Daugelis iš mūsų tikriausiai į šį klausimą atsakytų teigiamai, nors tarp psichologinio streso (baimės) ir priešlaikinio senėjimo tikrai nėra jokio galutinio fiziologinio ryšio.
Jei ieškote baimės apibrėžimo, tai yra nerimas kuris yra susijęs su konkrečiu dalyku arba konkrečiu įvykiu ar veiksmu. Žodyne tai apibrėžiama kaip nemaloni emocija, kurią sukelia pavojaus, skausmo ar žalos grėsmė.
Nerimas yra neproporcingas ir dažniausiai užsitęsęs baimės jausmas. Daugelis nerimo patiriančių žmonių supranta, kaip tai neproporcinga. Bet kokiu atveju tiek baimė, tiek nerimas sukelia stresą.
Svarbu atsiminti, kad gyvenimo poveikį apskritai ir konkrečius stresinius įvykius lemia reakcija ir aplinkybių suteikimas. Ne pats stresorius.
Visi žinome, kad tyrimai parodė, kad stresas mus veikia fiziškai. Iš savo patirties visi žinome, kad stresas gali paveikti mūsų mąstymą ir savijautą.
Bet ar to pakanka įrodymo, kad baimė verčia mus greičiau senti? Kokios baimės mus labiausiai paveikia ir kodėl? Šiais laikais vargu ar jus suės didžiulis, žiaurus gyvūnas, todėl jūsų patiriama baimė turi būti sukurta viduje... nebent tai būtų didelis juodas plaukuotas voras ir tai tikrai išorinė.
Stresas sukelia baimę ar baimė sukelia stresą ir ar nerimas yra sumuštinio vidurys? Tai beveik „vištienos ar kiaušinio“ tipo klausimas.
Mažas mokslas niekada nenuklysta
Praėjusio amžiaus ketvirtajame dešimtmetyje buvo aptiktos telomeros, kurios yra chromosomų galai. 1984 metais buvo atrastas fermentas, vadinamas telomeraze.
Ar tai svarbu? Taip, nes senstant telomerų ilgis mažėja, tačiau telomerazė neutralizuoja telomerų susitraukimo procesą. Deja, fermento veikimo nepakanka, kad sustabdytų ląstelių senėjimą.
Daugybė tyrimų susiejo stresą su trumpesniais telomerais.
Nė vienas iš jų mums nepasako, ar gyvenimas baimėje sensta greičiau. O gal tai stresas gyvenant baimėje?
Kas mums kelia nerimą? Tikrai.
Turime pradėti savęs klausti, kodėl tiek daug iš mūsų gyvena nuolat ko nors bijodami. Kodėl nerimaujame dėl gyvenimo būdo ir visuomenės pokyčių, kurių pakeisti neturime arba visai neturime?
Susirūpiname dėl perdirbimo, kokios šiukšlės kur nukeliauja, kiek brangi elektra, valgyti rupios duonos ar ne, netoleruojame laktozės... Ir sąrašas tęsiasi.
Atrodo, kad daugelis iš mūsų moka nerimauti. Ar tai tikra baimė? Tikriausiai ne, bet tai tikrai padidina streso slenkstį.
10 būdų, kaip sulėtinti senėjimą ir sumažinti stresą
Jei esate iš tų žmonių, kurie negali kontroliuoti savo baimės lygio ir nori sumažinti streso lygį, o tai prisidės prie senėjimo proceso lėtėjimo, čia yra 10 būdų, kaip tai padaryti.
Skirkite laiko
Aiškiai mąstyti neįmanoma, kai tave užplūdo baimė ar nerimas. Time Out yra numeris 1, kad galėtumėte fiziškai nusiraminti, kol psichiškai susitvarkysite.
Pasivaikščiokite po kvartalą, išgerkite didelę stiklinę vandens ar net išsimaudykite vonioje ar duše.
Kvėpuoti
Jei padažnėja širdies plakimas arba pradedate prakaituoti, nekovokite. Likite ten, kur esate, padėkite delną ant pilvo ir lėtai bei giliai kvėpuokite.
Turite išmokyti savo protą susidoroti su panika, kad sumažintumėte baimę.
Susipažinkite su savo baimėmis
Vengimas yra bergždžias. Baimė išnyksta, kai pažiūri jai tiesiai į akis ir sumažini streso lygį.
Tarkime, vieną dieną įlipate į liftą ir pradedate panikuoti. Svarbu, kad kitą dieną vėl įliptumėte į tą patį liftą. Prieš pradėdami, turite trenkti į galvą.
Įsivaizduokite Blogiausią
Realiai, bet kurioje situacijoje įsivaizduokite absoliučiai blogiausią, kas gali nutikti, ir pradėkite suprasti, kaip mažai tikėtina, kad tai nutiks. Nuoširdžiai.
Žinote, jūs negalite panikuoti dėl širdies smūgio, kad ir kokia stipri jūsų vaizduotė. Jūs tiesiog manote, kad galite.
Tikras niveliuotojas ir baimės šalininkas – paklausti savęs „Jei X atsitiko, ar pasaulis nustos suktis? Atsakymas paprastai yra ne, todėl atsipalaiduokite ir pirmyn!
Pažiūrėkite į Įrodymus
Visada geras žingsnis bet kur. Jei manote, kad liftas, į kurį pateksite, nukris į šachtos apačią, paklauskite savęs, ar kada nors girdėjote, kad taip nutiko kam nors pažįstamam?
Ką pasakytumėte draugui, kuris turėjo panašią baimę? Pagalvokite apie milijardus liftų, kurie kasdien kyla ir leidžiasi visame pasaulyje...
Nesistenkite būti tobulas
Gyvenimas kupinas stresų, tačiau daugelis iš mūsų mano, kad mūsų gyvenimas turi būti tobulas. Blogų dienų ir nesėkmių visada atsitiks, todėl svarbu atsiminti, kad gyvenimas yra netvarkingas.
Įsivaizduokite laimingą vietą
Skirkite akimirką užmerkti akis ir įsivaizduokite saugią ir ramią vietą. Tai gali būti nuotrauka, kurioje jūs vaikštote nuostabiu paplūdimiu, ar esate įsitaisę lovoje su šalia esančia kate, arba laimingas prisiminimas iš vaikystės. Tegul teigiami jausmai jus nuramina, kol jausitės labiau atsipalaidavę ir dings stresas.
Pakalbėk apie tai
Dalijimasis baimėmis atima daug jų baisumo ir galios. Jei negalite pasikalbėti su draugu ar partneriu, skambinkite pagalbos linija; aplink yra daug.
Ar pagalvojote apie kognityvinę elgesio terapiją, kuri padės atsikratyti baimių?
Jei jūsų baimės neišnyksta, kreipkitės pagalbos į gydytoją. Gydytojai gali nukreipti jus į konsultacijas, psichoterapiją ar pagalbą per internetinę psichikos sveikatos tarnybą.
Grįžkite į pagrindus
Daug žmonių kreipiasi alkoholis ar narkotikai nerimui gydyti , bet tai tik pablogins situaciją. Paprasti kasdieniai dalykai, tokie kaip geras miegas, sveikas maistas ir pasivaikščiojimas gryname ore, dažnai yra geriausi vaistai nuo nerimo.
Apdovanokite save
Aš dažnai galvoju, kad tai turėtų būti sąrašo viršuje!
Padovanok sau skanėstą. Kai paskambinote, kurio bijojote, arba pasikalbėjote su savo viršininku apie daugiau pinigų, arba pagaliau išmokote įpilti oro į padangas, sustiprinkite savo sėkmę palepinkite save tuo, kas jus džiugina. Gal nagus susitvarkei?
Tiesą sakant, apdovanoti save kiekvienos savaitės pabaigoje yra puikus būdas padėti atsikratyti nerimo ir baimių. Atsipalaidavimas ir sveiko proto taikymas, kurį pasiekiate atsipalaidavę, labai stabdo senėjimą.
Ką daryti, kad nuramintumėte savo baimes ir sumažintumėte streso lygį? Ar gydotės kiekvieną savaitę? Ar esate pasirengęs susidurti su savo baimėmis? Ar manote, kad streso lygio sumažinimas puikiai tinka ląstelių senėjimui? Pasidalykite kai kuriais savo jausmais apie savo baimes ir apie tai, kaip galite jas įveikti arba jau praėjote.
