Galiu lažintis, kad šį prašymą girdėjote ne kartą gyvenime. Tiesą sakant, aš lažinuosi, kad girdėjote tai neseniai, nors esate „vyresnėje“ savo gyvenimo dalyje. Žinoma, ne visi vartoja būtent šiuos žodžius. Bet ar girdėjote ką nors panašaus į vieną iš šių dalykų?
'Aš tikrai maniau, kad tu mane myli...'
„Mes esame šeima…“
„Tokį dėkingumą sulaukiu...“
'Prašau... tik šį kartą, pažadu...'
Esu tikras, kad galite galvoti apie kitus. Šie posakiai turi bendrą tai, kad jie trukdo palaikyti sveikus ryšius su šeima, draugais ir bendraminčiais – jau nekalbant apie savigarbos išsaugojimą!
Sveikų ribų išlaikymo svarba
Vienas iš dalykų, dėl kurių sunku „laikytis linijos“, yra santykių su susijusiais žmonėmis pobūdis.
Kai bendraujame su artimu šeimos nariu, paprastai yra daug emocinės istorijos. Mes dažnai matėme kitą žmogų geriausiu arba blogiausiu. Per ligas, skyrybas, netekus darbo, kaip moterys, buvome socializuojami galvoti: „Man reikia padėti, kai manęs reikia,Nesvarbu kaso jei ne, ką tai pasako apie mane?
Sveikas ribas taip pat gali būti sudėtinga išlaikyti darbo vietoje ar bendruomenėje. Darbe, kuriame skatinamos tokios vertybės kaip „draugiška darbo aplinka“ arba „darbas komandoje“, galite neturėti visiškos kontrolės. Pavyzdžiui, tarkime, kad susitinkate su nauju bendradarbiu.
Galbūt jie dalijasi biuro patalpomis arba netoliese yra stalas. Galite pradėti atsitiktinį pokalbį, o po to bendrų pietų ar kavos pertraukėlės. Pasikeičiama daugybe nekaltų asmeninių atskleidimų, pavyzdžiui, kur gyvenate ar ką veikia jūsų šeima. Netrukus šis naujas darbo vietos ryšys vienas arba abu bus vertinamas kaip „draugystė“.
Žengdami į priekį, galite pastebėti, kad jūsų naujasis biuro draugas nori bendrauti ne darbo metu. Nėra tame jokios žalos, tiesa? Priklauso. Ar turėjote progą apmąstyti, kiek iš tikrųjų turite bendro, remiantis jūsų pagrindinėmis vertybėmis? Ar tai žmogus, su kuriuo norite praleisti kelias valandas savo laiko, kai per dieną jau padarėte 9-5 ruožą? Ar gali būti, kad jaučiatės draugiškas savo bendradarbiui, nebūtinai nenorėdamas būti draugais? Jei taip, kaip turėtumėte tai tvarkyti?
Šis pirmasis atvejis atrodo gana ribinis. Galbūt norite su jais draugauti, o galbūt ne. Pažvelkime į ekstremalesnį pavyzdį.
Ar kada nors turėjote bendradarbį, kuris yra pernelyg asmeniškas ir plepus – galbūt netinkamai? Aš kalbu apie tokį kolegą, kuris jums pateikia išsamios informacijos apie savo seksualinį gyvenimą, kad jūs –oi!– tikrai verčiau negirdėti.
Arba galbūt jūsų bendradarbis pradeda dažnai prašyti malonių grynųjų pinigų, parvežimo namo ar pagalbos atliekant savo darbo pareigas. Spėju, kad jūs susidūrėte su tokiais žmonėmis ir jums buvo sunku su jais susidoroti. Kadangi jūs turite su jais susidurti kasdien, padėtis gali tapti nepatogi, švelniai tariant.
Santykių ribos yra svarbios ne tik darbe
Tie patys scenarijai gali atsirasti ir kitose aplinkose, pavyzdžiui, bažnyčios susirinkimuose. Vėlgi, gali prasidėti vidiniai pranešimai apie tai, kaip tu „turi būti malonus su šiuo žmogumi“. Nenorėtumėte rizikuoti, kad jus pastebėtų kaip stokojantį užuojautos, ar ne?
Ar kada nors turėjote kaimyną, kuris negalvoja, kad kartais užsuktų? Ar šis asmuo nepaiso jūsų teiginių, kad „dabar netinkamas laikas“? Jūs turite teisę būti per daug užsiėmęs, kad praleistumėte laiką su juo.
Tada yra amžinoji dramos karalienė arba karalius. Jų „draugystės“ esmę sudaro „kriziniai“ skambučiai ar žinutės, po kurių seka dramatiškas išsiliejimas. Jie netgi gali suteikti jums beviltišką pabaigą: „Aš turiu su tavimi pasikalbėti. Prašau, paskambink man!
Ko gero, sunkiausiai išsprendžiami santykiai šeimoje. Pavyzdžiui, daugelis iš mūsų kovoja su savo suaugusiais vaikais. Žinoma, yra žmonių, kurie turi teisėtų fizinių, pažintinių ar psichinių sveikatos kliūčių būti visiškai nepriklausomiems. Kita vertus, yra daugybė žmonių, kurių gyvenimas dėl prastų pasirinkimų tapo painus.
Mamoms per lengva galvoti „Ašturėtipadėti. Negaliu leisti jam atsidurti gatvėje. Šis scenarijus, kad ir koks toli būtų, laikomas neišvengiamu.
Gerai, mes pakankamai kalbėjome apie problemą. Kokia išeitis? Kaip galime nustatyti tinkamas ribas su savo kolegomis, pažįstamais ir šeimos nariais?
Pirma, svarbu atsiminti, kad poreikis nustatyti ir išlaikyti sveikas ribas iš tikrųjų nėra susijęs su kitu asmeniu. Tai apie tave. Štai keletas pradinių taškų, į kuriuos reikia atsižvelgti:
Ribos nėra barikados
Ribų turėjimas nereiškia, kad turite nutraukti santykius su kuo nors – nebent jūsų asmeninis saugumas ar gerovė yra pavojuje.
Įsivaizduokite gražią baltą tvorą aplink savo kiemą – tokią su užraktais vartais. „Kiemas“ yra jūsų gyvenimas, laikas ir ištekliai. „Vartai“ bus atviri jūsų pasirinktiems žmonėms. „Tvora“ yra metafora, apibūdinanti ribas, kurias nustatote kitų gebėjimui daryti įtaką jūsų gyvenimui, ypač esant aukščiau aprašytoms situacijoms.
Būkite sąmoningi, kas yra priimtina
Privatiu ir nepertraukiamu metu išnagrinėkite, kas svarbu ir tinkatu. Apmąstykite, kokios yra jūsų vertybės visais savo gyvenimo aspektais.
Tai padės jums apibrėžti savo ribas, kad jūsų neaplenktų kažkas, kurio „prašymai“ perauga į reikalavimus, dažniausiai su subtilia (arba ne tokia subtilia) emocine manipuliacija.
Užuomina: prisimeni teiginius šio straipsnio pradžioje?
Išnaudokite laiką savo naudai, bet neatidėliokite sudėtingų diskusijų visam laikui
Jei jums reikia pasikalbėti su žmogumi, kuris kokiu nors būdu jumis pasinaudojo, suplanuokite laiką, kaip tai išspręsti. Pasirinkite laiką, kuris bus nenutrūkstamas, prireikus naudokite teiginius „Jaučiu“ ir paprašykite, kad asmuo, prieš atsakydamas, leistų jums išspręsti jūsų rūpesčius.
Pasiruoškite emociškai
Priklausomai nuo jūsų santykių pobūdžio, būkite pasirengę bet kokiai emocinei reakcijai. Pyktis, neigimas, ašaros ar gausus atsiprašymas – visa tai tipiški atsakymai. Tegul tai priklauso. Jums tai nepriklauso.
Būkite konkretūs apie savo lūkesčius
Aiškiai nurodykite, kokį elgesį norite, kad asmuo pakeistų. Tada būkite budrūs dėl savo naujai nustatytų ribų. Net jei asmuo sutinka pakeisti savo elgesį, jūsų pareiga yra stebėti situaciją, ar neatsinaujina. Niekas jiems neskambins, išskyrus jus. Juk niekas nežiūri į tavo gyvenimą taip rimtai kaip tu.
Nuspręskite, kiek jums svarbūs kiekvieni santykiai
Šis veiksnys padės jums nuspręsti, kaip priversti kiekvieną asmenį atsakyti už savo elgesį. Tai taip pat matas to, ką šiuose santykiuose norite pripažinti nepakeičiamu. Tai subalansuoja jūsų širdį ir galvą.
Kokias sienų problemas sprendėte praeityje? Kokie buvo rezultatai? Kaip jus privertė „nubrėžti liniją“? Kaip tai paveikė jūsų bendrą savijautą? Prašome prisijungti prie pokalbio.
