Tėvai nedirba nuo 9 iki 17 val. – mes dirbame nuo 7 iki 19 val., nuo to momento, kai mūsų vaikai pabunda, iki eina miegoti. Tai nefiltruotas žvilgsnis į kelias Good Inside įkūrėjos ir klinikinės psichologės dr. Becky Kennedy gyvenimo dienas.
Rebecca Kennedy, mokslų daktarė, žinoma internete kaip Daktarė Beki – jau turėjo klestinčią klinikinės psichologijos praktiką Niujorke, kai nusprendė paleisti savo „Instagram“, @drbeckyatgoodinside , 2020 m. vasario mėn. Jos įgaliojimai taip pat yra puikūs. Ji lankė Duke ir Columbia universitetus ir mokėsi dviejose geriausiose Niujorko ligoninėse – Bellevue ir Mount Sinai.
Ji manė, kad „Instagram“ yra būdas plačiau pasidalyti savo, kaip terapeutės, požiūriu. Tačiau kai užklupo COVID-19 pandemija, ji išpopuliarėjo socialinėje žiniasklaidoje dėl savo itin panašių įrašų. ar kalbu apie Emocinis reguliavimas ' arba ' Vedybiniai konfliktai dėl auklėjimo stilių “, – jos požiūris giliai atsiliepė tėvams, kurie kartu su savo mažais vaikais pateko į pandemiją. Abu šie vaizdo įrašai „Instagram“ turi tūkstančius peržiūrų.
Dabar trijų vaikų mama naudojasi savo paskyra, kad dalintųsi viskuo – nuo to, kaip pasikalbėti su savo vaikais apie savo jausmus, iki to, ką pasakyti po žlugimo, kai šio leidinio publikavimo metu buvo daugiau nei 700 000 sekėjų. Jos IGTV vaizdo įrašai turi šimtus tūkstančių peržiūrų, o tai įrodo, kad ji labai mėgsta tėvams patarti, nesvarbu, ar tai būtų treniruotė ant puoduko, ar ribų nustatymas.
Nuo tų pradinių įrašų nedaug kas pasikeitė – šiais laikais ji tiesiog pasiekia daugiau žmonių. „Tai, kaip aš dirbu, tik dabar yra didesnio masto“, – sako ji. „Mano požiūris yra toks pat, mano idėjos, mano tiesmukiškumas. Vadinu taip, kaip matau. Aš nebijau pasakyti, ką galvoju.
Vadinu taip, kaip matau. Aš nebijau pasakyti, ką galvoju.
Jos terapinis metodas yra patvirtinti tiek tėvų, tiek vaiko jausmus. „Dažnai atrodo, kad turime rinktis vieną iš dviejų dalykų: arba galime būti susiję su savo vaikais, arba elgtis gerai“, – sako ji. „Arba gerbiame jų jausmus, arba gerbiame savo jausmus. Ir mano pasiūlytas modelis yra toks, kad šie du dalykai gali būti tiesa.
Jos „Instagram“ sekėjai mėgsta, kaip ji glaustai draugiškai dalijasi informacija, tarsi kalbėtumėtės su draugu. „Tiek daug mano pasekėjų pastebėjo, kad kai jie tikrai įsitraukia, tai iš tikrųjų tampa mažiau susiję su jų vaikais“, - sako ji. „Visada sulaukiu tokių komentarų: „Tu mane patraukei su auklėjimu“. Ir aš randu, kad jaučiuosi labiau pasitikinti savimi, labiau pasitikinti savimi, tvirtesnė – ne tik auklėdama, bet ir daugelyje mano gyvenimo sričių.“ Ji dažnai sulaukia komentarų, kad tėvams jos turinys patinka ne tik todėl, kad tai padeda. jie keičia tėvų elgesį, bet taip pat ir kitą elgesį.
Tokie atsiliepimai paskatino ją išplėsti savo pasiūlą. 2021 m. sausio mėn. dr. Becky įkūrė savo įmonę Geras Viduje , centras, kuriame tėvai gali pasiekti jos virtualius seminarus ir tinklaraštį, taip pat užsiprenumeruoti jos savaitinį informacinį biuletenį. 2021 m. balandžio mėn. ji dar labiau išsiplėtė ir pradėjo savo podcast'ą „Good Inside with Dr. Becky“. Jis transliuojamas kas savaitę ir yra pasiekiamas srautiniu būdu per Apple Podcasts ir Spotify.
Daktarė Becky suskirsto epizodus pagal pasekėjų klausimus, leisdama jaustis taip, tarsi ji būtų jūsų galvoje, kai aptarinėja karštas tėvystės temas, pvz., pykčio priepuolius, laiką prie ekrano ar brolių ir seserų konkurenciją. Be to, kiekvieną epizodą ji išlaiko iki 30 minučių ar mažiau. Ji žino, kad jos pasekėjai mėgsta klausytis važiuodami automobiliu ar lankstydami skalbinius – kaip ir visi tėvai, atlieka daugybę užduočių!
Ji tikisi, kad tėvams jos patarimai ne tik bus naudingi, bet ir prisimins, kad ji kartu su jais yra apkasuose ir auklėja realiu laiku. „Aš esu tikras žmogus, esu tikras tėvas ir ne savo daktaro Bekio vaidmenyje“, – juokiasi ji. „Mano vyras dažnai juokauja, kad nori pažymėti mano asmeninį Instagram mano Dr. Becky, nes mano, kad man tikrai patiktų jos daiktai ir galėčiau iš to gauti naudos.
Tai, apie ką kalbu, darau tam tikrą procentą laiko. O kai to nedarau, stengiuosi suteikti sau malonę ir rinkti informaciją apie tai, ko man pačiam reikia.
Daktarė Becky pripažįsta, kad jos požiūris į auklėjimą nėra tobulas, bet niekieno toks nėra. „Dalykus, apie kuriuos kalbu, darau tam tikrą procentą laiko“, - sako ji. „O kai to nedarau, stengiuosi suteikti sau malonę ir rinkti informaciją apie tai, ko man pačiam reikia“.
Ir ji kovoja su pusiausvyra, kaip ir bet kuris kitas tėvas, kiekvieną dieną aukodamasi, nesvarbu, ar tai būtų miegas, ar maisto gaminimas. „Anksčiau maisto gaminimas buvo tikrai didelė mano aistra. Didžiuojuosi galėdama ruošti ir gaminti maistą savo šeimai“, – aiškina ji. „Dabar aš labai mažai gaminu maistą ne tik savaitgaliais“.
Tai yra dalis to, dėl ko jos paskyra tokia panaši. „Žmonės man visada sako: „Man atrodo, kad mano namuose turi fotoaparatą“, – sako ji. „[Tai ne tas.] Tiesiog tavo namas atrodo kaip mano. Dažnai skaitau seną savo įrašą ir galvoju: „Šiandien tai išbandysiu“.
Štai kaip ji naršo trijų vaikų ir visu etato darbo grafikus – vis dar randa laiko savo terapijai.
Kaip Elvie kūrėja Tania Boler keičia siurbimo suvokimą Becky Kennedy
Becky Kennedy
trečiadienį
5:45 val. Kiekvieną rytą atsikeliu 60–90 minučių prieš savo šeimą, kad galėčiau padirbėti ir „aš“ praleisti laiką. Rašau žinutes su savo verslo partneriu, užsirašau turinio idėjas ir atsakau į Instagram DM bei komentarus. Kai kuriomis dienomis aš darysiu 30 minučių jogos pamokąverywellfamily.comarba kardio užsiėmimas su Jess Sims yra Bebaimis.
7:45 val. Nors didžiąją dienos dalį skiriu platformos kūrimui, Geras Viduje , aš vis dar užsiimu privačia praktika. Šiandien aš susitikinėju su keliais klientais per Zoom. Mano vyras yra atsakingas už vaikų įlaipinimą į autobusą, o mūsų auklė veža mano jauniausią į mokyklą.
11:30 val. Mūsų naujienlaiškis, Geras Insider , išeina kiekvieną ketvirtadienį, todėl atlieku keletą paskutinių pakeitimų, kol komanda nesustos į eilę rytojui. Naujienlaiškyje pateikiamos paprastos strategijos didelėms temoms. Iš esmės galite juos išmokti pietų metu ir pradėti dirbti iki vakarienės. Šios savaitės dėmesio centre – nenumatytos pagyrimo pasekmės.
13 val. Šiandien įrašinėju dvi savo podcast'o serijas. Įsikūriau savo „studijoje“, kuri yra labai paprasta namuose su mikrofonu, kai kuriomis ausinėmis ir fotoaparatu. Klausytojai skambina iš anksto su klausimais. Mano partnerė Erica ir mūsų prodiuserė Betė iš anksto nustato mūsų epizodų temas ir iš anksto pateikia atitinkamus klausimus.
Iš tikrųjų balso pašto pranešimų negirdžiu iki pat įrašymo dienos, nes mėgstu, kad mano atsakymai būtų gaivūs ir spontaniški, nes esu linkęs geriausiai galvoti stovėdamas! Mes įrašome tiesiai apie dvi valandas.
15 val. Tai ne visada įmanoma, atsižvelgiant į įprastą kasdienį chaosą, bet darau viską, kad pirmenybė būtų teikiama trumpoms pertraukėlėms šen bei ten, ypač einant į paskutinę dienos dalį prieš vaikams grįžtant namo. Išeinu iš namų greitai pasivaikščioti po kvartalą.
17:30 val. Savaitgalį pagamintus kotletus atitirpinu ir patiekiu su makaronais bei troškintais brokoliais. Aš dažnai vakarieniausiu su savo jauniausiuoju, kuris valgo iki 17.30 val. ir eina miegoti iki 18.45 val., o tada antra vakarienė su vyresniais vaikais ir vyru apie 19 val. Nekantriai laukiu dienos, kai galėsime visi kartu pavalgyti. Manau, kad jau greitai!
21 val. Pasidarau kavą taip, kad ji būtų paruošta ryte. Man patinka tai daryti dėl savo „rytojaus savęs“, nes esu labai dėkingas, kad tai yra užduotis, dėl kurios man nereikia jaudintis pirmiausia ryte.
22:15 val. Po nenutrūkstamos darbo ir šeimos dienos man labai svarbu skirti kelias minutes sau prieš pat miegą. Perskaičiau kelis Bryano Stevensono knygos „Just Mercy“ puslapius, tada kelias minutes giliai kvėpuoju, o tada lemputė užgęsta.
Kaip tėtis ir dukra „Gunner & Lux“ suderina darbą ir šeimąketvirtadienis
6:45 val. Aš užmiegu šiek tiek vėliau nei tikėjausi. Manau, kad mano kūnui to reikėjo! Turiu laiko tik puodeliui kavos, kol mano vaikai atsikelia. Aš geriu jį, kol jis karštas, sėdėdamas prie virtuvės stalo.
7:45 val. Išeiname iš namų, kad galėčiau savo vyresnius vaikus nuvežti autobusu į mokyklą. Tada, 8.30 val., išleidžiu savo jauniausiąjį ir skubu namo, kad paspartinčiau likusią dienos dalį.
9 val. Aš dalyvauju savaitiniame susitikime su savo komanda. Baigiame rengti mokyklinį turinį, planuojame ketvirtąjį ketvirtį ir kalbamės apie būsimų seminarų išleidimo grafiką.
Taip pat dalijamės visų tą savaitę nuveiktais darbais, kurių kiti komandos nariai galėjo nematyti. Tai leidžia mums parodyti dėkingumą vieni kitiems.
10 val. Atėjo laikas susitikti su mūsų inžinierių komanda apie naują platformą, kurią kuriame. Esu labai praktiška atliekant visą procesą. Šiandien peržiūrime mūsų naujo produkto dizaino ir kalbėjimo strategiją. (Nekantrauju pasidalinti daugiau!)
14 val. Klinikiniams psichologams vis dar reikia gydymo. Atėjo laikas mano savaitiniam susitikimui su savo terapeutu.
16 val. Mano mama yra šalia ir man taip pasisekė, kad ji dažnai ateina padėti su vaikais. Šiandien mes dalijamės ir užkariaujame. Ji veda mano vyriausią į beisbolą, o aš vedu sūnų ir dukrą į gimnastiką.
18.30 val. Aš daug skaitau su savo vaikais, ypač su savo mažiausiu. Dabartiniai mūsų mėgstamiausi yra „Mes nevalgome savo klasės draugų“, „Ačiū, Omu“ ir „Triušis klausėsi“. Greitai išsimaudžius, laikas įspausti kelias knygas kaip mūsų jauniausiojo naktinio miego rutinos dalį. Neilgai trukus vakarą su dviem vyriausiais baigiame prie desertų ir kortų žaidimų.
21:30 val. Kai vaikai guli lovoje, aš atsipalaiduoju su savo vyru ir įsigilinome į keletą „Ted Lasso“ epizodų prieš pavadindami tai naktimi.
22:15 val. Perskaitau dar kelis „Just Mercy“ puslapius. Tada išjungia šviesą.
Kaip Sculpt Society įkūrėja Megan Roup dirba su kūdikiupenktadienis
5:45 val. Išbraukiu kai kuriuos darbus iš savo sąrašo prieš savaitgalį. Perskaičiau komentarus ir pranešimus „Instagram“ ir užsirašau keletą naujienlaiškių idėjų būsimiems „Good Insider“ leidimams.
8 val. Apsirengiu antblauzdžius, patogius marškinėlius ir išgeriu kavos iš savo vietinės kavinės. Darysiu arba kavą su nenugriebtu pienu, arba ypač karštą avižų pieno latę.
10 val. Turiu daugiau nei 20 virtualių dirbtuvės tėvams, apimantiems viską nuo pykčio priepuolių iki porų bendravimo, bet aš nuolat galvoju apie reikšmingas temas iki nulio. Šiandien įrašinėju IGTV anonsą vienam iš savo naujausių seminarų.
Kol esu filmavimo režimu, išspaudžiu porą vaizdo įrašų ir Instagram.
12:30 val. Užkandžiau pietus, o po to einu į tiesioginio garso kambarį „Facebook“, kad prisijungčiau prie Nedra Tawwab ir Kasia Urbaniak į diskusiją „Moterys, ribos ir galia“.
13 val. Suprantu, koks laikas. Dirbau be perstojo ir man labai reikia pertraukos nuo ekrano, todėl apsiaunu sportbačius ir einu gerti ledinės kavos.
17 val. Aš leidžiu 10 minučių susitikti su savo vyriausiu sūnumi. Pastaruoju metu nebūname daug laiko vieni. Labai norėjau suplanuoti 20 minučių, bet šį vakarą galime įspausti tik 10. Geriau šiek tiek laiko nei nieko. Jis nori žaisti Setą, todėl mes tai darome... ir aš pralaimiu!
19:45 val. Prieš mano dviem vyresniems gulint miegoti, su vyru su jais pažaidžiame kelis kortų žaidimus, o desertui valgome ledus. Šiuo metu kalbame apie Prezidentą ir Gin Rummy.
21:30 val. Prieš miegą pametu telefoną virtuvėje bent 20 minučių be telefono.
Becky Kennedy
Becky Kennedy
7.00–19.00 val.: kaip Katya Libin vadovauja „HeyMama“, būdama bendrai auklėdama
