtų vykti, kol jūsų kūdikiui sukanka 3–6 mėnesiai.
Naujagimis gali miegoti iki 19 valandų per parą, nors Nacionalinis miego fondas rekomenduoja 14–17 valandų. Šis miegas dažnai suskaidomas į dviejų ar trijų valandų ruožus, trumpam pabundant pavalgyti, o tada vėl užmigti.
Sulaukę 1 mėnesio kūdikiai gali pradėti miegoti 14 valandų per parą ir greičiausiai pirmoje nakties dalyje turės vieną ilgą atkarpą, kuri trunka mažiausiai keturias ar penkias valandas, po to pabus ir valgys kas dvi ar tris valandas.
Viskas, ką reikia žinoti apie 4 trimestrąNuo 3 iki 6 mėnesių
Kai kurie kūdikiai pasiekia tokį amžių, jie pradeda labiau miegoti naktį, tris ar keturis miegus dienos metu. Tiesą sakant, pagal 3 mėnesiai arba 4 mėnesių amžiaus, jūsų kūdikis turėtų miegoti iš viso 13 valandų, iš kurių 6–8 valandas naktį.
Nuo 6 iki 9 mėnesių
Tokio amžiaus kūdikiai paprastai turėtų galėti miegoti visą naktį ir du ar tris kartus nusnūsti per dieną. At 6 mėnesiai , kūdikiai paprastai iš viso miega apie 12,5 valandos, iš kurių iki devynių valandų naktį.
Nuo 9 iki 12 mėnesių
Autorius 9 mėn , daugelis kūdikių iš viso miega 12 valandų per dieną, įskaitant maždaug devynias valandas naktį, o dieną du kartus miega. Tada, 12 mėnesių, jų naktinis miegas gali pailgėti iki 10 valandų naktį, vieną ar du snaudulius per dieną.
Kūdikių miego vidurkis | |||
---|---|---|---|
Amžiaus ribos | Bendras miegas per dieną | Miego metu diena | Miegoti Naktį |
Naujagimis | 14-17 val | Pabusti kas 2–3 valandas valgyti | Pabusti kas 2–3 valandas valgyti |
1 mėnuo | 14 valandų | 10 valandų ar daugiau, dažnai maitinant | Iki 4 valandų |
Nuo 3 iki 4 mėnesių | 13 valandų | 7–8 val., atsiranda miegas | 5-6 valandas |
6 mėnesiai | 12,5 valandos | 2-3 miegas | Iki 8 valandų |
9 mėn | 12 valandų | 2 miegas per dieną | Iki 9 valandų |
12 mėnesių | 12 valandų | 1-2 miegas per dieną | Iki 10 valandų |
Kūdikių miego problemos
Kaip ir atsisėsti ir apsiversti, taip ir išmiegoti visą naktįverywellfamily.comkad kūdikiai ne visi susitinka vienu metu. 4 mėnesių vaikas, kuris vis dar keliasi vieną kartą naktį valgyti, yra normalu. Tačiau jei jūsų kūdikis vis dar keliasi du ar tris kartus per naktį, būdamas 6 mėnesių amžiaus, gali kilti miego problemų, kurias galite pagerinti.
Pavyzdžiui, kai kurių kūdikių medžiagų apykaita yra greitesnė, todėl jie dažniau prabunda. Tuo tarpu kūdikiai taip pat dažnai pabunda, jei jie patiria augimo šuolį, dantų dygimas , arba išmokti daryti ką nors naujo, pavyzdžiui, apsiversti, šliaužti ar stovėti.
Tiesą sakant, yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos miegui, tiek medicininių, tiek nemedicininių. Todėl būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Nors kai kurie kūdikiai naktį patiria kažką reikšmingo, kas trukdo jiems miegoti, pvz refliuksas -Galite pastebėti, kad norint, kad jūsų kūdikis užmigtų, reikia paprasčiausiai sureguliuoti apšvietimą ir sumažinti stimuliaciją.
4 mėnesių miego regresijos supratimasPalaikykite sveiką miegą
Kai kūdikis miega pagal nuoseklų grafiką, kartais gali atrodyti, kad tai ne kas kita, kaip sapnas. Tačiau jei padėsite savo kūdikiui išsiugdyti sveikus miego įpročius, kol jis mažas, daug mažiau tikėtina, kad patirsite iššūkių.
Išmokite atpažinti, kada jūsų kūdikis mieguistas. Žinojimas, kada jūsų kūdikis yra pavargęs ir pasiruošęs miegoti, yra raktas į sveiko miego grafiką. Naujagimis jūsų kūdikis gali pradėti žiovauti, suspausti kumščius ar šikšnosparniu už ausis. Jie taip pat gali būti nervingi, susiraukti, plazdėti akių vokais arba spoksoti į erdvę nesusikoncentravę.
Paguldykite kūdikį, kai jis yra mieguistas, bet pabudęs. Kai jūsų kūdikis ketina linktelėti, pabandykite paguldyti jį į lovelę ar lovelę. Tai leidžia jūsų kūdikiui išmokti, kad jis miega lovytėje arba lopšyje. Daugelis kūdikių užmiega sūpynėse ar automobilinėse kėdutėse ir mokosi pasikliauti judesiu. Kai tai vyksta nuolat, tampa sunkiau nustatyti kūdikio miego grafiką.
Leiskite kūdikiui miegoti dienos metu. Neretai manoma, kad greičiausias būdas užmigti kūdikį visą naktį – nemiegoti dieną. Tačiau ši praktika greičiausiai atsilieps. Pjovimas atgal dienos miegas Stengdamiesi paskatinti nakties miegą, kūdikis dažnai bus pervargęs ir niūrus, o tai jus abu paruoš dar vienai bemiegei nakčiai.
Miegokite, kai jūsų kūdikis miega. Atminkite, kad jums reikia miego taip pat, kaip ir jūsų kūdikiui. Kad ir kaip norėtumėte atlikti kitus darbus, jums ir jūsų kūdikiui geriausia, jei pasirūpinsite, kad pailsėtumėte. Nesijausk kaltas dėl snūduriavimo. Poilsis yra svarbi jūsų kūdikio priežiūros dalis, ypač kai jis vis dar nuolat bunda naktį.
Sukurkite prieš miegą rutiną. Norint paskatinti nakties miegą, gera idėja išsiugdyti nuoseklų rutina prieš miegą . Tai reiškia jūsų kūdikiui, kad laikas miegoti. Tai taip pat gali atpalaiduoti ir padėti jiems nusileisti. Kai kurie kūdikiai gerai reaguoja į šiltą vonią, pasakojimą prieš miegą ir maitinimą. Kitiems vonia gali būti per daug stimuliuojanti. Eksperimentuokite, kad sužinotumėte, kas geriausiai tinka jums ir jūsų kūdikiui.
Žodis iš Verywell
Kūdikiams reikia miego, kad augtų ir vystytųsi. Tačiau miegas paprastai nevirsta į ilgesnius blokus naktį, kol kūdikiams sukanka 3–6 mėnesiai. Jei nerimaujate, kad jūsų kūdikis nepakankamai miega arba gali kilti kita problema, pasitarkite su savo pediatru. Gydytojas gali išspręsti miego problemas, patarti dėl miego įpročių ir įsitikinti, kad jūsų kūdikis neturi medicininių problemų, tokių kaip refliuksas ar ausų infekcija.
Kas yra keturių mėnesių miego regresija?